Початок фрідайвінгу: розвінчуємо міфи, що стримують початківців

predrag-vuckovic

Фрідайвінг часто вважається екстремальним видом спорту, призначеним для елітних спортсменів з піковою фізичною підготовкою та багаторічним досвідом роботи в океані. Але правда в тому, що фрідайвінг підходить для всіх — незалежно від віку, рівня фізичної підготовки чи походження.

У цій статті ми відповімо на найпоширеніші міфи, які заважають людям почати займатися фрідайвінгом, і пояснимо, чому це вид спорту, доступний для всіх.

Що насправді заважає людям займатися фрідайвінгом

Перш ніж розглядати кожен міф, варто зрозуміти, чому початок фрідайвінгу здається лякаючим, навіть якщо більшість перешкод є психологічними, а не фізичними. Багато новачків вважають, що фрідайвінг вимагає високої атлетичної майстерності, багаторічного досвіду в океані або природної тривалої затримки дихання. Вони хвилюються, що «не витримають вимог».

Додайте до цього ідею затримки дихання під водою, і цей вид спорту може здатися ексклюзивним або екстремальним, хоча насправді основою є розслаблення, техніка та безпека. Усьому цьому можна навчитися з самого початку.

Міф №1: Я занадто старий, щоб починати фрідайвінг

Реальність: Вік не є перешкодою для фрідайвінгу.

Багато хто вважає, що фрідайвінг призначений лише для молодих, спортивних людей, але насправді ним можуть насолоджуватися люди будь-якого віку. Насправді, деякі люди починають займатися фрідайвінгом у 50 або навіть 60 років і показують такі ж хороші результати, як і молодші дайвери.

Чому? Фрідайвінг — це не про грубу силу чи швидкість, а про розслаблення, контроль дихання та ефективність у воді. За умови правильного тренування старші дайвери можуть розвивати ці навички так само ефективно, як і молодші.

Переваги фрідайвінгу для людей похилого віку.

Якщо ви плануєте почати фрідайвінг у більш пізньому віці, отримайте натхнення від цих переваг:

• Покращена функція легень – тренування на затримці дихання зміцнює дихальну систему.
• Підвищена гнучкість та мобільність – вода підтримує рух, що робить цю діяльність низьконапруженою.
• Ясність розуму та розслаблення – фрідайвінг сприяє усвідомленості та зняттю стресу.

НАТХНЕННЯ: Побиття рекордів у 60 років: Зустрічайте легенду фрідайвінгу Девіда Меллора

predrag-vuckovic

Фрідайвінг починається в басейні, де навчають контролю дихання та безпеці в спокійній обстановці.

Міф №2: Для фрідайвінгу потрібно бути у суперформі

Реальність: Хоча гарна фізична форма допомагає, фрідайвінг — це радше розслаблення та техніка, ніж чисті спортивні здібності.

Багато хто вважає, що для фрідайвінгу потрібна витривалість марафонця або сила бодібілдера, але це не так. Насправді, надмірна мускулатура може бути недоліком, оскільки м’язи швидко спалюють кисень.

Фрідайвінг — це про ефективність — навчитися плавно рухатися у воді, зберігаючи кисень. Починаючи займатися фрідайвінгом, вам не потрібно бути у піковій фізичній формі. Ви все одно можете стати досвідченим фрідайвером, практикуючи правильну техніку та контроль дихання.

Як покращити свої результати у фрідайвінгу:

• Зосередьтеся на розслабленні – збереження спокою зменшує споживання кисню.
• Працюйте над контролем дихання – прості дихальні вправи можуть покращити вашу здатність затримувати дихання.
• Підтримуйте базову фізичну форму – такі заняття, як плавання та йога, допомагають розвивати гнучкість та витривалість.

Все ще не впевнені? Перегляньте: Навчання фрідайвінгу: що робити, якщо я не хочу пірнати глибоко?

predrag-vuckovic

Пірнання з шнуром допомагає розвинути впевненість під час фрідайвінгу у відкритій воді.

