10 τρόποι για να αυξήσετε το χρόνο σας στο κάτω μέρος
May 4, 2022
Αν υπάρχει ένα κοινό πράγμα που έχουν όλοι οι δύτες, είναι ότι θέλουν να παραμείνουν κάτω από το νερό όσο το δυνατόν περισσότερο. Πολύ σύντομα, το μανόμετρο σας φτάνει στο σημείο όπου πρέπει να αρχίσετε να κάνετε την ανάβασή σας, αποχαιρετώντας τη γαλήνια ομορφιά που σας περιβάλλει. Ένας από τους κύριους στόχους μας ως Εκπαίδευση γραφείο είναι να σας βοηθήσουμε να μπείτε στο νερό όσο το δυνατόν συχνότερα και να παραμείνετε εκεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Ακολουθώντας αυτές τις δέκα συμβουλές, θα είστε σε θέση να μειώσετε δραστικά την κατανάλωση αέρα και, ως εκ τούτου, να αυξήσετε τον χρόνο σας στο τέλος. p>
1.Αναπνεύστε αργά και σταθερά.
Όλοι γνωρίζουν ότι όταν αναπνέετε γρήγορα και βαριά, καταναλώνετε πολύ αέρα, κάτι που ακριβώς κάνουν οι δύτες θέλετε να το αποφύγετε.
Με το να παραμείνετε ήρεμοι κάτω από το νερό και να μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας, μπορείτε να διατηρήσετε αργό ρυθμό αναπνοής, κάνοντας το ρεζερβουάρ σας να διαρκεί περισσότερο.
Επίσης, φροντίστε να μην κρατάτε ποτέ την αναπνοή σας ή να μην αναπνέετε ενώ βρίσκεστε κάτω από το νερό για να εξοικονομήσετε αέρα. Αυτή η ενέργεια δεν παρατείνει τον χρόνο σας και είναι πολύ επικίνδυνη. Αντίθετα, το ιδανικό μοτίβο αναπνοής είναι παρόμοιο με την γιογκική αναπνοή. Αυτό το σκόπιμα μοτίβο αναπνοής γίνεται με αργό, βαθύ τρόπο, συνήθως περιλαμβάνει μια εισπνοή έξι δευτερολέπτων που ακολουθείται από μια εκπνοή έξι δευτερολέπτων.
2. Πάρτε το χρόνο σας.
Όπως το να διατηρείτε την αναπνοή σας αργή και σταθερή εξοικονομεί αέρα, έτσι και η κίνησή σας. Η εύκολη και χαλαρή κίνηση μέσα στο νερό διατηρεί τους ρυθμούς της καρδιάς και της αναπνοής χαμηλούς, με αποτέλεσμα να αναπνέετε πιο αργά, καταναλώνοντας έτσι λιγότερο αέρα. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να κολυμπήσετε εδώ κι εκεί σε όλο τον ύφαλο ή να κλωτσήσετε δυνατά, παλεύοντας ενάντια σε ένα ρεύμα όλη την κατάδυση.
Ο καλύτερος τρόπος για να κινηθείτε κατά τη διάρκεια μιας κατάδυσης είναι μαζί ένα γραμμικό μονοπάτι, που κίνηση ποδιών αργά καθώς αφιερώνετε το χρόνο σας για να απολαύσετε όλα όσα έχει να προσφέρει ο ύφαλος.
Αν πιάσετε τον εαυτό σας να αρχίζει να αναπνέει πιο βαριά, βρείτε έναν τρόπο να επιβραδύνετε τον εαυτό σας και να χαλαρώσετε. .
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 11 ΥΠΕΡΟΧΟΙ ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΤΑΔΥΣΗ ΣΤΟ ΜΠΟΡΑ ΜΠΟΡΑ.
3. Μείνετε ευέλικτοι.
Όλοι οι καλοί δύτες γνωρίζουν ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μετακινηθείτε μέσα στο νερό είναι σε μια απλοποιημένη θέση με όλο τον εξοπλισμό σας όσο το δυνατόν πιο εξορθολογισμένο. Αυτό σημαίνει ότι κολυμπάτε οριζόντια μέσα στο νερό, παράλληλα με τον πυθμένα και την επιφάνεια, όχι σε κάθετη θέση.
Η οριζόντια κολύμβηση θα μειώσει την οπισθέλκουσα καθώς κινείστε μέσα στο νερό.
Διατηρήστε τον εξοπλισμό σας απλοποιημένο διασφαλίζοντας ότι όλοι οι μετρητές είναι συνδεδεμένοι στο BCD σας με συσπειρωτήρες ή κλιπ μετρητή, ώστε να μην κρέμονται μακριά από το σώμα σας. Οποιοδήποτε εργαλείο που δεν είναι τοποθετημένο κοντά στο σώμα σας θα προκαλέσει πρόσθετη έλξη. Η λιγότερη οπισθέλκουσα σας διευκολύνει να κολυμπήσετε, γεγονός που μειώνει τους παλμούς της καρδιάς και της αναπνοής σας.
