10 วิธีในการเพิ่มเวลาต่ำสุดของคุณ

May 4, 2022

หากมีสิ่งหนึ่งที่ นักดำน้ำ ทุกคนมีเหมือนกัน นั่นคือพวกเขาต้องการอยู่ใต้น้ำให้นานที่สุด ในไม่ช้า เกจวัด ความดัน จะถึงจุดที่คุณต้องเริ่ม การดำขึ้น บอกลาความงามอันเงียบสงบที่รายล้อมคุณ เป้าหมายหลักประการหนึ่งของเราในฐานะหน่วยงานฝึกอบรมคือการช่วยให้คุณลงน้ำได้บ่อยที่สุดและอยู่ในน้ำได้นานที่สุด เมื่อปฏิบัติตามเคล็ดลับทั้ง 10 ประการนี้ คุณจะสามารถลดการใช้อากาศลงได้อย่างมาก และเพิ่มเวลาด้านล่างลงได้อย่างมาก

วิธีเพิ่มเวลาด้านล่างสุด

1.หายใจช้าๆ และมั่นคง

ทุกคนรู้ดีว่าเมื่อคุณหายใจเร็วและหนักหน่วง คุณจะใช้อากาศจำนวนมาก ซึ่งเป็นสิ่งที่ นักดำน้ำ ต้องการหลีกเลี่ยงอย่างแน่นอน

การรักษาความสงบใต้น้ำและไม่ออกแรงมากเกินไป คุณสามารถรักษาอัตราการหายใจให้ช้าลง และทำให้รถถังของคุณใช้งานได้นานขึ้น

นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เคย กลั้นลมหายใจหรือกระโดดข้ามหายใจขณะอยู่ใต้น้ำเพื่ออนุรักษ์อากาศ การกระทำนี้จะไม่ยืดเวลาด้านล่างของคุณและเป็นอันตรายมาก รูปแบบการหายใจในอุดมคติกลับคล้ายกับการหายใจแบบโยคะ รูปแบบการหายใจโดยเจตนานี้กระทำในลักษณะที่ช้าและลึก โดยปกติจะรวมถึงการหายใจเข้า 6 วินาทีตามด้วยการหายใจออก 6 วินาที

2. ใช้เวลาของคุณ

การเคลื่อนไหวของคุณก็ช่วยประหยัดอากาศเช่นเดียวกับการหายใจช้าๆ และสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวในน้ำอย่างง่ายดายและสบายๆ ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจต่ำ ทำให้คุณหายใจช้าลง และใช้อากาศน้อยลง สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำคือว่ายน้ำที่นี่และที่นั่นทั่วแนวปะการังหรือเตะแรงๆ โดยต่อสู้กับกระแสน้ำ กระแสน้ำ การดำน้ำ

วิธีที่ดีที่สุดในการเคลื่อนที่ตลอดการดำน้ำคือตามแนวเส้นตรง เส้นทาง เตะช้าๆ ขณะที่คุณใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งที่แนวปะการังมีให้

หากคุณพบว่าตัวเองเริ่มหายใจแรงขึ้น ให้หาวิธีที่จะชะลอความเร็วและผ่อนคลาย< /p>

อ่าน เพิ่มเติม: 11 เหตุผลดีๆ ที่ควรไปดำน้ำในโบราโบรา

3. รักษา สตรีมไลน์.

นักดำน้ำ ที่ดีทุกคนรู้ดีว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเคลื่อนที่ผ่านน้ำคืออยู่ในตำแหน่ง สตรีมไลน์ โดยให้อุปกรณ์ทั้งหมดของคุณ สตรีมไลน์ มากที่สุด ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังว่ายน้ำในแนวนอนผ่านน้ำ ขนานกับด้านล่างและ ผิวน้ำ ไม่ใช่ในแนวตั้ง

การว่ายน้ำในแนวนอนจะช่วยลดแรงต้านเมื่อคุณเคลื่อนที่ผ่านน้ำ

รักษาอุปกรณ์ของคุณ สตรีมไลน์ โดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าเกจทั้งหมดเชื่อมต่อกับ BCD ของคุณด้วยตัวดึงกลับหรือคลิปเกจ เพื่อไม่ให้ห้อยออกจากร่างกายของคุณ อุปกรณ์ใด ๆ ที่ไม่ได้แนบชิดกับร่างกายของคุณจะทำให้เกิดการลากเพิ่มเติม การลากน้อยลงช่วยให้คุณว่ายน้ำได้ง่ายขึ้น ซึ่งจะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ

4. ควบคุม การลอยตัว ของคุณ .

