수면 휴식 시간에 해야 할 9가지 주요 활동

August 17, 2023

하루에 스쿠버 다이빙을 여러 번 할 때는 수면 휴식 가져야 합니다. 우리를 안전하게 지키고 감압병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 감압병은 스쿠버 다이빙의 가장 큰 위험이므로 우리는 이를 피하기 위해 최선을 다해야 합니다. 수면 휴식 시간을 포함하여 몇 가지 간단한 안전 규칙을 따르면 마음의 평화를 갖고 다이빙을 하고 건강을 유지할 수 있습니다.

그러나 다이빙 사이에 보트에 있는 이 모든 시간을 기다리는 동안 무엇을 할 수 있습니까? ? 계속해서 수면 휴식 중요한 이유와 수면 휴식 중에 무엇을 할 수 있는지 알아보세요.

수면 휴식 시간이란 무엇입니까?

스쿠버 다이빙을 처음 접하는 분들은 수면 간격이 정확히 무엇인지, 스쿠버 다이버들이 왜 그렇게 하는지 궁금해하실 것입니다. Open Water Diver 프로그램, 다이빙 계획 방법 및 수면 휴식.

아이디어를 제공하는 간단한 설명은 다음과 같습니다.

오랜 시간 동안 깊은 곳에서 공기를 마시면 우리 몸에 질소가 축적되는데, 이는 다이빙 시간과 깊이에 따라 점점 더 많이 축적됩니다.

이러한 질소 축적은 소량에서는 위험하지 않으며 다음과 같은 기본 스쿠버 다이빙 수칙을 따르는 한 안전하게 가스를 배출합니다. 천천히 상승, 안전 정지 수행*, 비행 방지 및 스쿠버 다이빙 후 고도 상승, 그리고 수면 휴식 취합니다.

*다이빙이 끝난 후 물에서 나오기 전 약 5m 수심에서 3분간 머무릅니다.

수면 간격은 다이빙 사이에 수면 에서 보내는 시간의 간격입니다. 수면 에서 더 오랜 시간을 보낼수록 더 많은 질소가 배출되고 다음 다이빙은 더 길어지고 깊어질 수 있습니다.

깊은 첫 번째 다이빙을 한 경우(18~30미터/60~98미터) 피트), 더 얕은 다이빙(18미터/60피트 미만)을 할 때보다 더 긴 수면 간격이 필요합니다. 특히 두 번째 다이빙에서도 더 깊은 다이빙을 하고 싶다면 더욱 그렇습니다.

스쿠버 다이빙을 할 때는 안전을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 스쿠버 다이빙 후 피해야 할 4가지.

수면 휴식 왜 중요한가요?

스쿠버 다이버가 수면 휴식 시간을 건너뛰면 감압병으로 이어질 수 있습니다. 이는 신체 조직에 형성되는 질소 기포에 의해 발생합니다.

감압병의 징후 및 증상은 다음과 같습니다.

• 통증 관절

• 현기증

• 피로

• 메스꺼움

• 마비

• 최악의 경우, 사망에 이를 수도 있습니다.

다이브 컴퓨터나 다이브 테이블은 스쿠버 다이버가 수면 휴식 시간이 얼마나 길어야 하는지, 특정 수심에서 얼마나 오랫동안 안전하게 다이빙할 수 있는지 계획하는 데 도움이 됩니다. 대부분의 수면 휴식 은 약 40~60분입니다.

다이빙 사이에 보트에서 이 시간을 보내는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

수면 휴식 시간 동안 해야 할 9가지 주요 활동

1. 컴퓨터/다이빙 테이블을 확인하세요.

다이브 컴퓨터는 다음 다이빙을 위해 뛰어들기 전에 수면 에서 기다려야 하는 시간을 알려줍니다. 다이빙하려는 깊이와 시간을 입력하기만 하면 됩니다. 컴퓨터는 방금 수행한 다이빙과 이미 수면 에서 보낸 시간을 확인하여 수면 휴식 시간을 계산합니다. 쉽습니다!

기존 방식으로 일하는 것을 좋아한다면 다이브 테이블을 보고 이를 알아낼 수 있습니다. 하지만 테이블은 아마도 최대 수준에 머물지 않았다는 점을 고려하지 않기 때문에 훨씬 더 보수적인 경향이 있습니다. 전체 다이빙의 수심. 하지만 실수를 저지르지 않도록 조심하고 안전을 유지하는 것이 좋습니다.

2. 친구 사귀기

스쿠버 다이빙 여행의 가장 큰 장점은 한 번 이상 배에 탄 다른 사람들과 공통점이 있습니다. 이를 통해 새로운 친구와 잠재적인 미래의 다이빙 친구를 만드는 것이 매우 쉬워집니다. 수면 휴식 시간을 이용해 다이빙 이야기를 교환하고, 다이빙 여행을 추천하고, 사진과 비디오를 공유하고, 소셜 미디어에 서로를 추가하세요.

혼자 여행하시나요? 다음은 솔로 스쿠버 다이빙 모험가를 위한 8가지 팁.

3. 몸을 따뜻하게 하세요.

저체온증은 스쿠버 다이빙의 주요 위험 중 하나입니다. 자신도 모르게 너무 추워지기 쉽습니다. 수면 휴식 시간에 몸이 따뜻해지지 않으면 다음 다이빙에서 훨씬 더 빨리 추워질 것입니다.