4. Κατακτήστε την άνωσή σας.
Η ρύθμιση της άνωσής σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους εξοικονόμησης αέρα. Όσο καλύτερα ελέγχετε την άνωσή σας στο νερό, τόσο περισσότερο θα παραμείνετε εκεί. Η μείωση της ποσότητας αέρα που χρησιμοποιείτε για να γεμίσετε και να αδειάσετε το BCD σας κατά τη διάρκεια της κατάδυσής σας, αφήνει περισσότερο αέρα στη δεξαμενή σας για να αναπνέει.
Όποτε κάνετε μια διόρθωση άνωσης, χρησιμοποιείτε αέρα αντ' αυτού αναπνέετε.
Η αστάθεια κατά τη διάρκεια της κατάδυσής σας αυξάνει επίσης το επίπεδο άγχους σας, το οποίο, με τη σειρά του, αυξάνει τον ρυθμό αναπνοής σας, αναγκάζοντάς σας να αναπνέετε από τη δεξαμενή σας πιο γρήγορα. ;
Ο καλύτερος τρόπος για να κατακτήσετε την άνωση σας είναι να γίνετε όσο το δυνατόν πιο άνετοι κάτω από το νερό και να βεβαιωθείτε ότι ζυγίζετε σωστά. Το να φοράτε πολύ βάρος δεν είναι μόνο επικίνδυνο, αλλά προκαλεί και επιπλέον έλξη κατά τη διάρκεια της κατάδυσής σας. Αντίθετα, το να μην έχετε αρκετό βάρος θα σας κάνει να ταλαιπωρηθείτε καθ' όλη τη διάρκεια της κατάδυσης. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε έναν σωστό έλεγχο άνωσης πριν από κάθε κατάδυση, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε νέο εξοπλισμό ή όταν καταδύεστε σε νέα τοποθεσία.
https://www.divessi.com/en/advanced . -training/scuba-diving/perfect-booyancy ">ΠΑΡΕΤΕ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΑΠΟΛΑΥΣΗΣ ΣΑΣ – ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΤΕΛΕΙΑΣ ΠΛΕΥΣΗΣ SSI ΣΗΜΕΡΑ.
5. Γίνετε σε φόρμα.
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τον χρόνο σας είναι να κάνετε κάτι έξω από το νερό, όχι μέσα σε αυτό.
Το να διατηρείτε τον εαυτό σας σε φόρμα τρώγοντας υγιεινά και ασκώντας τουλάχιστον 3-5 ημέρες την εβδομάδα θα κάνει περισσότερα για να αυξήσετε τον χρόνο σας στο τέλος από οτιδήποτε άλλο σε αυτήν τη λίστα.
Ένα υγιές, σε φόρμα σώμα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, με αποτέλεσμα χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό ηρεμίας. Ένας χαμηλότερος καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι το προϊόν μιας αποτελεσματικής καρδιάς που κυκλοφορεί αποτελεσματικά το οξυγόνο, μειώνοντας τον ρυθμό με τον οποίο πρέπει να αναπνέετε. Ένας χαμηλός ρυθμός αναπνοής ισοδυναμεί με περισσότερο χρόνο για εσάς!
6. Μείνετε ρηχοί.
Όπως μάθατε στο https://www.divessi.com/en/get-certified/scuba-diving/open-water-diver Πορεία "> Open Water Diver, όσο πιο βαθιά βουτάτε, τόσο περισσότερη ατμοσφαιρική πίεση ασκείται στον αέρα στον κύλινδρο σας. Καθώς η πίεση του νερού αυξάνεται, θα αναπνέετε πιο πυκνό αέρα, με αποτέλεσμα να χρησιμοποιείτε περισσότερο αέρα ανά αναπνοή από ό,τι θα κάνατε σε μικρότερο βάθος. Εάν θέλετε να παραμείνετε κάτω από το νερό περισσότερο, σκεφτείτε να μην βουτήξετε τόσο βαθιά. Τα περισσότερα χρώματα εξαφανίζονται από τον ύφαλο περίπου 18 μέτρα / 70 πόδια ούτως ή άλλως, και τα κοράλλια ευδοκιμούν σε πιο ρηχά νερά χάρη στο άφθονο ηλιακό φως.
Επομένως, η παραμονή ρηχή όχι μόνο θα κάνει τη δεξαμενή σας να διαρκέσει περισσότερο, αλλά και θα δείτε περισσότερο χρώμα και ζωή στον ύφαλο.
https://www.divessi.com/blog/the-6-best-ways-to-prevent . -decompression-sickness-8189.html ">ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 6 ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΗΣ ΑΣΘΕΝΕΙΑΣ ΑΠΟΣΥΜΠΙΕΣΗΣ.
