Menjadi Freediver yang Lebih Baik: 6 Tips untuk Pemula

mares

Jadi, Anda telah mengikuti satu atau dua kursus, Anda tahu dasar-dasarnya dan Anda siap berlatih untuk menjadi freediver yang lebih baik...Tapi apa yang harus Anda lakukan?

Baik Anda ingin menikmati penjelajahan terumbu karang lebih lama, atau ingin berkompetisi dalam kompetisi freediving, ada banyak cara untuk meningkatkan dan menyempurnakan keterampilan freediving Anda.

Baca terus untuk mengetahui enam kiat terbaik kami untuk membawa freediving Anda ke tingkat berikutnya:

1. Temukan pelatih/mentor

Jika Anda ingin meningkatkan teknik freediving Anda, menjadi lebih dalam, dan / atau menjadi lebih nyaman dengan menahan napas, seorang pelatih akan memandu Anda untuk mencapai tujuan ini dengan cara yang aman dan efisien. Seorang pelatih dapat membantu Anda dengan membuat program dan jadwal untuk Anda patuhi, mereka dapat melihat masalah ekualisasi Anda dan membantu Anda menyelesaikannya, atau membuat ekualisasi menjadi lebih lancar, mereka akan menyesuaikan teknik Anda, dan mereka akan menawarkan pengetahuan yang berharga dari pengalaman mereka yang luas.

Anda dapat menemukan pelatih secara langsung, atau, jika Anda tidak dapat menemuinya, banyak pelatih yang tersedia untuk pelatihan jarak jauh melalui obrolan video reguler. Ini adalah investasi yang pasti bermanfaat dalam jangka panjang. Mencoba untuk maju sendiri bisa membingungkan, membuat Anda kewalahan, dan membutuhkan banyak waktu dan penelitian. Pelatih adalah ahlinya dan dapat membantu memecahkan masalah Anda dan meningkatkan teknik freediving Anda dalam waktu singkat.

Menemukan freediver yang lebih berpengalaman yang bersedia membimbing Anda juga akan bermanfaat jika mendapatkan pelatih bukanlah pilihan bagi Anda saat ini. Anda dapat menyelam bersama dan mereka dapat menawarkan tips dan pengetahuan yang berharga, serta keselamatan yang dapat diandalkan.

2. Cari buddy atau bergabunglah dengan klub

Cara terbaik untuk menjadi freediver yang lebih baik? ... menyelam, menyelam, menyelam.

Seperti halnya hobi apa pun, semakin banyak Anda berlatih, semakin baik Anda akan menjadi. Ada banyak informasi di luar sana untuk diteliti dan ini sangat berharga, tetapi informasi ini tidak akan membantu Anda jika Anda tidak mempraktikkannya secara teratur. Jadi, menemukan mitra-mitra selam yang rutin adalah cara terbaik untuk berlatih.

Tergantung di mana anda tinggal, mungkin tidak memungkinkan untuk menyelam lima kali seminggu, tetapi mungkin ada klub yang bisa anda ikuti. Dimana ada banyak klub di seluruh dunia di mana Anda dapat bertemu dengan freediver yang berpikiran sama untuk menyelam bersama secara teratur, dan berpotensi menjalin pertemanan seumur hidup. Banyak klub mengatur perjalanan menyelam di mana setiap orang dapat ikut serta untuk mengurangi biaya kapal, peralatan, dll.

Jika Anda tidak tinggal di dekat kolam renang yang dalam, maka Anda bisa mempertimbangkan untuk bergabung dengan klub kolam renang, atau mencari buddy untuk melakukan latihan di kolam renang. Jika Anda berlatih teknik dan menahan napas di kolam renang, akan terasa lebih mudah ketika Anda bisa menyelam dalam. Atau, Anda mungkin menemukan bahwa Pool Freediving adalah Formulir Freediving dan kedalaman parit yang Anda sukai!

3. Latihan kering

Perpaduan yang sehat antara pelatihan dalam air dan latihan kering adalah resep untuk menjadi freediver yang lebih baik.

Sesuatu yang tidak bisa Anda latih dengan cukup adalah ekualisasi. Seorang pelatih akan dapat memandu Anda tentang apa yang harus Anda latih untuk teknik atau masalah ekualisasi khusus Anda, tetapi ada juga banyak video YouTube di luar sana yang dapat Anda ikuti. Membeli alat EQ akan menjadi investasi yang baik, karena alat ini memungkinkan Anda untuk memeriksa apakah Anda melakukan hal yang benar saat melakukan ekualisasi.

