10 sposobów na wydłużenie czasu spędzanego na dole
May 4, 2022
Jeśli jest jedna rzecz, która łączy wszystkich nurków, to to, że chcą pozostać pod wodą tak długo, jak to możliwe. Zbyt szybko twój manometr osiąga punkt, w którym musisz zacząć się wynurzać, żegnając się ze spokojnym pięknem, które cię otacza. Jednym z naszych głównych celów jako agencji szkoleniowej jest pomoc w jak najczęstszym wchodzeniu do wody i pozostaniu tam tak długo, jak to możliwe. Postępując zgodnie z tymi dziesięcioma wskazówkami, będziesz w stanie drastycznie zmniejszyć zużycie powietrza, a tym samym wydłużyć czas przebywania na dnie.
Jak wydłużyć czas przebywania na dnie.
1.Oddychaj powoli i miarowo.
Każdy wie, że kiedy oddychasz szybko i ciężko, zużywasz dużo powietrza, czego nurkowie chcą uniknąć.
Pozostając spokojnym pod wodą i nie przemęczając się, możesz utrzymać powolne tempo oddychania, dzięki czemu twój zbiornik wytrzyma dłużej.
Upewnij się również, że nigdy nie wstrzymujesz oddechu ani nie pomijasz oddychania pod wodą w celu oszczędzania powietrza. Takie działanie nie wydłuża czasu przebywania pod wodą i jest bardzo niebezpieczne. Zamiast tego, idealny wzór oddychania jest podobny do oddychania jogicznego. Ten celowy wzorzec oddychania jest wykonywany w powolny, głęboki sposób, zwykle obejmujący sześciosekundowy wdech, po którym następuje sześciosekundowy wydech.
2. Nie spiesz się.
Tak jak utrzymywanie powolnego i stałego oddechu oszczędza powietrze, tak samo dzieje się z twoim ruchem. Poruszanie się w wodzie z łatwością i bez pośpiechu utrzymuje tętno i oddech na niskim poziomie, dzięki czemu oddychasz wolniej, zużywając tym samym mniej powietrza. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to pływać tu i tam po całej rafie lub mocno kopać, walcząc z prądem przez całe nurkowanie.
Najlepszym sposobem poruszania się podczas nurkowania jest wzdłuż liniowej ścieżki, kopiąc powoli, nie spiesząc się, aby cieszyć się wszystkim, co rafa ma do zaoferowania.
Jeśli złapiesz się na tym, że zaczynasz oddychać ciężej, znajdź sposób, aby zwolnić i zrelaksować się.
CZYTAJ WIĘCEJ: 11 POWODÓW, DLA KTÓRYCH WARTO NURKOWAĆ W BORA BORA.
3. Zachowaj opływowość.
Wszyscy dobrzy nurkowie wiedzą, że najbardziej efektywnym sposobem poruszania się w wodzie jest pozycja opływowa z całym sprzętem tak opływowym, jak to tylko możliwe. Oznacza to, że płyniesz poziomo przez wodę, równolegle do dna i powierzchni, a nie w pozycji pionowej.
Pływanie w pozycji poziomej zmniejszy opór podczas poruszania się w wodzie.
Utrzymuj swój sprzęt w opływowej pozycji, upewniając się, że wszystkie wskaźniki są przymocowane do BCD za pomocą zwijaczy lub klipsów, aby nie zwisały z ciała. Każdy sprzęt, który nie jest ściśle przylegający do ciała, spowoduje dodatkowy opór. Mniejszy opór ułatwia pływanie, co zmniejsza tętno i częstość oddechów.
4. Opanuj swoją pływalność.
Dokładne dostrojenie pływalności jest jednym z najlepszych sposobów na oszczędzanie powietrza. Im lepiej kontrolujesz swoją pływalność w wodzie, tym dłużej będziesz w niej przebywać. Zmniejszenie ilości powietrza używanego do napełniania i opróżniania BCD podczas nurkowania pozostawia więcej powietrza w butli do oddychania.
Za każdym razem, gdy dokonujesz korekty pływalności, zużywasz powietrze, którym mógłbyś oddychać.
Uczucie niestabilności podczas nurkowania zwiększa również poziom stresu, co z kolei zwiększa częstość oddechów, powodując szybsze oddychanie przez butlę.
Najlepszym sposobem na opanowanie pływalności jest uzyskanie jak największej wygody pod wodą i upewnienie się, że jesteś prawidłowo wyważony. Noszenie zbyt dużego balastu jest nie tylko niebezpieczne, ale także powoduje dodatkowy opór podczas nurkowania. I odwrotnie, niewystarczające obciążenie spowoduje, że będziesz się męczyć podczas nurkowania. Upewnij się, że wykonujesz prawidłową kontrolę pływalności przed każdym nurkowaniem, zwłaszcza gdy używasz nowego sprzętu lub nurkujesz w nowym miejscu.
