10 طرق لزيادة وقتك السفلي

May 4, 2022

إذا كان هناك شيء واحد مشترك بين جميع الغواصين، فهو رغبتهم في البقاء تحت الماء لأطول فترة ممكنة. وفي وقت قريب جدًا، يصل مقياس الضغط الخاص بك إلى النقطة التي يتعين عليك عندها البدء في الصعود، توديعًا للجمال الهادئ الذي يحيط بك. أحد أهدافنا الرئيسية كوكالة تدريب هو مساعدتك في النزول إلى الماء قدر الإمكان والبقاء هناك لأطول فترة ممكنة. باتباع هذه النصائح العشر، ستتمكن من تقليل استهلاك الهواء بشكل كبير، وبالتالي زيادة وقت القاع.

كيفية زيادة وقت القاع.

1.تنفس ببطء وثبات.

يعلم الجميع أنه عندما تتنفس بسرعة وبكثافة، فإنك تستهلك الكثير من الهواء، وهذا بالضبط ما يفعله الغواصون تريد تجنبه.

من خلال الحفاظ على هدوئك تحت الماء وعدم إرهاق نفسك، يمكنك الحفاظ على معدل تنفس بطيء، مما يجعل خزان الوقود يدوم لفترة أطول.

تأكد أيضًا من عدم حبس أنفاسك أو تخطي التنفس أثناء وجودك تحت الماء للحفاظ على الهواء. هذا الإجراء لا يطيل وقتك السفلي وهو خطير للغاية. وبدلاً من ذلك، فإن نمط التنفس المثالي يشبه التنفس اليوغي. يتم إجراء نمط التنفس المتعمد هذا بطريقة بطيئة وعميقة، وعادةً ما يتضمن شهيقًا لمدة ست ثوانٍ يتبعه زفير لمدة ست ثوانٍ.

2. خذ وقتك.

تمامًا كما أن إبقاء أنفاسك بطيئًا وثابتًا يحافظ على الهواء، كذلك الحال بالنسبة لحركتك. إن التحرك بسهولة وراحة عبر الماء يبقي معدل ضربات القلب والتنفس منخفضًا، مما يجعلك تتنفس بشكل أبطأ، وبالتالي تستخدم كمية أقل من الهواء. آخر شيء تريد القيام به هو السباحة هنا وهناك في جميع أنحاء الشعاب المرجانية أو الركل بقوة، ومحاربة التيار طوال فترة الغوص بأكملها.

إن أفضل طريقة للتحرك طوال فترة الغوص هي المشي على طول مسار خطي، والركل ببطء بينما تأخذ وقتك للاستمتاع بكل ما تقدمه الشعاب المرجانية.

إذا وجدت نفسك تبدأ في التنفس بشكل أكبر، فابحث عن طريقة لإبطاء نفسك والاسترخاء .

اقرأ المزيد: 11 سببًا رائعًا للذهاب للغوص في جزيرة بورا بورا.

3. حافظ على انسيابيتك.

يعلم جميع الغواصين الجيدين أن الطريقة الأكثر فعالية للتحرك عبر الماء هي في وضع انسيابي مع إبقاء جميع معداتك انسيابية قدر الإمكان. هذا يعني أنك تسبح أفقيًا عبر الماء، بالتوازي مع القاع والسطح، وليس في وضع عمودي.

تؤدي السباحة أفقيًا إلى تقليل السحب أثناء تحركك عبر الماء.

حافظ على انسيابية المعدات الخاصة بك عن طريق التأكد من توصيل جميع أجهزة القياس بجهاز معادل الطفو الخاص بك باستخدام الكامشات أو مشابك القياس حتى لا تتدلى بعيدًا عن جسمك. أي ترس غير مثبت بالقرب من جسمك سوف يسبب سحبًا إضافيًا. السحب الأقل يجعل السباحة أسهل، مما يقلل من معدلات ضربات القلب والتنفس.

4. أتقن عملية الطفو.

يعد ضبط قدرة الطفو إحدى أفضل الطرق للحفاظ على الهواء. كلما كنت أفضل في التحكم في طفوك في الماء، كلما تمكنت من البقاء هناك لفترة أطول. يؤدي تقليل كمية الهواء التي تستخدمها لملء وتفريغ جهاز معادل الطفو طوال فترة الغوص إلى ترك المزيد من الهواء في خزان الوقود للتنفس.

عندما تقوم بإجراء تصحيح الطفو، فإنك تستخدم الهواء الذي يمكن أن تستخدمه التنفس بدلاً من ذلك.

الشعور بعدم الثبات أثناء الغوص يزيد أيضًا من مستوى التوتر لديك، والذي بدوره يزيد من معدل تنفسك، مما يجعلك تتنفس من خلال خزان الوقود بشكل أسرع. ;

إن أفضل طريقة لإتقان عملية الطفو هي أن تصبح مرتاحًا تحت الماء قدر الإمكان وتتأكد من وزنك بشكل صحيح. إن ارتداء الكثير من الوزن ليس أمرًا خطيرًا فحسب، بل يسبب أيضًا مقاومة إضافية أثناء الغوص. وعلى العكس من ذلك، فإن عدم وجود وزن كافٍ سوف يسبب لك معاناة طوال فترة الغوص. تأكد من إجراء فحص الطفو المناسب قبل كل غوص، خاصة عند استخدام معدات جديدة أو عند الغوص في موقع جديد.

https://www.divessi.com/en/advanced -training/scuba-diving/perfect-buoyancy ">تحكم في استمتاعك - ابدأ تخصص الطفو المثالي لدى SSI اليوم.