Statika kering adalah cara yang bagus untuk memulai hari, dan merupakan sesuatu yang tidak memerlukan buddy. Berbaringlah dengan nyaman di lantai atau tempat tidur, gunakan penjepit hidung jika anda memilikinya dan beri diri anda waktu yang cukup untuk bernapas. Pastikan Anda merasa sangat rileks dan tidak menahan ketegangan. Ketika Anda merasa siap, ambil napas terakhir Anda dan mulai pengatur waktu. Sangat menyenangkan untuk melihat berapa lama Anda dapat menahan napas maksimal, tetapi Anda tidak harus selalu memaksakan diri sampai batas maksimal. Hanya menahan hingga kontraksi pertama adalah latihan yang baik, yang harus ditunda setiap hari dengan latihan kering secara teratur. Seorang pelatih akan dapat memberi tahu Anda tentang berapa lama Anda harus melakukannya, dan untuk berapa set.

Pranayama dan olah napas juga merupakan latihan kering yang bagus. Ada kelas online, atau video yang dapat diikuti untuk memudahkan Anda belajar. Olah napas adalah alat yang luar biasa untuk membantu relaksasi dan menenangkan pikiran. Mempelajari cara bernapas dengan cara yang benar dapat memperpanjang waktu menahan napas dan membuat freediving terasa lebih menyenangkan.

4. Tetapkan tujuan dan catat kemajuan Anda

Sangat menyenangkan melihat diri Anda berkembang dan mencapai tujuan Anda. Jadi, tentukanlah tujuan yang dapat Anda capai dan buatlah rencana untuk mencapainya. Seorang pelatih akan membantu anda untuk melakukan hal ini.

Tuliskan satu atau dua kalimat setelah setiap sesi, baik sesi kering, sesi kedalaman, atau sesi kolam. Lintasan apa yang Anda lakukan, dan bagaimana perasaan Anda pada saat-saat yang berbeda. Anda dapat mencatat kapan Anda merasakan dorongan pertama untuk bernapas, kontraksi pertama, dll. Anda akan dapat melihat ke belakang dan melihat seberapa jauh Anda telah meningkat.

Merekam video penyelaman Anda dan melihatnya kembali untuk melihat teknik sirip, dll. juga merupakan alat yang bagus untuk perbaikan.

5. Penelitian

Ada begitu banyak informasi di luar sana tentang freediving, dan itu bisa sangat membingungkan. Banyak pakar online menawarkan saran gratis dan sangat berharga, dan cara terbaik untuk belajar adalah mengikuti lebih dari satu pakar ini. Setiap orang melihat sesuatu secara berbeda dan mendekati pengajaran dengan cara yang berbeda, Anda mungkin menemukan bahwa seorang ahli menawarkan nasihat yang tidak sesuai untuk Anda, tetapi kemudian memberikan nasihat lain yang sangat membantu Anda. Hal ini mungkin sering terjadi, jadi masuklah ke dalam pembelajaran dengan pikiran terbuka, periksa beberapa situs web dan saluran YouTube yang berbeda, dan lihat apa yang cocok untuk anda dan apa yang tidak.

Mengikuti pelatih dan atlet di media sosial adalah cara lain yang bagus untuk belajar, melihat bagaimana mereka berlatih, dan mendapatkan inspirasi untuk meningkatkan latihan Anda.

6. Peregangan

Peregangan adalah latihan harian yang bagus untuk penyelam dan bukan penyelam. Peregangan membuat anda tetap fleksibel dan merupakan formulir olahraga ringan.

Sebagai pemula, fleksibilitas tidak terlalu penting untuk freediving. Tetapi jika Anda berencana untuk menjadi penyelam dalam, Anda akan membutuhkan lebih banyak fleksibilitas di kemudian hari agar dapat bergerak secara efisien di dalam air. Jadi, mengapa tidak mulai sekarang?

Yin yoga adalah latihan ketenangan yang dapat dilakukan tepat sebelum sesi menyelam, karena gerakannya yang lambat dan rileks, yoga ini akan membuat Anda berada dalam kondisi yang tepat untuk menyelam. Jika Anda melakukan peregangan di waktu lain, Anda dapat memilih latihan yoga yang lebih menantang dan lebih cepat jika ini yang Anda sukai. Sekali lagi, YouTube dapat menjadi teman terbaik Anda dan akan menawarkan banyak video gratis untuk diikuti. Atau Anda bisa bergabung dengan kelas yoga lokal!

Enam kiat ini akan membantu Anda meningkatkan kemampuan freediving Anda dan mencapai tujuan Anda, tetapi cara terbaik untuk meningkatkannya adalah dengan bersenang-senang! Seharusnya tidak pernah terasa seperti kerja keras. Santai saja dan nikmati prosesnya, dan sisanya akan berjalan dengan sendirinya.