ZACZNIJ KONTROLOWAĆ SWOJĄ PRZYJEMNOŚĆ - ROZPOCZNIJ SPECJALNOŚĆ SSI PERFECT BUOYANCY JUŻ DZIŚ.
5. Zadbaj o kondycję.
Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zwiększyć swój czas na dnie, jest coś, co robi się poza wodą, a nie w niej.
Utrzymanie dobrej kondycji fizycznej poprzez zdrowe odżywianie i ćwiczenia co najmniej 3-5 dni w tygodniu zrobi więcej, aby zwiększyć czas na dnie niż cokolwiek innego z tej listy.
Zdrowe, sprawne ciało działa wydajniej, co skutkuje niższym tętnem spoczynkowym. Niższe tętno spoczynkowe jest wynikiem wydajnego serca, które skutecznie cyrkuluje tlen, zmniejszając tempo, w jakim musisz oddychać. Niski współczynnik oddychania oznacza więcej czasu na dnie!
6. Pozostań płytko.
Jak dowiedziałeś się podczas kursu Open Water Diver, im głębiej nurkujesz, tym większe ciśnienie atmosferyczne wywierane jest na powietrze w butli. Wraz ze wzrostem ciśnienia w wodzie, będziesz oddychać gęstszym powietrzem, przez co zużyjesz więcej powietrza na oddech niż na mniejszej głębokości. Jeśli chcesz pozostać pod wodą dłużej, nie nurkuj tak głęboko. Większość kolorów i tak znika z rafy około 18 metrów, a koralowce rozwijają się w płytszych wodach dzięki obfitemu nasłonecznieniu.
Dlatego pozostanie płytko nie tylko sprawi, że twój zbiornik będzie trwał dłużej, ale zobaczysz więcej kolorów i życia na rafie.
CZYTAJ WIĘCEJ: 6 NAJLEPSZYCH SPOSOBÓW NA ZAPOBIEGANIE CHOROBIE DEKOMPRESYJNEJ.
7. Sprawdź swoje foki.
Większość sposobów na wydłużenie czasu przebywania na dnie wiąże się z obniżeniem tempa oddychania pod wodą. Jednak jednym z praktycznych sposobów na oszczędzanie powietrza jest upewnienie się, że nie wycieka ono z systemu nurkowego.
Sprawdź wszystkie o-ringi, połączenia i uszczelki pod kątem wycieku powietrza przed każdym nurkowaniem.
Upewnij się, że o-ring butli i pierwszy stopień automatu mają dobre uszczelnienie. Ten punkt połączenia jest jednym z najpopularniejszych miejsc, w których sprzęt może przeciekać. Sprawdź również dwukrotnie wąż SPG i inflatora oraz upewnij się, że regulatory nie są lekko sypkie.
8. Utrzymuj ciepło.
Nic nie zużywa powietrza szybciej niż trzęsący się nurek. Gdy tracisz ciepło, tracisz energię. Twoje ciało zastępuje tę energię poprzez metabolizm, który wykorzystuje tlen do funkcjonowania. Kiedy twoje ciało zwiększa swoje funkcje metaboliczne, potrzebuje więcej tlenu, co powoduje, że oddychasz szybciej niż zwykle. Właśnie dlatego noszenie odpowiedniego skafandra jest nieocenione, jeśli chodzi o utrzymanie komfortowej temperatury podczas całego nurkowania. Zachowaj ciepło, aby dłużej pozostać na dnie.
ODKRYJ KOMFORT I CIEPŁO PODCZAS KAŻDEGO NURKOWANIA - ZOSTAŃ NURKIEM W SUCHYM KOMBINEZONIE.
9. Kontynuuj swoją edukację.
Za każdym razem, gdy zdobywasz nowy certyfikat, niezależnie od tego, czy Fotografia podwodna, czy nurkowanie wrakowe, stajesz się bezpieczniejszym, bardziej pewnym siebie nurkiem.
Nie tyle liczy się temat, co czas spędzony z profesjonalistą nurkowym. Z ich pomocą nauczysz się dodatkowych wskazówek i sztuczek, które uczynią cię lepszym nurkiem.
Niektóre kursy nurkowania, takie jak SSI Stress & Rescue i Perfect Buoyancy wprowadzają konkretne umiejętności, które pomogą ci oszczędzać powietrze podczas nurkowania, co pomoże ci wydłużyć czas denny.
10. Nurkuj, nurkuj, nurkuj!
Każdy czas spędzony pod wodą zwiększa twój komfort i pewność siebie jako nurka. Nawet jeśli nie bierzesz udziału w kursie nurkowania, zachęcamy do wyjścia i nurkowania! Im więcej nurkowań zanotujesz, tym bardziej komfortowo poczujesz się pod wodą, a im bardziej komfortowo poczujesz się pod wodą, tym niższy będzie twój wskaźnik oddychania. Jednym z najlepszych sposobów na wydłużenie czasu dennego jest osiągnięcie najniższego możliwego tempa oddychania.
KEEP DIVING AND STAY CONNECTED WITH THE MYSSI DIVING APP - SIGN UP TODAY!
.