Početak ronjenja na dah: Razbijanje mitova koji koče početnike

predrag-vuckovic

Ronjenje na dah često se smatra ekstremnim sportom rezerviranim za elitne sportaše s vrhunskom fizičkom spremom i dugogodišnjim iskustvom u oceanu. Ali istina je da je ronjenje na dah za svakoga - bez obzira na dob, razinu kondicije ili podrijetlo.

U ovom članku odgovaramo na najčešće mitove koji sprječavaju ljude da počnu s ronjenjem na dah i objašnjavamo zašto je to sport dostupan svima.

Što zapravo sprječava ljude da rone na dah

Prije nego što se osvrnemo na svaki mit, korisno je razumjeti zašto je početak ronjenja na dah zastrašujući - iako je većina prepreka psihološke, a ne fizičke prirode. Mnogi početnici pretpostavljaju da ronjenje na dah zahtijeva vrhunsku atletiku, godine iskustva na oceanu ili prirodno dugo zadržavanje daha. Brinu se da neće "doseći razinu".

Dodajte tome ideju zadržavanja daha pod vodom i sport se može činiti ekskluzivnim ili ekstremnim - dok su u stvarnosti temelji opuštanje, tehnika i sigurnost. Sve se to može naučiti od samog početka.

Mit br. 1: Prestar sam za ronjenje na dah

Stvarnost: Dob nije prepreka za ronjenje na dah.

Mnogi ljudi vjeruju da je ronjenje na dah samo za mlade, atletske pojedince, ali u stvarnosti, ljudi svih dobnih skupina mogu uživati ​​u njemu. Zapravo, neki ljudi počinju roniti na dah u 50-ima ili čak 60-ima i postižu jednako dobre rezultate kao i mlađi ronioci.

Zašto? Ronjenje na dah nije stvar sirove snage ili brzine - radi se o opuštanju, kontroli daha i učinkovitosti u vodi. Uz pravu obuku, stariji ronioci mogu razviti ove vještine jednako učinkovito kao i mlađi.

Prednosti ronjenja na dah za starije odrasle osobe.

Ako razmišljate o početku ronjenja na dah kasnije u životu, inspirirajte se ovim prednostima:

• Poboljšana funkcija pluća – Vježbe zadržavanja daha jačaju dišni sustav.
• Povećana fleksibilnost i pokretljivost – Voda podržava kretanje, što je čini aktivnošću s niskim utjecajem.
• Mentalna jasnoća i opuštanje – Ronjenje na dah potiče svjesnost i ublažavanje stresa.

INSPIRIRAJTE SE: Rušenje rekorda u 60. godini: Upoznajte legendu ronjenja na dah, Davida Mellora

predrag-vuckovic

Ronjenje na dah počinje u bazenu, učenjem kontrole daha i sigurnosti u mirnom okruženju.

Mit br. 2: Za freedive morate biti u super formi

Stvarnost: Iako dobra kondicija pomaže, ronjenje na dah je više stvar opuštanja i tehnike nego čiste atletske sposobnosti.

Mnogi ljudi pretpostavljaju da ronjenje na dah zahtijeva izdržljivost maratonca ili snagu bodybuildera, ali to nije slučaj. Zapravo, pretjerana mišićavost može biti nedostatak jer mišići brzo sagorijevaju kisik.

Kod ronjenja na dah se radi o učinkovitosti - učenju glatkog kretanja kroz vodu uz očuvanje kisika. Kada počinjete s ronjenjem na dah, ne morate biti u vrhunskoj formi. I dalje možete postati vješt ronilac vježbajući pravilnu tehniku ​​i kontrolu daha.

Kako poboljšati svoje performanse ronjenja na dah:

• Usredotočite se na opuštanje – Održavanje mira smanjuje potrošnju kisika.
• Vježbajte kontrolu daha – Jednostavne vježbe disanja mogu poboljšati vašu sposobnost zadržavanja daha.
• Održavajte osnovnu kondiciju – Aktivnosti poput plivanja i joge pomažu u fleksibilnosti i izdržljivosti.

Još uvijek niste sigurni? Pogledajte: Učenje ronjenja na dah: Što ako ne želim roniti duboko?

predrag-vuckovic

Ronjenje po užetu pomaže u izgradnji samopouzdanja prilikom ronjenja na otvorenoj vodi.

