Почетак роњења на дах: Разбијање митова који спутавају почетнике

predrag-vuckovic

Роњење на слободу се често сматра екстремним спортом резервисаним за врхунске спортисте са врхунском физичком спремношћу и годинама искуства у океану. Али истина је да је роњење на слободу за свакога - без обзира на године, ниво кондиције или порекло.

У овом чланку одговарамо на најчешће митове који спречавају људе да почну са роњењем на дах и објашњавамо зашто је то спорт доступан свима.

Шта заправо спречава људе да се баве слободним роњењем

Пре него што размотримо сваки мит, корисно је разумети зашто је почетак роњења на дах застрашујући — иако је већина препрека психолошке, а не физичке природе. Многи почетници претпостављају да роњење на дах захтева врхунски атлетски дух, године искуства на океану или природно дуго задржавање даха. Брину се да неће „достићи очекивања“.

Додајте идеју задржавања даха под водом, и спорт може деловати ексклузивно или екстремно — када су у стварности темељи опуштање, техника и безбедност. Све се то може научити од самог почетка.

Мит бр. 1: Престар сам да бих почео да роним на дах

Реалност: Године нису препрека за роњење на дах.

Многи људи верују да је роњење на дах само за младе, атлетски грађене особе, али у стварности, људи свих узраста могу уживати у њему. У ствари, неки људи почињу да роне на дах у својим 50-им или чак 60-им годинама и постижу једнаке резултате као и млађи рониоци.

Зашто? Роњење на дах није ствар грубе снаге или брзине - већ опуштања, контроле дисања и ефикасности у води. Уз прави тренинг, старији рониоци могу развити ове вештине подједнако ефикасно као и млађи.

Предности роњења на дах за старије особе.

Ако размишљате да касније у животу почнете са роњењем на дах, инспиришите се овим предностима:

• Побољшана функција плућа – Тренинг задржавања даха јача респираторни систем.
• Повећана флексибилност и покретљивост – Вода подржава кретање, што је чини активношћу са малим утицајем.
• Ментална јасноћа и опуштање – Роњење на слободи подстиче пажљивост и ослобађање од стреса.

ИНСПИРИШИТЕ СЕ: Рушење рекорда са 60 година: Упознајте легенду роњења на дах, Дејвида Мелора

predrag-vuckovic

Роњење на слободу почиње у базену, учећи контролу дисања и безбедност у мирном окружењу.

Мит бр. 2: Морате бити супер спремни за роњење на дах

Реалност: Иако добра кондиција помаже, роњење на дах је више ствар опуштања и технике него чисте атлетске способности.

Многи људи претпостављају да роњење на дах захтева издржљивост маратонца или снагу бодибилдера, али то није случај. У ствари, претерана мишићавост може бити мана јер мишићи брзо сагоревају кисеоник.

Слободно роњење се односи на ефикасност — учење глатког кретања кроз воду уз уштеду кисеоника. Када почињете са слободним роњењем, не морате бити у врхунској форми. И даље можете постати вешт слободни ронилац вежбањем правилне технике и контроле дисања.

Како побољшати своје перформансе у роњењу на дах:

• Фокусирајте се на опуштање – Остајање мирним смањује потрошњу кисеоника.
• Радите на контроли дисања – Једноставне вежбе дисања могу побољшати вашу способност задржавања даха.
• Одржавајте основну кондицију – Активности попут пливања и јоге помажу у флексибилности и издржљивости.

Још увек нисте сигурни? Погледајте: Учење роњења на дах: Шта ако не желим да роним дубоко?

predrag-vuckovic

Роњење по конопцу помаже у изградњи самопоуздања приликом роњења на отвореном.

Мит бр. 3: Потребне су ми године искуства пре него што могу да пробам роњење на дах

Реалност: Почетници могу безбедно почети са роњењем на дах уз одговарајућу обуку.

Лако је претпоставити да роњење на дах захтева године искуства на океану, али не морате бити стручни пливач или напредни ронилац да бисте почели. Професионални курсеви роњења на дах могу вас научити основама за само неколико дана.

Курсеви роњења на дах су намењени почетницима и наглашавају безбедност, технике задржавања даха и контролисане спустове. Уз вођство сертификованог SSI инструктора роњења на дах , чак и они са мало или без искуства могу брзо развити самопоуздање у води.

ЗАПОЧНИТЕ: Роњење на слободу: Како задржати дах два минута... Данас!

predrag-vuckovic

Индивидуално вођење помаже новим рониоцима да остану опуштени и самопоуздани под водом.

Мит бр. 4: Слободно роњење је превише опасно

Реалност: Слободно роњење је безбедно када се ради правилно.

Да, задржавање даха под водом носи ризике, али уз правилну обуку и придржавање безбедносних протокола, почетак роњења на дах није ништа опаснији од многих других водених активности. Кључно је увек поштовати ова основна безбедносна правила:

• Никада не роните сами – увек имајте обученог партнера.
• Останите у оквиру својих граница – немојте прерано инсистирати на дужем задржавању даха или дубљим заронима.
• Научите правилне технике изједначавања звука уха за фридајвере како бисте заштитили своје уши и синусе.

Поштујући безбедносне смернице, фридајвери свих нивоа вештине могу уживати у спорту уз минималан ризик.

fotolia

Плитке гребене нуде благо, инспиративно окружење за роњење на дах.

Почетак роњења на дах је лакши него што мислите

Не треба вам савршена кондиција, дуго искуство у пливању или дуго задржавање даха да бисте почели. Роњење на дах вас прати тамо где јесте и расте са вама – учи вас смирености, контроли и повезаности, а не такмичењу.

Ако су вас митови зауставили, нека ово буде ваша прекретница. Уз јасна упутства и опуштен приступ, подводни свет постаје приступачан - један спори дах по један.

Спремни да почнете са роњењем на слободи?

Пронађите најближи центар за обуку роњења на дах помоћу SSI локатора центара и почните већ данас.

Честа питања о почетку роњења на дах

1. Могу ли да пробам роњење на дах ако не знам добро да пливам?

Препоручују се основне вештине пливања, али није потребно да будете напредни пливач. SSI курс роњења слободно, прилагођен почетницима, помоћи ће вам да стекнете самопоуздање у води.

2. Да ли је роњење на дах добро за људе са астмом?

Многи људи са астмом сматрају да им роњење на дах помаже у побољшању контроле дисања и функције плућа. Међутим, неопходно је консултовати лекара пре почетка.

3. Колико је времена потребно да се научи роњење на дах?

Већина људи може да научи основе на курсу од 1 до 3 дана. Савладавање захтева време, али свако може брзо да почне са роњењем на дах уз одговарајућу обуку.

4. Која опрема ми је потребна да бих почео/ла са роњењем на дах?

Маска, дисалица, пераја и одело за роњење на дах (ако је потребно) су неопходни. Многи курсеви нуде опрему за изнајмљивање за почетнике.

5. Да ли је роњење на дах скупо?

У поређењу са роњењем , роњење на дах је релативно јефтино. Када имате основну опрему за роњење на дах , нема допуњавања боца за ваздух или скупе опреме за одржавање.