ボトムタイムを増やす10の方法
May 4, 2022
すべてのダイバーに共通することがあるとすれば、それはできるだけ長く水中にいたいということだ。あまりにも早く、圧力計が上昇を開始しなければならないポイントに到達し、あなたを取り囲む平和な美しさに別れを告げる。私たちのトレーニングエージェンシーとしての主な目標のひとつは、できるだけ頻繁に水中に入り、できるだけ長くそこに留まれるようにすることだ。
ボトムタイムを長くする方法
1.呼吸をゆっくり、安定させる。
呼吸を速く、大きくすると、空気をたくさん使うことは誰でも知っている。
水中で落ち着き、無理をしないことで、ゆっくりとした呼吸を維持し、タンクを長持ちさせることができる。この行為はボトムタイムを長くしないし、とても危険だ。その代わり、理想的な呼吸法はヨガの呼吸法に似ている。この呼吸法は、ゆっくり深く行うもので、通常6秒吸って6秒吐く。
2.ゆっくり時間をかける
呼吸をゆっくり安定させることが空気を節約するのと同じように、移動も空気を節約する。水の中を楽にゆったりと移動することで、心拍数と呼吸数が低く保たれ、呼吸がゆっくりになる。
ダイビング中のベストな移動方法は、直線的なコースをゆっくりキックしながら進むこと：
3.流線型を保つ。
優れたダイバーは皆、水中を移動する最も効率的な方法は、すべてのギアをできるだけ流線型にした流線型の姿勢であることを知っている。
水平に泳ぐことで、水中を移動する際の抵抗を減らすことができる。
すべてのゲージがリトラクターまたはゲージクリップでBCDに固定されていることを確認し、体からぶらつかないようにして、器材を流線型に保つ。体に密着していない装備は、空気抵抗の原因になる。
4.浮力をマスターする
浮力を微調整することは、空気を節約する最善の方法の一つである。水中での浮力のコントロールが上手であればあるほど、水中に長くとどまることができる。
浮力を調整するときは、本来呼吸できるはずの空気を使うことになる。
ダイビング中に不安定さを感じると、ストレスレベルも上がり、その結果、呼吸数が増え、タンク内の呼吸が速くなる。
浮力をマスターする最善の方法は、水中でできるだけ快適に過ごし、正しい加重をすることである。ウェイトが多すぎると危険なだけでなく、ダイビング中に余計な抵抗を受ける。逆にウェイトが足りないと、ダイビング中ずっと苦しくなる。
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5.
ボトムタイムを伸ばすためにできる最も重要なことは、水の中ではなく、水の外で行うことだ。
健康的な食事と少なくとも週に3～5日の運動によって体調を整えれば、このリストの他の何よりもボトムタイムを伸ばすことができる。|にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは、実際には私のパートナーとi約束、誰でも素早くはちょうど無視これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。
6.浅く潜る
オープン・ウォーター・ダイバーコースで学んだように、深く潜れば潜るほど、シリンダー内の空気にかかる気圧は高くなる。水圧が高くなると、より密度の高い空気を吸うことになり、1回の呼吸で使う空気の量が浅いときよりも多くなる。水中に長く留まりたいのであれば、それほど深く潜らないことを検討しよう。
したがって、浅く潜ったほうがタンクが長持ちするだけでなく、サンゴ礁の色や生命をより多く見ることができる。
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7.アザラシをチェックする
ボトムタイムを長くする方法のほとんどは、水中での呼吸数を下げることに関係している。
毎回のダイビングの前に、すべてのOリング、接続部、シールに空気が漏れていないかチェックする。
シリンダーのOリングとレギュレーターのファーストステージのシールがしっかりしているか確認する。この接続部分は、器材が漏れる最も一般的な場所の一つである。
8.保温
震えるダイバーほど早く空気を消費するものはない。熱を失うということは、エネルギーを失うということだ。体は酸素を使う代謝によって、そのエネルギーを補っている。体が代謝機能を高めると、より多くの酸素を必要とし、通常よりも呼吸が速くなる。 エクスポージャー・スーツを正しく着用することが、ダイビング中ずっと快適な体温を保つ上で非常に重要なのはそのためだ。
毎回のダイビングで快適さと暖かさを発見する - ドライスーツダイバーになる
9.教育を受ける。
水中写真や 沈船ダイビングのいずれであっても、より安全で、より自信のあるダイバーになることができる。
重要なのは被写体ではなく、 ダイビングのプロと過ごす時間だ。
SSIストレス＆レスキューや 完璧な浮力など、ダイビングコースの中には、ダイビング中に空気を節約するための具体的なスキルを紹介するものがある。潜る、潜る、潜る！
水中で過ごす時間は、ダイバーとしての快適さと自信を高めてくれる。スキューバ・コースを受講していなくても、ぜひ外に出て潜ってみよう！潜れば潜るほど、水中での快適さが増し、水中での快適さが増すほど、呼吸数が少なくなる。
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