Daha İyi Bir Serbest Dalgıç Olun: Yeni Başlayanlar İçin 6 İpucu

mares

Bir veya iki kursa katıldınız, temelleri biliyorsunuz ve daha iyi bir serbest dalgıç olmak için eğitim almaya hazırsınız... Peki tam olarak ne yapmalısınız?

İster resifleri keşfetmenin keyfini daha uzun süre çıkarmak isteyin, ister serbest dalış yarışmalarında yarışmak isteyin, serbest dalış becerilerinizi geliştirmenin ve mükemmelleştirmenin birçok yolu vardır.

Serbest dalışınızı bir üst seviyeye taşıyacak altı önemli ipucumuzu okumak için okumaya devam edin:

1.Bir koç/mentor bulun

Serbest dalış tekniğinizi geliştirmek, daha derinlere inmek ve/veya nefesinizi tutma konusunda daha rahat olmak istiyorsanız, bir koç bu hedeflere güvenli ve verimli bir şekilde ulaşmanız için size rehberlik edecektir. Koç, uymanız gereken bir program ve program oluşturarak size yardımcı olabilir, dengeleme sorunlarınızı inceleyip çözmenize yardımcı olabilir veya dengelemeyi daha akıcı hale getirebilir, tekniğinizi ayarlayabilir ve engin deneyimlerinden değerli bilgiler sunabilir.

Yüz yüze bir koç bulabilirsiniz veya ulaşamıyorsanız, düzenli görüntülü sohbetler aracılığıyla uzaktan koçluk hizmeti sunan birçok koç mevcuttur. Bu, uzun vadede kesinlikle değerli bir yatırımdır. Kendi başınıza ilerlemeye çalışmak kafa karıştırıcı, bunaltıcı olabilir ve çok zaman ve araştırma gerektirir. Koçlar uzmandır ve sorunlarınızı çözmenize ve serbest dalış tekniğinizi kısa sürede geliştirmenize yardımcı olabilirler.

Şu anda bir koçla çalışmak sizin için uygun bir seçenek değilse, size rehberlik etmeye istekli, daha deneyimli bir serbest dalgıç bulmanız da faydalı olacaktır. Birlikte dalışa çıkabilirsiniz; size değerli ipuçları ve bilgilerin yanı sıra güvenilir bir güvenlik de sunabilirler.

2. Düzenli arkadaşlar edinin veya bir kulübe katılın

Daha iyi bir serbest dalgıç olmanın en iyi yolu nedir? ...dal, dal, dal.

Tıpkı her hobide olduğu gibi, ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar iyi olursunuz. Araştırılacak çok fazla bilgi var ve bunlar çok değerli, ancak bunları düzenli olarak uygulamazsanız size hiçbir faydası olmaz. Bu yüzden, düzenli olarak bir dalış arkadaşı bulmak, pratik yapmanın en iyi yoludur.

Yaşadığınız yere bağlı olarak, haftada beş kez derin dalış yapmak mümkün olmayabilir, ancak belki katılabileceğiniz bir kulüp vardır. Dünya çapında, düzenli olarak birlikte dalabileceğiniz ve potansiyel olarak ömür boyu sürecek dostluklar kurabileceğiniz benzer düşünen serbest dalgıçlarla tanışabileceğiniz birçok kulüp bulunmaktadır. Birçok kulüp, herkesin tekne, ekipman vb. masraflarını azaltmak için katkıda bulunabileceği dalış gezileri düzenler.

Derinliklere yakın bir yerde yaşamıyorsanız, bir havuz kulübüne katılmayı veya havuz egzersizleri yapabileceğiniz bir arkadaş edinmeyi düşünebilirsiniz. Havuzda teknik ve nefes tutma pratiği yaparsanız, derin dalış yapabildiğinizde daha kolay hissedeceksiniz. Ya da havuz dalışının sizin için en uygun serbest dalış türü olduğunu ve hendek derinliğini tamamen kaplayabileceğinizi fark edebilirsiniz!

3. Kuru uygulama

Su içi eğitim ile kuru antrenmanın sağlıklı bir karışımı, daha iyi bir serbest dalgıç olmanın reçetesidir.

Yeterince pratik yapamayacağınız bir şey de eşitlemedir. Bir koç, belirli eşitleme tekniğiniz veya sorununuz için ne yapmanız gerektiği konusunda size rehberlik edebilir, ancak takip edebileceğiniz birçok YouTube videosu da mevcuttur. Bir EQ cihazı satın almak iyi bir yatırım olacaktır, çünkü eşitleme yaparken doğru şeyi yaptığınızı kontrol etmenizi sağlar.