Mit br. 3: Trebaju mi ​​godine iskustva prije nego što mogu isprobati ronjenje na dah

Stvarnost: Početnici mogu sigurno započeti s ronjenjem na dah uz odgovarajuću obuku.

Lako je pretpostaviti da ronjenje na dah zahtijeva godine iskustva na oceanu, ali ne morate biti vrhunski plivač ili napredni ronilac da biste započeli. Profesionalni tečajevi ronjenja na dah mogu vas naučiti osnovama u samo nekoliko dana.

Tečajevi ronjenja na dah osmišljeni su za početnike i naglašavaju sigurnost, tehnike zadržavanja daha i kontrolirane zarone. Uz vodstvo certificiranog SSI instruktora ronjenja na dah , čak i oni s malo ili bez iskustva mogu brzo razviti samopouzdanje u vodi.

ZAPOČNITE: Ronjenje na dah: Kako zadržati dah dvije minute... Danas!

predrag-vuckovic

Individualno vođenje pomaže novim roniocima da ostanu opušteni i samouvjereni pod vodom.

Mit br. 4: Ronjenje na dah je preopasno

Stvarnost: Ronjenje na dah je sigurno kada se izvodi ispravno.

Da, zadržavanje daha pod vodom nosi rizike, ali uz pravilnu obuku i pridržavanje sigurnosnih protokola, početak ronjenja na dah nije opasniji od mnogih drugih vodenih aktivnosti. Ključno je uvijek slijediti ova osnovna sigurnosna pravila:

• Nikada ne ronite sami – uvijek imajte obučenog partnera.
• Ostanite unutar svojih granica – nemojte prerano forsirati dulje zadržavanje daha ili dublje zarone.
• Naučite pravilne tehnike izjednačavanja uha za ronioce na dah kako biste zaštitili svoje uši i sinuse.

Poštujući sigurnosne smjernice, freediveri svih razina vještina mogu uživati ​​u sportu uz minimalan rizik.

fotolia

Plitki grebeni nude blago, inspirativno okruženje za ronjenje na dah.

Početak ronjenja na dah je lakši nego što mislite

Ne trebate savršenu kondiciju, dugo iskustvo plivanja ili ogroman zadržavanje daha da biste započeli. Ronjenje na dah vas susreće tamo gdje jeste i raste s vama - uči vas smirenosti, kontroli i povezanosti, a ne natjecanju.

Ako su vas mitovi zaustavili, neka ovo bude vaša prekretnica. Uz jasne upute i opušten pristup, podvodni svijet postaje dostupan - jedan spori dah po jedan.

Spremni za početak ronjenja na dah?

Pronađite najbliži centar za obuku ronjenja na dah pomoću SSI lokatora centara i počnite već danas.

Često postavljana pitanja o početku ronjenja na dah

1. Mogu li isprobati ronjenje na dah ako ne znam dobro plivati?

Preporučuju se osnovne vještine plivanja, ali ne morate biti napredni plivač. SSI Freediver tečaj za početnike pomoći će vam da izgradite samopouzdanje u vodi.

2. Je li ronjenje na dah dobro za osobe s astmom?

Mnogi ljudi s astmom smatraju da im ronjenje na dah pomaže u poboljšanju kontrole disanja i funkcije pluća. Međutim, prije početka je bitno konzultirati se s liječnikom.

3. Koliko dugo traje učenje ronjenja na dah?

Većina ljudi može naučiti osnove u tečaju od 1 do 3 dana. Savladavanje zahtijeva vrijeme, ali svatko može brzo početi roniti na dah uz pravilnu obuku.

4. Koja mi je oprema potrebna za početak ronjenja na dah?

Maska, disalica, peraje i odijelo za ronjenje na dah (ako je potrebno) su neophodni. Mnogi tečajevi nude opremu za najam za početnike.

5. Je li ronjenje na dah skupo?

U usporedbi s ronjenjem s bocama , ronjenje na dah je relativno jeftino. Nakon što imate osnovnu opremu za ronjenje na dah , nema potrebe za punjenjem boca s zrakom ili skupom opremom za održavanje.