7. Ελέγξτε τις σφραγίδες σας.
Οι περισσότεροι τρόποι για να αυξήσετε τον χρόνο βυθού σας έχουν να κάνουν με τη μείωση του ρυθμού αναπνοής σας κάτω από το νερό. Ωστόσο, ένας πρακτικός τρόπος για να εξοικονομήσετε αέρα είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν διαρρέει τίποτα από το σύστημα κατάδυσής σας.
Ελέγξτε όλους τους δακτυλίους O, τις συνδέσεις και τις στεγανοποιήσεις σας για διαρροή αέρα σε κάθε κατάδυση.
Βεβαιωθείτε ότι ο δακτύλιος Ο του κυλίνδρου και το πρώτο στάδιο του ρυθμιστή σας έχουν καλή στεγανοποίηση. Αυτό το σημείο σύνδεσης είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σημεία για διαρροή εξοπλισμού. Επίσης, ελέγξτε ξανά το SPG και τον εύκαμπτο σωλήνα φουσκώματος και βεβαιωθείτε ότι οι ρυθμιστές σας δεν έχουν ελαφρώς ελεύθερη ροή.
8. Μείνετε ζεστοί.
Τίποτα δεν καταναλώνει τον αέρα πιο γρήγορα από έναν δύτη που τρέμει. Όταν χάνεις θερμότητα, χάνεις ενέργεια. Το σώμα σας αντικαθιστά αυτή την ενέργεια μέσω του μεταβολισμού, ο οποίος χρησιμοποιεί οξυγόνο για να λειτουργήσει. Όταν το σώμα σας αυξάνει τη μεταβολική του λειτουργία, χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο, με αποτέλεσμα να αναπνέετε πιο γρήγορα από το κανονικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να φοράτε τη σωστή προστατευτική στολή είναι πολύτιμη όταν πρόκειται για τη διατήρηση μιας άνετης θερμοκρασίας σε όλη τη διάρκεια ολόκληρη τη βουτιά σας. Μείνετε ζεστοί για να μείνετε περισσότερο κάτω.
DISCOVER ΑΝΕΣΗ ΚΑΙ ΖΕΣΤΑΣΙΑ ΣΕ ΚΑΘΕ ΚΑΤΑΔΥΣΗ – ΓΙΝΕΤΕ ΔΥΤΗΣ ΣΤΕΓΝΟΥ.
9. Συνεχίστε την εκπαίδευσή σας.
Κάθε φορά που κερδίζετε μια νέα πιστοποίηση, είτε https://www.divessi.com/en/advanced-training/scuba-diving/ photo-and-video ">Υποβρύχια φωτογραφία ή Wreck Diving, γίνεσαι πιο ασφαλής, πιο σίγουρος δύτης.
Δεν είναι τόσο σημαντικό το θέμα όσο ο χρόνος που αφιερώνεις με ένα https: //www.divessi.com/en/professional/scuba-diving ">επαγγελματίας κατάδυσης. Με τη βοήθειά τους, μαθαίνετε πρόσθετες συμβουλές και κόλπα που σας κάνουν καλύτερο δύτη.
Μερικά μαθήματα κατάδυσης όπως https://www.divessi.com/en /advanced-training/scuba-diving/stress-and-rescue "> SSI Stress & Η διάσωση και η Perfect Buoyancy εισάγουν συγκεκριμένες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε αέρα κατά τη διάρκεια της κατάδυσής σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τον χρόνο βυθού.
10. Βουτήξτε, βουτήξτε, βουτήξτε!
Κάθε χρόνο που περνάτε κάτω από το νερό προσθέτει στην άνεση και την αυτοπεποίθησή σας ως δύτης. Ακόμα κι αν δεν παρακολουθείτε μαθήματα κατάδυσης, σας ενθαρρύνουμε να βγείτε έξω και να βουτήξετε! Όσο περισσότερες καταδύσεις καταγράφετε, τόσο πιο άνετος γίνεστε κάτω από το νερό και όσο πιο άνετοι είστε κάτω από το νερό, τόσο χαμηλότερος είναι ο ρυθμός αναπνοής σας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε τον χρόνο βυθού σας είναι να επιτύχετε τον χαμηλότερο δυνατό ρυθμό αναπνοής.
https://www.divessi.com/blog/keep-diving-and-stay . -connected-with-the-myssi-diving-app-8222.html ">ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΔΥΣΗ ΚΑΙ ΜΕΙΝΕΤΕ ΣΥΝΔΕΔΕΜΕΝΟΣ ΜΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΚΑΤΑΔΥΣΗΣ MYSSI - ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΗΜΕΡΑ!