Diventa un migliore Freediver: 6 consigli per i principianti

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Hai fatto uno o due corsi, conosci le basi e sei pronto ad allenarti per diventare un Freediver migliore... Ma cosa devi fare esattamente?

Sia che tu voglia esplorare la barriera corallina più a lungo, sia che tu voglia partecipare a gare di freediving, ci sono molti modi per migliorare e perfezionare le tue abilità di freediving.

Continua a leggere per scoprire i nostri 6 consigli principali per portare il tuo freediving al livello successivo:

1.Trova un allenatore/mentore

Se vuoi migliorare la tua tecnica di freediving, andare più in profondità e/o sentirti più a tuo agio nel trattenere il respiro, un allenatore ti guiderà per raggiungere questi obiettivi in modo sicuro ed efficiente. Un allenatore può aiutarti creando un corso e un calendario da rispettare, può esaminare i tuoi problemi di Compensazione e aiutarti a risolverli o a rendere la Compensazione più fluida, può mettere a punto la tua tecnica e offrirti preziose conoscenze grazie alla sua vasta esperienza.

Puoi trovare un allenatore in persona o, se non puoi raggiungerlo, molti allenatori sono disponibili per allenarsi a distanza tramite video chat. Si tratta di un investimento che vale la pena fare nel lungo periodo. Cercare di progredire da soli può essere confuso, opprimente e richiede molto tempo e ricerche. Gli allenatori sono esperti e possono aiutarti a risolvere i tuoi problemi e a migliorare la tua tecnica di freediver in poco tempo.

Anche trovare un freediver più esperto che sia disposto a farti da mentore sarebbe utile, se al momento non puoi scegliere un allenatore. Potrete fare delle immersioni insieme e loro potranno offrirti preziosi consigli e conoscenze, oltre che una sicurezza affidabile.

2. Trova compagni regolari o unisciti a un club

Il modo migliore per diventare un Freediver migliore? ...immergersi, immergersi, immergersi.

Come per ogni altro hobby, più fai pratica e più diventerai bravo. Ci sono molte informazioni da ricercare e sono molto preziose, ma queste informazioni non ti aiuteranno se non le metterai in pratica regolarmente. Quindi trovare un compagno di immersione regolare è il modo migliore per fare pratica.

A seconda di dove vivi, potrebbe non essere possibile fare immersioni in profondità 5 volte a settimana, ma forse c'è un club a cui puoi unirti. Ci sono molti club in tutto il mondo dove puoi incontrare freediver che la pensano come te, con cui immergerti regolarmente e potenzialmente fare amicizia per tutta la vita. Molti club organizzano viaggi subacquei in cui tutti possono contribuire a ridurre i costi di barche, attrezzature, ecc.

Se non vivi vicino alla profondità, puoi iscriverti a un club di piscina o trovare un compagno con cui fare esercitazioni in piscina. Se ti eserciti nella tecnica e nella respirazione in piscina, sarà più facile quando potrai immergerti in profondità. Oppure, potresti scoprire che il Pool Freediving è la tua forma di apnea preferita e abbandonare del tutto la profondità!

3. Pratica a secco

Un sano mix di allenamento in acqua e pratica a secco è la ricetta per diventare un freediver migliore.

Una cosa che non si può mai praticare abbastanza è la compensazione. Un allenatore sarà in grado di guidarti su ciò che dovresti praticare per la tua specifica tecnica o problema di compensazione, ma ci sono anche molti video su YouTube da seguire. L'acquisto di uno strumento per la Compensazione sarebbe un buon investimento, in quanto ti permette di verificare se stai facendo la cosa giusta mentre compensi.

La statica a secco è un ottimo modo per iniziare la giornata e non hai bisogno di compagni. Sdraiati comodamente sul pavimento o su un letto, usa uno Stringinaso se ne hai uno e datti un bel po' di tempo per respirare. Assicurati di sentirti molto rilassato e di non avere tensioni. Quando ti senti pronto, fai l'ultimo respiro e avvia il timer. È divertente vedere qual è la tua massima apnea, ma non devi sempre spingerti al limite. Resistere fino alla prima contrazione è una buona pratica, che dovrebbe essere posticipata ogni giorno con un regolare allenamento a secco. Un allenatore sarà in grado di consigliarti su quanto tempo dovresti fare e per quante serie.

Anche il Pranayama e la respirazione sono un'ottima pratica a secco. Esistono corsi online o video da seguire per facilitare l'apprendimento. Il lavoro di respirazione è uno strumento incredibile che aiuta a rilassarsi e a calmare la mente. Imparare a respirare nel modo giusto può allungare il tempo di trattenimento del respiro e rendere il freediving più piacevole.

4. Stabilisci degli obiettivi e registra i tuoi progressi

È bello vedersi progredire e raggiungere i propri obiettivi. Quindi poniti degli obiettivi raggiungibili e fai un piano per raggiungerli. Un allenatore ti aiuterà a farlo.

Scrivi una frase o 2 dopo ogni sessione, sia essa a secco, in profondità o in piscina. Tieni traccia di ciò che hai fatto e di come ti sei sentito nei vari momenti. Puoi scrivere quando hai sentito il primo stimolo respiratorio, la prima contrazione e così via. Potrai così guardare indietro e vedere quanto sei migliorato.

Anche filmare le tue immersioni e riguardarle per vedere la tecnica di pinneggiamento e così via è un ottimo strumento per migliorare.

5.Ricerca

Ci sono così tante informazioni sul freediving che possono essere davvero schiaccianti. Molti esperti online offrono consigli gratuiti e molto preziosi e un ottimo modo per imparare è seguire più di uno di questi esperti. Ognuno di noi vede le cose in modo diverso e si approccia all'insegnamento in modo diverso; potresti scoprire che un esperto ti offre un consiglio che non fa al caso tuo, ma un altro che ti aiuta molto. È probabile che questo accada spesso, quindi cerca di imparare con una mente aperta, consulta diversi siti web e canali YouTube e vedi cosa funziona per te e cosa no.

Seguire gli allenatori e gli atleti sui social media è un altro ottimo modo per imparare, vedere come si allenano e trarre ispirazione per continuare ad allenarti.

6. Stretching

Lo stretching è una pratica quotidiana utile sia ai subacquei che ai non subacquei. Ti mantiene flessibile e rappresenta una forma di esercizio fisico leggero.

Per i principianti, la flessibilità non è così importante per il freediving. Ma se hai intenzione di diventare un subacqueo profondo, in futuro avrai bisogno di maggiore flessibilità per muoverti in modo efficiente in acqua. Quindi perché non iniziare subito?

Lo Yin Yoga è una pratica tranquilla che può essere eseguita prima di una sessione di immersione; essendo lenta e rilassata, ti permetterà di mantenere il giusto stato d'animo per le immersioni. Se fai stretching in altri momenti, puoi scegliere pratiche yoga più impegnative e veloci, se questo è ciò che ti piace. Anche in questo caso, YouTube può diventare il tuo migliore amico e ti offrirà molti video gratuiti da seguire. Oppure puoi iscriverti a un corso di yoga locale!

Questi 6 consigli ti aiuteranno a migliorare il tuo freediving e a raggiungere i tuoi obiettivi, ma il modo migliore per migliorare è divertirsi! Non deve mai sembrare un lavoro duro. Prendila con calma e goditi il processo, e il resto verrà da sé.