Word een betere Freediver: 6 tips voor beginners

mares

Dus je hebt een cursus of twee gedaan, je kent de basis en je bent klaar om een opleiding te volgen om een betere freediver te worden ...Maar wat moet je precies doen?

Of je nu langer wilt genieten van het verkennen van het rif, of uiteindelijk mee wilt doen aan freediving wedstrijden, er zijn veel manieren om je vaardigheden op het gebied van freediving te verbeteren en perfectioneren.

Lees verder voor onze zes beste tips om je freediving naar een hoger niveau te tillen:

1.Zoek een coach/mentor

Als je je freediving techniek wilt verbeteren, dieper wilt duiken en/of comfortabeler wilt worden met het inhouden van je adem, zal een coach je begeleiden om deze doelen op een veilige, efficiënte manier te bereiken. Een coach kan je helpen door een programma en schema op te stellen waar je je aan kunt houden, hij kan naar je problemen met klaren kijken en je helpen deze op te lossen of het klaren soepeler te laten verlopen, hij zal je techniek bijstellen en hij zal je waardevolle kennis bieden vanuit zijn ruime ervaring.

Je kunt een persoonlijke coach vinden of, als je niet bij ze in de buurt kunt komen, veel coaches zijn beschikbaar voor coaching op afstand via regelmatige videochats. Dit is een investering die op de lange termijn zeker de moeite waard is. Zelf proberen vooruitgang te boeken kan verwarrend en overweldigend zijn en veel tijd en onderzoek kosten. Coaches zijn experts en kunnen je helpen je problemen op te lossen en je freediver techniek in korte tijd te verbeteren.

Het vinden van een meer ervaren freediver die bereid is om je te begeleiden zou ook nuttig zijn als het krijgen van een coach op dit moment geen optie voor je is. Je kunt samen gaan duiken en zij kunnen je waardevolle tips en kennis geven, maar ook betrouwbare veiligheid.

2. Zoek regelmatig buddy's of sluit je aan bij een club

De beste manier om een betere freediver te worden? ...duiken, duiken, duiken.

Net als bij elke hobby geldt: hoe meer je oefent, hoe beter je wordt. Er is veel informatie beschikbaar om te onderzoeken en dit is erg waardevol, maar deze informatie zal je niet helpen als je het niet regelmatig in de praktijk brengt. Het vinden van een regelmatige buddy is dus de beste manier om te oefenen.

Afhankelijk van waar je woont, is het misschien niet mogelijk om vijf keer per week te gaan diepzeeduiken, maar misschien is er wel een club waar je lid van kunt worden. Er zijn veel clubs over de hele wereld waar je gelijkgestemde freedivers kunt ontmoeten om regelmatig mee te duiken en mogelijk levenslange vrienden te maken. Veel clubs organiseren duikexcursies waarbij iedereen kan bijdragen om de kosten van boten, uitrusting, enz. te drukken.

Als je niet in de buurt van diepte woont, kun je lid worden van een zwembadclub of een buddy zoeken om zwembadoefeningen mee te doen. Als je in het zwembad techniek en ademhaling oefent, zal het makkelijker aanvoelen als je kunt diepduiken. Of misschien vind je wel dat zwembadduiken je favoriete vorm van freediving is en laat je de diepte achterwege!

3. Droog oefenen

Een gezonde mix van Opleiding in het water en droog oefenen is het recept om een betere freediver te worden.

Iets wat je niet genoeg kunt oefenen is klaren. Een coach kan je begeleiden bij wat je moet oefenen voor jouw specifieke klarentechniek of -probleem, maar er zijn ook veel YouTube-video's die je kunt volgen. De aanschaf van een EQ-tool zou een goede investering zijn, omdat je daarmee kunt controleren of je de juiste dingen doet tijdens het klaren.