5. حافظ على لياقتك البدنية.

أهم شيء يمكنك القيام به لزيادة وقت الاستلقاء هو القيام بشيء خارج الماء، وليس داخله.

إن الحفاظ على لياقتك البدنية من خلال تناول طعام صحي وممارسة الرياضة لمدة 3-5 أيام على الأقل في الأسبوع سيعمل على زيادة وقت المؤخرة أكثر من أي شيء آخر في هذه القائمة.

جسم صحي ومناسب يعمل بشكل أكثر كفاءة، مما يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة. إن انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة هو نتاج كفاءة القلب الذي يقوم بتدوير الأكسجين بشكل فعال، مما يقلل من المعدل الذي تحتاج إلى التنفس به. معدل التنفس المنخفض يعني المزيد من الوقت في القاع بالنسبة لك!

6. ابق ضحلًا.

كما تعلمت في https://www.divessi.com/en/get-certified/scuba-diving/open-water-diver "> دورة Open Water Diver، كلما غطست بشكل أعمق، زاد الضغط الجوي الواقع على الهواء الموجود في أسطوانة دراجتك. مع زيادة ضغط الماء، سوف تتنفس هواءً أكثر كثافة، مما يجعلك تستخدم كمية أكبر من الهواء لكل نفس مقارنة بما تستخدمه على عمق أقل. إذا كنت ترغب في البقاء تحت الماء لفترة أطول، فكر في عدم الغوص عميقًا. تختفي معظم الألوان من الشعاب المرجانية على بعد حوالي 18 مترًا / 70 قدمًا على أي حال، ويزدهر المرجان في المياه الضحلة بفضل وفرة ضوء الشمس.

لذلك، فإن البقاء ضحلًا لن يجعل حوضك يدوم لفترة أطول فحسب، بل سيزيد أيضًا من طوله. سوف ترى المزيد من الألوان والحياة على الشعاب المرجانية.

https://www.divessi.com/blog/the-6-best-ways-to-prevent -decompression-sickness-8189.html ">اقرأ المزيد: 6 أفضل الطرق للوقاية من مرض تخفيف الضغط.

7. تحقق من موانع التسرب.

تتعلق معظم الطرق لزيادة وقت القاع بخفض معدل التنفس تحت الماء. ومع ذلك، إحدى الطرق العملية للحفاظ على الهواء هي التأكد من عدم تسرب أي منه من نظام الغوص الخاص بك.

تحقق من جميع الحلقات الدائرية والوصلات والأختام للتأكد من عدم تسرب الهواء قبل في كل غوصة.

تأكد من أن الحلقة الدائرية للأسطوانة والمرحلة الأولى للمنظم الخاص بك تتمتع بختم جيد. تعد نقطة الاتصال هذه واحدة من أكثر المناطق شيوعًا لتسرب المعدات. تحقق أيضًا مرة أخرى من SPG وخرطوم النفخ، وتأكد من عدم تدفق المنظمات بشكل حر.

8. حافظ على الدفء.

لا شيء يستهلك الهواء بشكل أسرع من الغواص المرتعش. عندما تفقد الحرارة، فإنك تفقد الطاقة. يستبدل جسمك تلك الطاقة من خلال عملية التمثيل الغذائي، والتي تستخدم الأكسجين لتعمل. عندما يزيد جسمك من وظيفة التمثيل الغذائي، فإنه يحتاج إلى المزيد من الأكسجين، مما يجعلك تتنفس بشكل أسرع من المعتاد. ولهذا السبب فإن ارتداء بدلة التعرض الصحيحة أمر لا يقدر بثمن عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على درجة حرارة مريحة طوال الوقت الغوص الخاص بك بأكمله. ابقِ دافئًا للبقاء في الأسفل لفترة أطول.

اكتشف الراحة والدفء في كل غوص - كن غواصًا بالبدلة الجافة.

9. واصل تعليمك.

في أي وقت تحصل فيه على شهادة جديدة، سواء https://www.divessi.com/en/advanced-training/scuba-diving/ photo-and-video ">التصوير الفوتوغرافي تحت الماء أو Wreck Diving، تصبح غواصًا أكثر أمانًا وثقة.

ليس الموضوع هو المهم بقدر الوقت الذي تقضيه مع https: //www.divessi.com/en/ محترف/scuba-diving ">محترف محترف. وبمساعدتهم، ستتعلم نصائح وحيل إضافية تجعلك غواصًا أفضل.

بعض دورات الغوص مثل https://www.divessi.com/en /advanced-training/scuba-diving/stress-and-rescue "> إس إس آي (SSI) Stress & الإنقاذ و Perfect Buoyancy يقدمان مهارات محددة لمساعدتك في الحفاظ على البيئة الهواء طوال فترة الغوص، مما سيساعدك على زيادة وقت القاع.

10. اغوص، اغوص، اغوص!

يزيد أي وقت تقضيه تحت الماء من راحتك وثقتك كغواص. حتى لو لم تكن تحضر دورة غوص، فنحن نشجعك على الخروج والغوص! كلما زاد عدد مرات الغطس التي قمت بتسجيلها، أصبحت أكثر راحة تحت الماء، وكلما كنت أكثر راحة تحت الماء، انخفض معدل تنفسك. إحدى أفضل الطرق لزيادة وقت القاع هي تحقيق أقل معدل تنفس ممكن.

https://www.divessi.com/blog/keep-diving-and-stay -connected-with-the-myssi-diving-app-8222.html ">استمر في الغوص وابق على اتصال مع تطبيق MYSSI DIVING - سجل اليوم!