Міф №3: Мені потрібні роки досвіду, перш ніж я зможу спробувати фрідайвінг

Реальність: Початківці можуть безпечно почати займатися фрідайвінгом за умови належної підготовки.

Легко припустити, що фрідайвінг вимагає багаторічного досвіду в океані, але вам не потрібно бути досвідченим плавцем чи досвідченим снорклером, щоб почати. ​​Професійні курси фрідайвінгу можуть навчити вас основам лише за кілька днів.

Курси фрідайвінгу розроблені для початківців та наголошують на безпеці, техніці затримки дихання та контрольованих спусках. Під керівництвом сертифікованого інструктора з фрідайвінгу SSI навіть ті, хто має мало досвіду або взагалі його не має, можуть швидко розвинути впевненість у воді.

ПОЧАТИ: Фрідайвінг: Як затримати дихання на дві хвилини...Сьогодні!

predrag-vuckovic

Індивідуальне керівництво допомагає новачкам-фрідайверам залишатися розслабленими та впевненими під водою.

Міф №4: Фрідайвінг надто небезпечний

Реальність: Фрідайвінг безпечний, якщо його виконувати правильно.

Так, затримка дихання під водою пов’язана з ризиками, але за умови належної підготовки та дотримання правил безпеки, початок фрідайвінгу не є більш небезпечним, ніж багато інших водних видів активного відпочинку. Головне — завжди дотримуватися цих основних правил безпеки:

• Ніколи не пірнайте самостійно – завжди майте під рукою навченого напарника.
• Залишайтеся в межах своїх можливостей – не наполягайте на довших затримках дихання чи глибших зануреннях занадто рано.
• Вивчіть правильні методи вирівнювання вух для фрідайверів , щоб захистити свої вуха та пазухи.

Дотримуючись правил безпеки, фрідайвери будь-якого рівня підготовки можуть насолоджуватися цим видом спорту з мінімальним ризиком.

fotolia

Мілководні рифи пропонують сприятливе та надихаюче середовище для фрідайвінгу.

Почати займатися фрідайвінгом легше, ніж ви думаєте

Вам не потрібна ідеальна фізична форма, тривалий досвід плавання чи величезна затримка дихання, щоб почати. ​​Фрідайвінг підходить вам там, де ви є, і розвивається разом з вами — навчає спокою, контролю та зв’язку, а не змаганню.

Якщо міфи вас зупиняли, нехай це стане поворотним моментом. Завдяки чітким інструкціям та невимушеному підходу підводний світ стає доступним — один повільний вдих за раз.

Готові почати фрідайвінг?

Знайдіть найближчий навчальний центр фрідайвінгу за допомогою SSI Center Locator і почніть сьогодні.

Найчастіші запитання щодо початку фрідайвінгу

1. Чи можу я спробувати фрідайвінг, якщо я не вмію добре плавати?

Рекомендуються базові навички плавання, але вам не потрібно бути досвідченим плавцем. Курс SSI Freediver , орієнтований на початківців, допоможе вам розвинути впевненість у воді.

2. Чи корисний фрідайвінг для людей з астмою?

Багато людей з астмою вважають, що фрідайвінг допомагає покращити контроль дихання та функцію легень. Однак перед початком важливо проконсультуватися з лікарем.

3. Скільки часу потрібно, щоб навчитися фрідайвінгу?

Більшість людей можуть опанувати основи за 1-3-денний курс. Опанування вимагає часу, але будь-хто може швидко почати займатися фрідайвінгом за умови належного навчання.

4. Яке спорядження мені потрібно, щоб почати займатися фрідайвінгом?

Маска, трубка, ласти та гідрокостюм для фрідайвінгу (за потреби) – це найнеобхідніше. Багато курсів пропонують спорядження напрокат для початківців.

5. Чи дорогий фрідайвінг?

Порівняно з підводним плаванням , фрідайвінг є відносно недорогим. Як тільки у вас є базове спорядження для фрідайвінгу , вам не потрібно буде заправляти повітряні балони чи обслуговувати дороге спорядження.