Kuru statik egzersizler güne başlamak için harika bir yoldur ve bunun için bir arkadaşa ihtiyacınız yoktur. Yerde veya yatakta rahatça uzanın, varsa bir burun klipsi kullanın ve kendinize nefes almak için yeterli zaman tanıyın. Kendinizi çok rahat hissettiğinizden ve gerginlik hissetmediğinizden emin olun. Hazır hissettiğinizde son nefesinizi alın ve zamanlayıcıyı başlatın. Maksimum nefes tutma sürenizi görmek eğlencelidir, ancak her zaman kendinizi sınırlarınıza kadar zorlamanız gerekmez. İlk kasılmaya kadar tutmak iyi bir uygulamadır ve bu, düzenli kuru antrenmanla her gün ertelenmelidir. Bir koç, ne kadar süre ve kaç set yapmanız gerektiği konusunda size tavsiyelerde bulunabilir.

Pranayama ve nefes egzersizleri de harika bir kuru egzersizdir. Öğrenirken işinizi kolaylaştırmak için çevrimiçi dersler veya takip edebileceğiniz videolar mevcuttur. Nefes egzersizleri, rahatlamaya ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olan harika bir araçtır. Doğru şekilde nefes almayı öğrenmek, nefes tutma sürenizi uzatabilir ve serbest dalışı daha keyifli hale getirebilir.

4. Hedefler belirleyin ve ilerlemenizi kaydedin

İlerlediğinizi ve hedeflerinize ulaştığınızı görmek çok güzel. Bu yüzden kendinize ulaşılabilir hedefler koyun ve bunlara ulaşmak için bir plan yapın. Bir koç bu konuda size yardımcı olacaktır.

İster kuru seans, ister derin seans, ister havuz seansı olsun, her seanstan sonra bir veya iki cümle yazın. Ne yaptığınızı ve farklı anlarda nasıl hissettiğinizi takip edin. İlk nefes alma isteğinizi, ilk kasılmanızı vb. ne zaman hissettiğinizi yazabilirsiniz. Geriye dönüp baktığınızda ne kadar ilerleme kaydettiğinizi görebileceksiniz.

Dalışlarınızı videoya çekip daha sonra geriye dönüp bakarak palet tekniğinizi vb. görmek de gelişmek için harika bir araçtır.

5.Araştırma

Serbest dalış hakkında o kadar çok bilgi var ki, kafanız karışabilir. Birçok çevrimiçi uzman, ücretsiz ve çok değerli tavsiyeler sunuyor ve öğrenmenin harika bir yolu, bu uzmanlardan birden fazlasını takip etmektir. Herkes olaylara farklı bakar ve öğretmeye farklı şekilde yaklaşır. Bir uzmanın size pek uymayan bir tavsiyesi olduğunu, ancak size gerçekten yardımcı olan başka bir tavsiyesi olduğunu görebilirsiniz. Bu durum sıklıkla yaşanır, bu yüzden öğrenmeye açık fikirli bir şekilde başlayın, birkaç farklı web sitesi ve YouTube kanalına göz atın ve sizin için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını görün.

Antrenörleri ve sporcuları sosyal medyada takip etmek, öğrenmek, nasıl antrenman yaptıklarını görmek ve antrenmanlarınıza devam etmek için ilham almak için harika bir yoldur.

6. Esneme

Esneme, hem dalgıçlar hem de dalgıç olmayanlar için günlük bir aktivitedir. Esnek kalmanızı sağlar ve hafif bir egzersizdir.

Yeni başlayan biri olarak, serbest dalışta esneklik o kadar da önemli değildir. Ancak derin dalış yapmayı planlıyorsanız, suda verimli bir şekilde hareket edebilmek için ileride daha fazla esnekliğe ihtiyacınız olacak. Öyleyse neden hemen başlamıyorsunuz?

Yin yoga, dalış seansından hemen önce yapılabilecek sakin bir uygulamadır; yavaş ve rahatlatıcı olduğu için dalış için doğru ruh halinde kalmanızı sağlar. Diğer zamanlarda esneme hareketleri yapıyorsanız, eğer keyif alıyorsanız daha zorlu ve hızlı yoga uygulamalarını tercih edebilirsiniz. Yine, YouTube en iyi arkadaşınız olabilir ve size takip edebileceğiniz birçok ücretsiz video sunabilir. Ya da yerel bir yoga dersine katılabilirsiniz!

Bu altı ipucu, serbest dalışınızı geliştirmenize ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak, ancak gelişmenin en iyi yolu eğlenmektir! Asla zor bir iş gibi hissettirmemeli. Rahatlayın ve sürecin tadını çıkarın, gerisi kendiliğinden gelecektir.