Начало фридайвинга: Busting the Myths That Hold Beginner Back

predrag-vuckovic

Фридайвинг часто воспринимается как экстремальный вид спорта, зарезервированный для элитных спортсменов с пиком физической подготовки и многолетним опытом работы в океане. Но на самом деле фридайвинг - это спорт для всех, независимо от возраста, уровня физической подготовки или происхождения.

В этой статье мы ответим на самые распространенные мифы, которые мешают людям начать заниматься фридайвингом, и объясним, почему это спорт, доступный всем.

Что на самом деле останавливает людей от фридайвинга

Прежде чем рассматривать каждый миф, нужно понять, почему начало занятий фридайвингом кажется пугающим - несмотря на то, что большинство барьеров скорее психологические, чем физические. Многие новички полагают, что фридайвинг требует элитного атлетизма, многолетнего опыта работы в океане или от природы длинной задержки дыхания. Они беспокоятся, что не смогут "соответствовать".

Добавь сюда идею задержки дыхания под водой, и спорт может показаться эксклюзивным или экстремальным, тогда как на самом деле в основе лежат расслабление, техника и безопасность. Всему этому можно научиться с самого начала.

Миф № 1: Я слишком стар, чтобы начать заниматься фридайвингом

Реальность: Возраст не является препятствием для занятий фридайвингом.

Многие считают, что фридайвинг предназначен только для молодых, спортивных людей, но на самом деле им могут наслаждаться люди всех возрастов. На самом деле некоторые люди начинают заниматься фридайвингом в свои 50 и даже 60 лет и показывают результаты не хуже, чем более молодые дайверы.

Почему? Фридайверы - это не грубая сила или скорость, это расслабление, контроль дыхания и эффективность в воде. При правильном обучении пожилые дайверы могут развивать эти навыки так же эффективно, как и молодые.

Преимущества фридайвинга для пожилых людей.

Если ты подумываешь о том, чтобы начать заниматься фридайвингом в более позднем возрасте, вдохновись этими преимуществами:

• Улучшение работы легких - тренировки с задержкой дыхания укрепляют дыхательную систему.
• Повышение гибкости и подвижности - вода поддерживает движение, делая это занятие малотравматичным.
• Ясность умаи расслабление - фридайвинг способствует развитию внимательности и снятию стресса.

ВДОХНОВЛЯЙСЯ: Breaking Records at 60: Meet Freediving Legend, David Mellor

predrag-vuckovic

Фридайвинг начинается в бассейне, с обучения контролю дыхания и безопасности в спокойной обстановке.

Миф №2: Чтобы заниматься фридайвингом, нужно быть суперфитнесом.

Реальность: Хотя хорошая физическая форма помогает, фридайвинг - это больше про расслабление и технику, чем про атлетические способности.

Многие люди полагают, что фридайвинг требует выносливости марафонца или силы культуриста, но это не так. На самом деле излишняя мускулатура может быть недостатком, так как мышцы быстро сжигают кислород.

Фридайвер - это эффективность: научись плавно перемещаться по воде, экономя при этом кислород. Начиная заниматься фридайвингом, тебе не обязательно быть на пике физической формы. Ты все равно сможешь стать опытным фридайвером, если будешь отрабатывать правильную технику и контроль дыхания.

Как улучшить свои показатели во фридайвинге:

• Сосредоточься на расслаблении - сохранение спокойствия снижает потребление кислорода.
• Работай над контролем дыхания - простые дыхательные упражнения могут улучшить твою способность задерживать дыхание.
• Поддерживай базовую физическую форму - такие занятия, как плавание и йога, помогают развивать гибкость и выносливость.

Все еще не уверен? Проверь: Обучение фридайвингу: Что делать, если я не хочу глубоко нырять?

predrag-vuckovic

Погружение на линии помогает укрепить уверенность при фридайвинге в открытой воде.

Миф № 3: Мне нужны годы опыта, прежде чем я смогу попробовать Freediving

Реальность: Новички могут безопасно начать заниматься фридайвингом при правильной подготовке.

Легко предположить, что фридайвинг требует многолетнего опыта работы в океане, но тебе не нужно быть опытным пловцом или продвинутым сноркелером, чтобы начать. Профессионалы на курсах фридайвера могут научить тебя основам всего за несколько дней.

Курсы фридайвинга рассчитаны на новичков и делают акцент на безопасности, технике задержки дыхания и контролируемых спусках. Под руководством сертифицированного инструктора по фридайвингу SSI даже те, у кого практически нет опыта, могут быстро обрести уверенность в воде.

НАЧНИ: Фридайвинг: Как задержать дыхание на две минуты... Сегодня!

predrag-vuckovic

Руководство один на один помогает новым фридайверам оставаться расслабленными и уверенными под водой.

Миф № 4: Фридайвинг - это слишком опасно

Реальность: Фридайвинг безопасен, если все делать правильно.

Да, задержка дыхания под водой сопряжена с риском, но при правильном обучении и соблюдении протоколов безопасности начинать заниматься фридайвингом не опаснее, чем многими другими водными развлечениями. Главное - всегда следовать этим важнейшим правилам безопасности:

• Никогда не ныряй в одиночку - всегда бери с собой обученного напарника.
• Оставайся в рамках своих возможностей - не подталкивай к более длительным задержкам дыхания или более глубоким погружениям слишком рано.
• Изучи правильную технику выравнивания давления в ушах для фридайверов, чтобы защитить свои уши и пазухи.

Соблюдая правила безопасности, фридайверы всех уровней мастерства могут наслаждаться спортом с минимальным риском.

fotolia

Мелководные рифы предлагают мягкую, вдохновляющую среду для фридайвинга.

Начать заниматься фридайвингом проще, чем ты думаешь

Тебе не нужна идеальная физическая форма, большой стаж плавания или огромная задержка дыхания, чтобы начать заниматься. Фридайвер встречает тебя там, где ты есть, и растет вместе с тобой - учит спокойствию, контролю и связи, а не соревнованию.

Если тебя останавливали мифы, пусть это станет твоим поворотным моментом. С четкими инструкциями и непринужденным подходом подводный мир становится доступным - один медленный вдох за раз.

Готов начать заниматься фридайвингом?

Найди ближайший к тебе учебный центр фридайвинга с помощью локатора центров SSI и начни обучение уже сегодня.

Часто задаваемые вопросы о начале занятий фридайвингом

1. Могу ли я попробовать фридайвинг, если не умею хорошо плавать?

Рекомендуются базовые навыки плавания, но тебе не обязательно быть продвинутым пловцом. Курс SSI Freediver, ориентированный на новичков, поможет укрепить твою уверенность в воде.

2. Полезен ли фридайвинг для людей с астмой?

Многие люди, страдающие астмой, находят, что фридайвинг помогает улучшить контроль дыхания и работу легких. Однако перед началом занятий обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

3. Сколько времени нужно, чтобы научиться фридайвингу?

Большинство людей могут освоить основы за 1-3-дневный курс. Мастерство требует времени, но любой человек может быстро начать заниматься фридайвингом при должной подготовке.

4. Какое оборудование мне нужно, чтобы начать заниматься фридайвингом?

Маска, сноркелер, ласты и мокрый гидрокостюм для фридайвинга (при необходимости) - это самое необходимое. Многие курсы предоставляют снаряжение напрокат для новичков.

5. Дорого ли стоит фридайвинг?

По сравнению с дайвингом фридайвинг относительно недорог. Как только ты обзаведешься базовым снаряжением для фридайвинга, тебе не придется заправлять баллоны воздухом или обслуживать дорогостоящее оборудование.