10 способів збільшити свій нижній час
May 4, 2022
Якщо є щось спільне для всіх дайверів, це те, що вони хочуть залишатися під водою якомога довше. Занадто рано ваш манометр показує точку, коли ви повинні почати підйом, прощаючись із спокійною красою, яка вас оточує. Одна з наших головних цілей як навчального агентства — допомогти вам заходити у воду якомога частіше та залишатися там якомога довше. Дотримуючись цих десяти порад, ви зможете суттєво зменшити споживання повітря і, отже, збільшити час перебування на дні.
Як збільшити час перебування на дні.
1. Дихайте повільно й рівно.
Кожен знає, що коли ви дихаєте швидко й важко, ви витрачаєте багато повітря, а це саме те, що дайвери бажаєте уникати.
Зберігаючи спокій під водою і не перенапружуючись, ви можете підтримувати повільну частоту дихання, завдяки чому ваш акваріум прослужить довше.
Крім того, переконайтеся, що ви ніколи не затримуєте дихання або пропускаєте дихання під водою, щоб зберегти повітря. Ця дія не подовжує ваше дно і є дуже небезпечною. Натомість ідеальна модель дихання схожа на дихання йоги. Цей навмисний патерн дихання виконується повільно, глибоко, зазвичай включає шестисекундний вдих, а потім шестисекундний видих.
2. Не поспішайте.
Повільне та рівне дихання зберігає повітря, так само як і ваші рухи. Легке та неквапливе переміщення у воді підтримує низьку частоту серцевих скорочень і дихання, змушуючи вас дихати повільніше, таким чином витрачаючи менше повітря. Останнє, що вам захочеться – це плавати туди-сюди по всьому рифу чи штовхатися ногами, борючись із течією протягом усього занурення.
Найкращий спосіб рухатися під час занурення – уздовж лінійна доріжка, повільно рухаючись ногами, не поспішаючи насолоджуватися всім, що може запропонувати риф.
Якщо ви помітили, що починаєте дихати важче, знайдіть спосіб уповільнити темп і розслабитися .
ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ: 11 ЧУДОВИХ ПРИЧИН ПОЇХАТИ ДАЙВІНГ НА БОРА-БОРА.
3. Залишайтеся зручними.
Усі хороші дайвери знають, що найефективніший спосіб пересуватися у воді – це обтічне положення з максимально обтічним спорядженням. Це означає, що ви плаваєте у воді горизонтально, паралельно дну та поверхні, а не у вертикальному положенні.
Горизонтальне плавання зменшить опір під час руху у воді.
Підтримуйте зручність свого обладнання, переконавшись, що всі датчики прикріплені до вашого BCD за допомогою ретракторів або затискачів, щоб вони не звисали з вашого тіла. Будь-яке спорядження, не притиснуте щільно до вашого тіла, спричинить додатковий опір. Менший опір полегшує вам плавання, що зменшує частоту серцевих скорочень і дихання.
4. Опануйте свою плавучість.
Тонке налаштування плавучості є одним із найкращих способів зберегти повітря. Чим краще ви контролюєте свою плавучість у воді, тим довше ви там протримаєтеся. Зменшення кількості повітря, яке ви використовуєте для наповнення та спорожнення BCD під час занурення, залишає більше повітря в резервуарі для дихання.
Щоразу, коли ви робите поправку на плавучість, ви використовуєте повітря, яким можете бути натомість дихайте.
Почуття нестабільності під час занурення також підвищує рівень стресу, що, у свою чергу, збільшує частоту дихання, змушуючи вас дихати через резервуар швидше. ;
Найкращий спосіб освоїти свою плавучість — почуватися під водою якомога комфортніше та переконатися, що ви маєте правильну вагу. Надмірна вага не тільки небезпечна, але й викликає додатковий опір під час занурення. І навпаки, недостатня вага призведе до того, що вам буде важко протягом усього занурення. Переконайтеся, що ви проводите належну перевірку плавучості перед кожним зануренням, особливо під час використання нового обладнання або під час занурення в новому місці.
https://www.divessi.com/en/advanced -training/scuba-diving/perfect-buoyancy ">ВЕРНІТЬ КОНТРОЛЬ НАД НАСОЛОДЖЕННЯМ – ПОЧИНАЙТЕ СПЕЦІАЛІЗАЦІЮ SSI PERFECT PLAUYANCY СЬОГОДНІ.
5. Підтягніться.
Найважливіше, що ви можете зробити, щоб збільшити час перебування на дні, — це робити щось поза водою, а не в ній.
Підтримуючи себе у фізичній формі, харчуючись здорово та займаючись принаймні 3-5 днів на тиждень, ви зможете більше підвищити час, ніж будь-що інше в цьому списку.