การปรับ การลอยตัว ของคุณอย่างละเอียดเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการอนุรักษ์อากาศ ยิ่งคุณควบคุม การลอยตัว ในน้ำได้ดีเท่าไร คุณก็จะอยู่ในน้ำได้นานขึ้นเท่านั้น การลดปริมาณอากาศที่คุณใช้เพื่อเติมและปล่อย BCD ของคุณตลอดการดำน้ำทำให้มีอากาศในถังหายใจมากขึ้น

เมื่อใดก็ตามที่คุณแก้ไข การลอยตัว คุณจะใช้อากาศที่คุณสามารถหายใจแทนได้ .

ความรู้สึกไม่มั่นคงในระหว่างการดำน้ำยังเพิ่มระดับความเครียด ซึ่งส่งผลให้อัตราการหายใจเพิ่มขึ้น ทำให้คุณหายใจผ่านถังได้เร็วขึ้น< /p>

วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุม การลอยตัว ของคุณคือการทำตัวให้สบายใต้น้ำมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และให้แน่ใจว่าคุณมี ถ่วงน้ำหนัก อย่างถูกต้อง การใส่น้ำหนักมากเกินไปไม่เพียงแต่เป็นอันตราย แต่ยังทำให้เกิดการลากเพิ่มเติมระหว่างการดำน้ำอีกด้วย ในทางกลับกัน การมีน้ำหนักไม่เพียงพอจะทำให้คุณต้องดิ้นรนตลอดการดำน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจสอบ การลอยตัว อย่างเหมาะสมก่อนการดำน้ำทุกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้อุปกรณ์ใหม่หรือเมื่อดำน้ำในสถานที่ใหม่

https://www.divessi.com/en/advanced -การฝึกอบรม/การดำน้ำลึก/การลอยตัวที่สมบูรณ์แบบ ">ควบคุมความสนุกของคุณ – เริ่มความพิเศษด้านการลอยตัวที่สมบูรณ์แบบของ SSI วันนี้

5. ฟิตร่างกาย

สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มเวลาด้านล่างคือทำบางอย่างในน้ำ ไม่ใช่ในน้ำ

รักษาตัวเอง การมีสุขภาพแข็งแรงโดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์จะช่วยเพิ่มเวลาที่สำคัญที่สุดของคุณได้มากกว่าสิ่งอื่นใดใน ระบุ นี้

ร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักลดลง อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักต่ำเป็นผลมาจากหัวใจที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะหมุนเวียนออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้อัตราที่คุณต้องหายใจลดลง อัตราการหายใจต่ำจะทำให้คุณมีเวลาหายใจน้อยที่สุด!

6. อยู่ในบริเวณน้ำตื้น

ตามที่คุณได้เรียนรู้จาก https://www.divessi.com/en/get-certified/scuba-diving/open-water-diver " > หลักสูตร Open Water Diver ยิ่งคุณดำน้ำลึก แรงดันบรรยากาศ ใน ขวด ของคุณก็จะยิ่งมากขึ้น เมื่อ ความดัน น้ำเพิ่มขึ้น คุณจะหายใจเอาอากาศที่มีความหนาแน่นมากขึ้น ทำให้คุณใช้อากาศต่อลมหายใจมากกว่าที่คุณจะใช้ในระดับความลึกที่ตื้นกว่า หากคุณต้องการอยู่ใต้น้ำให้นานขึ้น ไม่ควรดำน้ำลึกขนาดนั้น สีส่วนใหญ่หายไปจากแนวปะการังประมาณ 18 เมตร / 70 ฟุต และปะการังเจริญเติบโตได้ในน้ำตื้นกว่าเนื่องจากแสงแดดที่อุดมสมบูรณ์

ดังนั้น การอยู่ตื้นจะไม่เพียงแต่ทำให้ตู้ปลาของคุณใช้งานได้นานขึ้นเท่านั้น แต่ยัง คุณจะเห็นสีสันและชีวิตบนแนวปะการังมากขึ้น

https://www.divessi.com/blog/the-6-best-ways-to-prevent -decompression-sickness-8189.html ">อ่านเพิ่มเติม: 6 วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการเจ็บป่วยจากการบีบอัด

7. ตรวจสอบแมวน้ำของคุณ

วิธีส่วนใหญ่ในการเพิ่มเวลาใต้น้ำจะเกี่ยวข้องกับการลดอัตราการหายใจใต้น้ำ อย่างไรก็ตาม วิธีอนุรักษ์อากาศที่ใช้ได้จริงวิธีหนึ่งคือต้องแน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดรั่วไหลออกจากระบบ สคูบ้า ของคุณ

ตรวจสอบโอริง ข้อต่อ และซีลทั้งหมดว่ามีอากาศรั่วก่อนดำน้ำทุกครั้งหรือไม่ .

