10 načinov za povečanje vašega zadnjega časa
May 4, 2022
Če je nekaj skupno vsem potapljačem, je to, da želijo ostati pod vodo čim dlje. Prehitro vaš manometer pokaže točko, ko se morate začeti vzpenjati in se posloviti od mirne lepote, ki vas obdaja. Eden od naših glavnih ciljev kot agencije za usposabljanje je, da vam pomagamo, da greste v vodo čim pogosteje in tam ostanete čim dlje. Z upoštevanjem teh desetih nasvetov boste lahko drastično zmanjšali porabo zraka in s tem podaljšali čas dna.
Kako povečati čas dna.
1. Dihajte počasi in enakomerno.
Vsi vedo, da pri hitrem in težkem dihanju porabite veliko zraka, kar je natanko tisto, kar potapljači se želite izogniti.
Če ostanete mirni pod vodo in se ne preobremenjujete, lahko ohranite počasno dihanje, zaradi česar bo vaša posoda daljša.
Prepričajte se tudi, da med pod vodo nikoli ne zadržujete diha ali ne vdihujete, da ohranite zrak. To dejanje ne podaljša vašega zadnjega časa in je zelo nevarno. Namesto tega je idealen vzorec dihanja podoben jogijskemu dihanju. Ta načrtni vzorec dihanja poteka počasi, globoko, običajno vključuje šestsekundni vdih, ki mu sledi šestsekundni izdih.
2. Vzemite si čas.
Tako kot počasno in enakomerno dihanje ohranja zrak, tako tudi vaše gibanje. Enostavno in lagodno premikanje po vodi ohranja nizko srčno frekvenco in dihanje, zaradi česar dihate počasneje, s čimer porabite manj zraka. Zadnja stvar, ki jo želite storiti, je, da plavate sem ter tja po grebenu ali močno brcate in se ves potop borite proti toku.
Najboljši način premikanja med potopom je vzdolž linearna pot, počasi brcajte, medtem ko si vzamete čas, da uživate v vsem, kar greben ponuja.
Če ujamete, da začnete težje dihati, poiščite način, da se upočasnite in sprostite .
PREBERITE VEČ: 11 ODLIČNIH RAZLOGOV ZA POTAPLJANJE V BORA BORO.
3. Ostanite poenostavljeni.
Vsi dobri potapljači vedo, da je najučinkovitejši način premikanja po vodi v poenostavljenem položaju, pri čemer je vsa vaša oprema čim bolj poenostavljena. To pomeni, da plavate vodoravno skozi vodo, vzporedno z dnom in gladino, ne v navpičnem položaju.
Voravno plavanje zmanjša upor med premikanjem po vodi.
Poskrbite, da bo vaša oprema poenostavljena, tako da zagotovite, da so vsi merilniki pritrjeni na vaš BCD z navijali ali sponkami za merilnike, da ne visijo stran od vašega telesa. Vsaka oprema, ki ni tesno pritrjena k telesu, bo povzročila dodaten upor. Manj upora vam olajša plavanje, kar zmanjša vaš srčni utrip in dihanje.
4. Obvladajte svojo plovnost.
Fina nastavitev plovnosti je eden najboljših načinov za varčevanje z zrakom. Bolje kot boste obvladovali svojo plovnost v vodi, dlje boste tam ostali. Če zmanjšate količino zraka, ki ga uporabljate za polnjenje in praznjenje BCD med potopom, ostane v rezervoarju več zraka za dihanje.
Kadar koli popravite plovnost, uporabite zrak, ki bi ga lahko dihanje namesto tega.
Občutek nestabilnosti med potopom prav tako poveča raven stresa, kar posledično poveča hitrost dihanja, zaradi česar hitreje dihate skozi rezervoar. ;
Najboljši način za obvladovanje plovnosti je, da se pod vodo počutite čim bolj udobno in poskrbite, da ste pravilno obteženi. Nošenje prevelike teže ni samo nevarno, ampak povzroča tudi dodaten upor med potopom. Nasprotno, če nimate dovolj teže, se boste med potopom mučili. Poskrbite, da boste pred vsakim potopom ustrezno preverili plovnost, zlasti če uporabljate novo opremo ali ko se potapljate na novi lokaciji.
https://www.divessi.com/en/advanced -usposabljanje/potapljanje/popolna plovnost ">PREVZEMITE NADZOR NAD SVOJIM UŽITKOM – ZAČNITE SSI-JEVO POSEBNOST ZA POPOLNO PLOVANJE DANES.
5. Pridobite kondicijo.
Najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, da povečate svoj zadnji čas, je nekaj, kar počnete zunaj vode, ne v njej.