Здорове тіло у формі бігає ефективніше, що призводить до нижчої частоти серцевих скорочень у стані спокою. Нижча частота серцевих скорочень у стані спокою є результатом ефективної роботи серця, яке ефективно циркулює кисень, зменшуючи частоту, з якою вам потрібно дихати. Низька частота дихання дорівнює більшому часу перебування на дні!
6. Тримайтеся мілко.
Як ви дізналися у своєму https://www.divessi.com/en/get-certified/scuba-diving/open-water-diver Курс "> Open Water Diver: чим глибше ви занурюєтеся, тим більший атмосферний тиск чинить повітря у вашому балоні. Коли тиск води зростає, ви дихатимете щільнішим повітрям, що змушуватиме витрачати більше повітря на вдих, ніж на меншій глибині. Якщо ви хочете довше залишатися під водою, не занурюйтеся на таку глибину. У будь-якому випадку більшість кольорів зникає з рифу на глибині приблизно 18 метрів / 70 футів, а корали процвітають у мілководдях завдяки рясному сонячному світлу.
Отже, залишаючись на мілководді, ваш акваріум не тільки прослужить довше, але й ви побачите більше кольорів і життя на рифі.
https://www.divessi.com/blog/the-6-best-ways-to-prevent -decompression-sickness-8189.html ">ЧИТАЙТЕ БІЛЬШЕ: 6 НАЙКРАЩИХ СПОСОБІВ ЗАПОБІГИТИ ДЕКОМПРЕСІЙНІЙ ХВОРОБІ.
7. Перевірте свої ущільнення.
Більшість способів збільшити час перебування на дні пов’язані зі зниженням частоти дихання під водою. Однак один практичний спосіб зберегти повітря — переконатися, що воно не витікає з вашої системи підводного плавання.
Перевірте всі ущільнювальні кільця, з’єднання та ущільнювачі на наявність витоку повітря, перш ніж кожного занурення.
Переконайтеся, що ущільнювальне кільце циліндра та перший ступінь вашого регулятора добре ущільнені. Ця точка підключення є однією з найпопулярніших місць витоку обладнання. Також ще раз перевірте свій SPG і шланг для накачування та переконайтеся, що ваші регулятори не є злегка текучими.
8. Зберігайте тепло.
Ніщо не витрачає повітря швидше, ніж тремтячий дайвер. Коли ви втрачаєте тепло, ви втрачаєте енергію. Ваше тіло замінює цю енергію за допомогою метаболізму, який використовує для функціонування кисень. Коли ваше тіло посилює свою метаболічну функцію, йому потрібно більше кисню, що змушує вас дихати швидше, ніж зазвичай. Ось чому носіння правильного костюма для підводного плавання є безцінним, коли йдеться про підтримку комфортної температури все ваше занурення. Залишайтеся в теплі, щоб довше залишатися спати.
ВІДКРИЙТЕ КОМФОРТ ТА ТЕПЛО ПІД КОЖНИЙ ЗАПОРНЕННЯ – СТАНЬТЕ ВОДОЛАЗОМ У СУХОМУ КОСТЮМІ.
9. Продовжуйте навчання.
Кожного разу, коли ви отримуєте новий сертифікат, незалежно від того, https://www.divessi.com/en/advanced-training/scuba-diving/ photo-and-video ">Підводна фотографія або Wreck Diving, ви станете безпечнішим і впевненішим дайвером.
Це не стільки важливий предмет, скільки час, проведений з https: //www.divessi.com/en/professional/scuba-diving ">професійний дайвінг. З їх допомогою ви дізнаєтеся додаткові поради та підказки, які допоможуть стати кращим дайвером.
Деякі курси дайвінгу, як-от https://www.divessi.com/en /advanced-training/scuba-diving/stress-and-rescue "> SSI Stress & Порятунок і Perfect Buoyancy знайомлять із спеціальними навичками, які допоможуть вам зберегти повітря під час занурення, що допоможе вам збільшити час перебування на дні.
10. Пірнай, пірнай, пірнай!
Будь-який час, проведений під водою, додає комфорту та впевненості як дайвера. Навіть якщо ви не відвідуєте курс підводного плавання, ми радимо вам вийти та пірнути! Чим більше занурень ви реєструєте, тим комфортніше вам під водою, і чим комфортніше вам під водою, тим нижча частота дихання. Один із найкращих способів збільшити час перебування на дні – це досягти найнижчої частоти дихання.
https://www.divessi.com/blog/keep-diving-and-stay -connected-with-the-myssi-diving-app-8222.html ">ПРОДОВЖУЙТЕ ДАЙВІНГ І ЗАЛИШАЙТЕСЯ НА ЗВ’ЯЗКУ З ДОДАТКОМ MYSSI DIVING - ЗАРЕЄСТРУЙТЕСЯ СЬОГОДНІ!