水面休息でやるべきことトップ9
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一日に何度もスクーバダイビングをするときは、水面休息をとる必要がある。減圧症を避けるためだ。減圧症はスクーバダイビングにおける最大のリスクであるため、それを避けるためにできる限りのことをしなければならない。水面休息を取るなど、いくつかの簡単な安全ルールを守ることで、私たちは安心してダイビングができ、元気でいられるのだ。
しかし、ダイビングとダイビングの間にボートに乗っている間、私たちは何をすればいいのだろう？水面休息がなぜ重要なのか、水面休息中に何ができるのか、この先を読んでみよう。
スクーバダイバーになりたての人は、水面休息とはいったい何なのか、なぜスクーバダイバーは水面休息をするのか、疑問に思うかもしれない。オープンウォーターダイバー（オープンウォーターダイバー）プログラムでは、ダイビングの計画の立て方や水面インターバルの取り方など、安全にダイビングをするためのすべてを学ぶ。
以下は簡単な説明である：
深度下で長時間空気を吸うと、体内に窒素が蓄積される。窒素は潜水時間やディープダイビングの深さによってどんどん蓄積されていく。
この窒素の蓄積は、少量であれば危険ではなく、以下のようなスクーバダイビングの基本的な習慣に従っている限り、安全にオフガスすることができる：ゆっくりとアルティチュードダイビングをすること、安全停止をすること*、スクーバダイビングの後は高度を上げないこと、水面休息をとること。
*ダイビング終了後、水深5m付近で3分間待機してからエキジットすること。
水面インターバルとは、ダイビングとダイビングの間に水面で過ごす時間のことである。水面にいる時間が長ければ長いほど、窒素の排出量が多くなり、次のダイビングをより長く、より深く潜ることができる。
1本目にディープダイビング（18～30m）をした場合、2本目もディープダイビングをしたい場合は、浅いダイビング（18m以下）よりも長い水面間隔が必要になる。
スクーバダイビングを安全に行うことはとても重要だ。 スクーバダイビングの後に避けるべき4つのことを紹介しよう。
スクーバダイバーが水面を離れると、減圧症になる可能性がある。減圧症は、窒素の気泡が体内の組織に形成されることによって起こる。
- 関節の痛み
- めまい
- 疲労
- 吐き気
- 麻痺
- 最悪の場合、死に至ることさえある。
ダイブコンピューターやダイブテーブルは、スクーバダイバーが水面休息時間をどのくらいにするか、また、ある深度下でどのくらい安全に潜れるかを計画するのに役立つ。ほとんどの水面休息時間は40分から60分程度である。
ダイビングの合間にボートで過ごすには、どんな過ごし方がいいのだろう？ここにいくつかのアイデアがある。
ダイビングコンピューターは、次のダイビングに飛び込むまでの水面待機時間を教えてくれる。コンピューターは、今潜ってきた水深と水面にいる時間から、水面インターバルの長さを計算してくれる。簡単だ！
ダイビングの最大深度下での潜水時間を考慮しないため、表はより保守的な傾向がある。しかし、用心するに越したことはない。
スクーバ・ダイビング・トリップの素晴らしいところは、乗船しているみんなと少なくとも一つの共通点があることだ。そのため、新しい友達や可能性のあるダイブバディを作るのが非常に簡単だ。水面インターバルを利用して、ダイビングの話を交換したり、ダイビング旅行のお勧めを教えたり、フォト＆ビデオを共有したり、ソーシャルメディアでお互いを追加したりしよう。
低体温症はスクーバダイビングにおける主なリスクの一つである。気づかないうちに体が冷えすぎていることはよくある。水面で温まらないと、次のダイビングではもっと早く寒くなってしまう。
水面休息中、濡れたウェットスーツを着たままでいたいと思うかもしれないが、脱いでタオルを巻いたり、日向ぼっこをしたり、パーカーを羽織ったりしたほうがずっといい。水面休息で体が温まれば、次のダイビングがより快適になる。コールドウォーターダイビング（冷水ダイビング）をする場合は、保温がさらに重要になる。
トップアドバイス：寒さを感じやすい人は、ダイビングキットの中に毛糸の帽子を入れておき、海から上がったらすぐにかぶること。
脱水はスクーバダイビングにおける減圧症のリスクを高める。ダイビング前、水面休息中、ダイビング後に水を飲むことはとても重要だ。温かいお茶は体を温めると同時に水分補給にもなる。ほとんどのダイビングボートには飲料水が用意されているが、念のため自分の分も用意しておこう。
スクーバダイビングをすると、疲れを感じることがある。満腹の状態でダイビングをするのは快適ではないが、エネルギーレベルを維持するために、水面休息時にちょっとしたスナックを食べよう。果物、ビスケット、クラッカー、ナッツ類、オーツ麦などが良い。脂っこいものや辛いものは避け、満腹感を感じるほど食べ過ぎないようにする。
トップアドバイス：ボートダイビングをする人で乗り物酔いしやすい人は、水面休息中も何か食べるようにしよう。少量のプレーンフードで症状を軽減することができる。
次のダイビングのために器材のセッティングをギリギリまで放置してはいけない。器材が正しく作動し、交換や交換が必要なものがないことを確認するためにも、早めに器材をセットアップし、チェックすることが大切だ。
1本目のダイビングを終えて海から上がったら、ウェットスーツを脱いで体を温め、水を飲んでから、次のダイビングのために器材を準備する。座ってくつろぐ前に、この作業を行う。
2本目のダイビングでジンベエザメやマンタに遭遇したとき、カメラのフラッシュが「バッテリー切れ」になっていたら最悪だ。水面で交換できるように、フル充電した予備のカメラバッテリーを用意しておくと、がっかりしなくてすむ。
思い出は永遠に残るものだが、色あせたり、鮮明でなくなったりすることもある。写真やビデオを持っていれば、何年後でも振り返ることができるし、友達や家族に見せることもできる。
スクーバダイビングは疲れる。水分補給をし、次のダイビングのために器材をセッティングしたら、パワーナップをするのは悪いことではない。水面休息中に、スクーバダイバーがアザラシのコロニーのようにボートデッキで日光浴をしている光景を目にすることも珍しくない。ただし、日焼けには注意しよう。リーフセーフの日焼け止めを塗ること。
さて、水面休息でできるすべてのことについて話してきたが、フリーダイビングは絶対にやってはいけないことのひとつだ。
スノーケリングのために水面に飛び出したくなるかもしれない。水面にとどまっている限り、それは構わない。しかし、水面下でフリーダイビングをするのは危険だ。
息ごらえダイビングは、前のダイビングで蓄積した窒素のレベルに影響を与える可能性があるからだ。水中で潜降や上昇を繰り返すと、窒素が気泡となり、減圧症になる可能性もある。
スクーバダイビングの合間と最終ダイブ後は、1ダイブなら12時間、2ダイブ以上なら18時間はフリーダイビングを避けること（飛行機と同じルール）。
SSIのMyDiveGuideでは、世界中のダイビングスポットや野生動物との出会いを紹介している。SSIのMyDiveGuideでは、世界のダイビングスポットや目的地、野生動物との出会いを紹介している。MyDiveGuideはここでチェックできる：
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