Ohranjanje telesne pripravljenosti z zdravo prehrano in vadbo vsaj 3-5 dni na teden bo pripomoglo k povečanju vašega zadnjega časa bolj kot kar koli drugega na tem seznamu.
Zdravo, fit telo teče bolj učinkovito, kar ima za posledico nižji srčni utrip v mirovanju. Nižji srčni utrip v mirovanju je rezultat učinkovitega srca, ki učinkovito kroži kisik in zmanjša hitrost, s katero morate dihati. Nizka stopnja dihanja pomeni daljši čas na dnu!
6. Ostanite plitvi.
Kot ste se naučili v svojem https://www.divessi.com/en/get-certified/scuba-diving/open-water-diver Pri tečaju "> Open Water Diver, globlje ko se potapljate, večji atmosferski pritisk deluje na zrak v vaši jeklenki. Ko se pritisk vode poveča, boste dihali gostejši zrak, zaradi česar boste porabili več zraka na vdih, kot bi ga na manjši globini. Če želite ostati pod vodo dlje, se ne potapljajte tako globoko. Večina barv tako ali tako izgine z grebena okoli 18 metrov / 70 čevljev, korale pa zaradi obilice sončne svetlobe uspevajo v plitvejših vodah.
Če ostanete v plitvini, torej ne boste le dlje ohranili rezervoarja, ampak videli boste več barv in življenja na grebenu.
https://www.divessi.com/blog/the-6-best-ways-to-prevent -decompression-sickness-8189.html ">PREBERITE VEČ: 6 NAJBOLJŠIH NAČINOV ZA PREPREČEVANJE DEKOMPRESIJSKE BOLEZNI.
7. Preverite tesnila.
Večina načinov za podaljšanje časa na dnu je povezana z znižanjem stopnje dihanja pod vodo. Vendar pa je en praktičen način za varčevanje z zrakom ta, da zagotovite, da nič ne uhaja iz vašega potapljaškega sistema.
Preglejte vse O-obroče, povezave in tesnila, da ne uhaja zrak, preden vsakem potopu.
Zagotovite, da imata O-tesnilo cilindra in prva stopnja vašega regulatorja dobro tesnjenje. Ta priključna točka je eno najbolj priljubljenih območij puščanja opreme. Prav tako dvakrat preverite svoj SPG in cev za napihovanje ter se prepričajte, da vaši regulatorji niso rahlo pretočni.
8. Naj bo toplo.
Nič ne porabi zraka hitreje kot drhteči potapljač. Ko izgubljate toploto, izgubljate energijo. Vaše telo to energijo nadomesti s presnovo, ki za delovanje uporablja kisik. Ko vaše telo poveča svojo presnovno funkcijo, potrebuje več kisika, zaradi česar dihate hitreje kot običajno. Zato je nošenje pravilne obleke za izpostavljenost neprecenljivo, ko gre za vzdrževanje udobne temperature vaš celoten potop. Ostanite topli, da boste dlje ostali spodaj.
ODKRIJTE UDOBJE IN TOPLOTA PRI VSAKEM POTOPU – POSTANITE POTAPLJAČ V SUHIH OBLEKAH.
9. Nadaljujte z izobraževanjem.
Kadar koli pridobite novo potrdilo, ne glede na to, ali https://www.divessi.com/en/advanced-training/scuba-diving/ foto-in-video ">Podvodna fotografija ali Wreck Diving, postanete varnejši in samozavestnejši potapljač.
Tema ni tako pomembna kot čas, preživet z https: //www.divessi.com/en/professional/scuba-diving ">profesionalni potapljač. Z njihovo pomočjo se naučite dodatnih nasvetov in trikov, s katerimi postanete boljši potapljač.
Nekateri potapljaški tečaji, kot je https://www.divessi.com/en /advanced-training/scuba-diving/stress-and-rescue "> SSI Stress & Reševanje in Perfect Buoyancy predstavljata posebne veščine, ki vam bodo pomagale pri ohranjanju zrak med potopom, kar vam bo pomagalo podaljšati čas na dnu.
10. Potapljajte se, potapljajte se!
Čas, preživet pod vodo, prispeva k vašemu potapljaškemu udobju in zaupanju. Tudi če ne obiskujete tečaja potapljanja, vas spodbujamo, da stopite ven in se potopite! Več potopov kot zabeležite, bolj udobno se počutite pod vodo in udobneje kot vam je pod vodo, nižja je vaša stopnja dihanja. Eden najboljših načinov za podaljšanje časa dna je doseganje najnižje možne stopnje dihanja.
https://www.divessi.com/blog/keep-diving-and-stay -connected-with-the-myssi-diving-app-8222.html ">POTAPLJAJTE SE NAPREJ IN OSTANITE POVEZANI Z APLIKACIJO ZA POTAPLJANJE MYSSI - PRIJAVITE SE ŠE DANES!