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโอริง ขวด และสเตจแรกของตัวควบคุมมีการซีลที่ดี จุดเชื่อมต่อนี้เป็นหนึ่งในจุดยอดนิยมสำหรับอุปกรณ์รั่ว นอกจากนี้ ให้ตรวจสอบ SPG และสายยางเติมลมอีกครั้ง และตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวควบคุมของคุณไม่ไหลอย่างอิสระเล็กน้อย

8. รักษาความอบอุ่น

ไม่มีอะไรใช้อากาศได้เร็วไปกว่า นักดำน้ำ ที่ตัวสั่น เมื่อคุณสูญเสียความร้อน คุณกำลังสูญเสียพลังงาน ร่างกายของคุณจะแทนที่พลังงานนั้นผ่าน การเผาผลาญ ซึ่งใช้ออกซิเจนในการทำงาน เมื่อร่างกายของคุณเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญ ก็ต้องการออกซิเจนมากขึ้น ทำให้คุณหายใจได้เร็วกว่าปกติ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการสวม ชุดป้องกันการสัมผัส ที่ถูกต้องจึงมีคุณค่าอย่างยิ่งเมื่อต้องรักษาอุณหภูมิให้สบายตลอดทั้งร่างกาย ดำน้ำทั้งหมด รักษาความอบอุ่นเพื่อให้อยู่ใต้น้ำได้นานขึ้น

ค้นพบ ความสะดวกสบายและความอบอุ่นในทุกการดำน้ำ – มาเป็นนักดำน้ำดรายสูท

9. เรียนต่อ

ทุกครั้งที่คุณได้รับ ใบรับรอง ใหม่ ไม่ว่าจะเป็น https://www.divessi.com/en/advanced-training/scuba-diving/photo -and-video ">การถ่ายภาพใต้น้ำ หรือ Wreck Diving, คุณจะเป็น นักดำน้ำ น้ำที่ปลอดภัยและมั่นใจมากขึ้น

ไม่ใช่เรื่องสำคัญเท่ากับการใช้เวลากับ https://www.divessi .com/en/professional/scuba-diving "> ไดฟ์โปรเฟสชั่นนัล ด้วยความช่วยเหลือเหล่านี้ คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับและกลเม็ดเพิ่มเติมที่ทำให้คุณเป็น นักดำน้ำ ที่ดีขึ้น

หลักสูตรการดำน้ำบางหลักสูตร เช่น https://www.divessi.com/en/ การฝึกอบรมขั้นสูง/การดำน้ำลึก/ความเครียดและการกู้ภัย "> ความเครียด SSI (SSI) & การช่วยเหลือ และ Perfect Buoyancy แนะนำทักษะเฉพาะเพื่อช่วยคุณอนุรักษ์อากาศ ตลอดการดำน้ำ ซึ่งจะช่วยให้คุณเพิ่มเวลาด้านล่างได้

10. ดำน้ำ ดำน้ำ ดำน้ำ!

ทุกครั้งที่อยู่ใต้น้ำจะเพิ่มความสบายและความมั่นใจของคุณในฐานะ นักดำน้ำ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เรียนหลักสูตร สคูบ้า แต่เราขอแนะนำให้คุณออกไปดำน้ำ! ยิ่งคุณบันทึกการดำน้ำได้มากเท่าไร คุณก็จะยิ่งรู้สึกสบายตัวมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งคุณอยู่ใต้น้ำได้สบายมากขึ้น อัตราการหายใจของคุณก็จะยิ่งลดลง หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มเวลาใต้น้ำคือทำให้อัตราการหายใจต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

https://www.divessi.com/blog/keep-diving-and-stay -connected-with-the-myssi-diving-app-8222.html ">ดำน้ำต่อไปและเชื่อมต่อกับแอปดำน้ำ MYSSI - สมัครวันนี้!