Dry statics zijn een geweldige manier om de dag te beginnen en je hebt er geen buddy voor nodig. Ga comfortabel op de grond of een bed liggen, gebruik een neusklem als je die hebt en geef jezelf ruim de tijd om op te ademen. Zorg ervoor dat je je heel ontspannen voelt en geen spanning vasthoudt. Als je voelt dat je er klaar voor bent, haal dan je laatste adem en start de timer. Het is leuk om te zien wat je maximale freediving poging is, maar je hoeft jezelf niet altijd tot het uiterste te drijven. Gewoon inhouden tot de eerste wee is een goede oefening, die je elke dag moet uitstellen met regelmatige droogtrainingen. Een coach kan je adviseren over hoe lang je moet doen en hoeveel sets.

Pranayama en ademwerk zijn ook geweldige droge oefeningen. Er zijn online lessen of video's die je kunt volgen om het je gemakkelijker te maken als je aan het leren bent. Ademwerk is een geweldig hulpmiddel om te helpen ontspannen en de geest tot rust te brengen. Door te leren hoe je op de juiste manier ademhaalt, kun je de tijd dat je je adem inhoudt verlengen en het freediven aangenamer maken.

4. Stel doelen en leg je voortgang vast

Het is zo fijn om te zien dat je vooruitgang boekt en je doelen bereikt. Stel jezelf dus haalbare doelen en maak een plan om ze te bereiken. Een coach kan je hierbij helpen.

Schrijf na elke sessie een zin of twee op, of het nu een droogsessie, dieptesessie of zwembadsessie is. Houd bij wat je deed en hoe je je op verschillende momenten voelde. Je kunt opschrijven wanneer je de eerste drang om te ademen voelde, de eerste wee, enz. Zo kun je terugkijken en zien hoeveel je verbeterd bent.

Je duiken filmen en terugkijken om te zien hoe je vinnen werken enz. is ook een geweldig hulpmiddel voor verbetering.

5.Onderzoek

Er is zoveel informatie beschikbaar over freediving dat het nogal overweldigend kan zijn. Veel online experts geven gratis en zeer waardevol advies, en een geweldige manier om te leren is om meer dan één van deze experts te volgen. Iedereen ziet de dingen anders en benadert het lesgeven op een andere manier. Je kunt merken dat een expert een advies geeft dat niet helemaal voor je werkt, maar dan weer een ander advies dat je echt helpt. Dit zal waarschijnlijk vaak het geval zijn, dus ga leren met een open geest, bekijk een paar verschillende websites en YouTube-kanalen en kijk wat voor jou werkt en wat niet.

Het volgen van coaches en atleten op sociale media is een andere geweldige manier om te leren, te zien hoe zij trainen en inspiratie op te doen om je opleiding vol te houden.

6. Stretch

Stretchen is een leuke dagelijkse oefening voor zowel duikers als niet-duikers. Het houdt je flexibel en is een vorm van lichte lichaamsbeweging.

Als beginner is flexibiliteit niet zo belangrijk bij freediving. Maar als je van plan bent een diepe duiker te worden, zul je later meer flexibiliteit nodig hebben om je efficiënt in het water te kunnen bewegen. Dus waarom zou je daar nu niet mee beginnen?

Yin yoga is een rustige beoefening die je vlak voor een duiksessie kunt doen. Omdat het langzaam en ontspannen is, blijf je in de juiste stemming om te duiken. Als je op andere momenten stretcht, kun je kiezen voor meer uitdagende, snellere yogapraktijken als dat is wat je leuk vindt. Nogmaals, YouTube kan je beste vriend worden en biedt je veel gratis video's om mee te volgen. Of je gaat naar een lokale yogales!

Deze zes tips helpen je om je freediving te verbeteren en je doelen te bereiken, maar de beste manier om beter te worden is door plezier te hebben! Het moet nooit aanvoelen als hard werken. Doe het rustig aan en geniet van het proces, dan valt de rest vanzelf op zijn plaats.