수면 휴식 시간 동안 젖은 웻슈트 입고 있는 것이 유혹적일 수 있지만 훨씬 더 좋습니다. 벗고, 수건으로 몸을 감싸고, 햇빛 아래 앉아 있거나, 후드티를 입으세요. 수면 간격이 더 따뜻해질수록 다음 다이빙은 더 편안하게 느껴질 것입니다. 찬물 다이빙을 한다면 체온을 유지하는 것이 균일합니다. 더 중요합니다.

중요 팁: 쉽게 추위를 느끼는 경우 다이빙 키트와 함께 털모자를 착용하고 물에서 나올 때 즉시 착용하세요.< /p>

4. 수분 섭취

탈수는 스쿠버 다이빙 시 감압병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다이빙 전, 수면 휴식 시간, 다이빙 후에 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 따뜻한 차는 몸을 따뜻하게 하고 동시에 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 다이빙 보트에는 식수가 제공되지만 만일의 경우를 대비해 항상 직접 짐을 챙기십시오.

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5. 간식을 드세요

스쿠버 다이빙은 피곤함을 느낄 수 있습니다. 배가 가득 찬 상태에서 다이빙하는 것은 불편하지만, 에너지 레벨을 유지하기 위해 수면 휴식 시간에 작은 간식을 드십시오. 좋은 간식으로는 과일, 비스킷, 크래커, 견과류, 귀리가 있습니다. 기름지고 매운 음식을 피하고 포만감을 느낄 정도로 너무 많이 먹는 것을 피하세요.

유용한 팁: 보트 다이빙을 하러 가는데 멀미에 걸리기 쉬운 경우에는 식사를 계속하세요. 수면 휴식 동안 뭔가. 소량의 일반 음식을 섭취하면 증상을 줄일 수 있습니다.

6. 장비 설정 및 점검

다음 다이빙을 위한 장비 설정을 마지막 순간까지 미루지 마십시오. 장비가 모두 올바르게 작동하는지 확인하고 교체하거나 교체할 필요가 없는지 일찍 설정하고 점검하는 것이 중요합니다.

첫 번째 다이빙 후 물에서 나온 후에는 물에서 나오세요. 웻슈트 입고 몸을 따뜻하게 하고 물을 한 잔 마시고 다음 다이빙을 위한 장비를 준비하세요. 앉아서 휴식을 취하기 전에 이 작업을 수행하세요.

방금 마스크를 구입하셨나요? 여기 새 마스크를 준비하고 안개를 방지하는 방법.

7. 카메라 배터리 교체

두 번째 다이빙을 시작하고 고래상어나 쥐가오리를 보고 카메라 플래시가 "배터리 부족" 상태인 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 수면 시간에 교체할 ​​수 있는 완전히 충전된 여분의 카메라 배터리를 챙겨가서 실망을 피하세요.

기억은 영원히 지속되지만 희미해지고 덜 선명해질 수 있습니다. 앞으로 몇 년 동안 되돌아보고 친구와 가족에게 보여줄 사진과 동영상이 있다는 것은 정말 좋은 일입니다.

8. 낮잠을 자세요

위에서 말했듯이 스쿠버 다이빙은 피곤할 수 있습니다. 수분을 공급하고 다음 다이빙을 위한 장비를 준비한 후에는 낮잠을 자도 아무런 문제가 없습니다. 물개 떼처럼 햇빛을 흡수하며 보트 갑판에 누워 있는 스쿠버 다이버들의 무리를 수면 휴식 으로 보는 것은 드문 일이 아닙니다. 하지만 햇볕에 타지 않도록 조심하세요. - 암초에 안전한 자외선 차단제를 바르십시오.

9. 프리다이빙을 피하세요

이제 수면 휴식 시간에 할 수 있는모든 것에 대해 이야기했습니다. https://www .divessi.com/get-certified/freediving ">프리다이빙은 절대 해서는 안 되는 일 중 하나입니다.

수면 휴식 시간에 물에 뛰어들고 싶은 유혹을 느낄 수도 있습니다. 빠른 스노클. 수면 에 머물기만 하면 괜찮습니다. 그러나 물 속에서 프리다이빙을 하면 위험할 수 있습니다.

이는 숨 참기 다이빙이 이전 다이빙에서 축적한 질소 수준에 여전히 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 물 속에서 하강 및 상승하면 질소가 기포를 형성하여 잠재적으로 감압병을 유발할 수 있습니다.

스쿠버 다이빙 사이와 마지막 다이빙 후에는 항상 프리다이빙을 피하세요. 1회 다이빙을 한 경우 12시간, 2회 이상 다이빙을 한 경우 18시간(비행 규칙과 동일).

아직 프리다이버가 아니신가요? 여기 프리다이빙 호흡에 대한 초보자 가이드.

이제 수면 휴식 안전하고 즐겁게 지내는 방법을 알았으니 다음 다이빙 장소를 찾아보세요. SSI의 MyDiveGuide는 여러분에게 영감을 줄 글로벌 다이브 사이트, 목적지, 야생 동물과의 만남을 제공합니다. 여기에서 MyDiveGuide를 확인할 수 있습니다:

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