Ξεκινώντας την ελεύθερη κατάδυση: Καταρρίπτοντας τους μύθους που κρατούν πίσω τους αρχάριους

predrag-vuckovic

Η ελεύθερη κατάδυση θεωρείται συχνά ως ένα extreme sport που προορίζεται για αθλητές υψηλού επιπέδου με άριστη φυσική κατάσταση και πολυετή εμπειρία στον ωκεανό. Αλλά η αλήθεια είναι ότι η ελεύθερη κατάδυση είναι για όλους—ανεξάρτητα από ηλικία, επίπεδο φυσικής κατάστασης ή υπόβαθρο.

Σε αυτό το άρθρο, απαντάμε στους πιο συνηθισμένους μύθους που εμποδίζουν τους ανθρώπους να ξεκινήσουν την ελεύθερη κατάδυση και εξηγούμε γιατί είναι ένα άθλημα προσβάσιμο σε όλους.

Τι πραγματικά εμποδίζει τους ανθρώπους να κάνουν ελεύθερη κατάδυση

Πριν εξετάσουμε κάθε μύθο, είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε γιατί η έναρξη της ελεύθερης κατάδυσης είναι τρομακτική — παρόλο που τα περισσότερα εμπόδια είναι ψυχολογικά και όχι σωματικά. Πολλοί αρχάριοι υποθέτουν ότι η ελεύθερη κατάδυση απαιτεί αθλητική εμπειρία υψηλού επιπέδου, χρόνια εμπειρίας στον ωκεανό ή φυσικά παρατεταμένο κράτημα της αναπνοής. Ανησυχούν ότι δεν θα «ανταποκριθούν».

Προσθέστε την ιδέα να κρατάτε την αναπνοή σας κάτω από το νερό και το άθλημα μπορεί να σας φαίνεται αποκλειστικό ή ακραίο — ενώ στην πραγματικότητα, τα θεμέλια είναι η χαλάρωση, η τεχνική και η ασφάλεια. Όλα αυτά μπορούν να μαθευτούν από την αρχή.

Μύθος #1: Είμαι πολύ μεγάλος για να ξεκινήσω ελεύθερη κατάδυση

Πραγματικότητα: Η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο στην ελεύθερη κατάδυση.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ελεύθερη κατάδυση είναι μόνο για νεαρά, αθλητικά άτομα, αλλά στην πραγματικότητα, άνθρωποι όλων των ηλικιών μπορούν να την απολαύσουν. Μάλιστα, μερικοί άνθρωποι ξεκινούν την ελεύθερη κατάδυση στα 50 ή ακόμα και στα 60 τους και έχουν εξίσου καλές επιδόσεις με τους νεότερους δύτες.

Γιατί; Η ελεύθερη κατάδυση δεν έχει να κάνει με την ωμή δύναμη ή ταχύτητα—έχει να κάνει με τη χαλάρωση, τον έλεγχο της αναπνοής και την αποτελεσματικότητα στο νερό. Με την κατάλληλη εκπαίδευση, οι μεγαλύτεροι σε ηλικία δύτες μπορούν να αναπτύξουν αυτές τις δεξιότητες εξίσου αποτελεσματικά με τους νεότερους.

Οφέλη της ελεύθερης κατάδυσης για ηλικιωμένους.

Αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε την ελεύθερη κατάδυση αργότερα στη ζωή σας, εμπνευστείτε από αυτά τα οφέλη:

• Βελτιωμένη πνευμονική λειτουργία – Η προπόνηση συγκράτησης της αναπνοής ενδυναμώνει το αναπνευστικό σύστημα.
• Αυξημένη ευελιξία και κινητικότητα – Το νερό υποστηρίζει την κίνηση, καθιστώντας την μια δραστηριότητα χαμηλής έντασης.
• Πνευματική διαύγεια και χαλάρωση – Η ελεύθερη κατάδυση ενθαρρύνει την ενσυνειδητότητα και την ανακούφιση από το άγχος.

ΛΑΒΕ ΕΜΠΝΕΥΣΗ: Καταρρίπτοντας ρεκόρ στα 60: Γνωρίστε τον θρύλο της ελεύθερης κατάδυσης, David Mellor

predrag-vuckovic

Η ελεύθερη κατάδυση ξεκινά σε μια πισίνα, μαθαίνοντας έλεγχο της αναπνοής και ασφάλεια σε ένα ήρεμο περιβάλλον.

Μύθος #2: Πρέπει να είστε σε άριστη φυσική κατάσταση για ελεύθερη κατάδυση

Πραγματικότητα: Ενώ η καλή φυσική κατάσταση βοηθάει, η ελεύθερη κατάδυση έχει να κάνει περισσότερο με τη χαλάρωση και την τεχνική παρά με την ακατέργαστη αθλητική ικανότητα.

Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι η ελεύθερη κατάδυση απαιτεί την αντοχή ενός μαραθωνοδρόμου ή τη δύναμη ενός bodybuilder, αλλά αυτό δεν ισχύει. Στην πραγματικότητα, το να είσαι υπερβολικά μυώδης μπορεί να είναι μειονέκτημα, καθώς οι μύες καίνε οξυγόνο γρήγορα.

Η ελεύθερη κατάδυση έχει να κάνει με την αποτελεσματικότητα—να μάθεις να κινείσαι ομαλά στο νερό εξοικονομώντας οξυγόνο. Όταν ξεκινάς την ελεύθερη κατάδυση, δεν χρειάζεται να βρίσκεσαι σε άριστη φυσική κατάσταση. Μπορείς ακόμα να γίνεις ένας έμπειρος ελεύθερος δύτης εξασκώντας την σωστή τεχνική και τον έλεγχο της αναπνοής.

Πώς να βελτιώσετε την απόδοσή σας στην ελεύθερη κατάδυση:

• Εστιάστε στη χαλάρωση – Η διατήρηση της ηρεμίας μειώνει την κατανάλωση οξυγόνου.
• Ασκηθείτε στον έλεγχο της αναπνοής – Απλές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητά σας να κρατάτε την αναπνοή σας.
• Διατηρήστε βασική φυσική κατάσταση – Δραστηριότητες όπως η κολύμβηση και η γιόγκα βοηθούν στην ευλυγισία και την αντοχή.

Ακόμα δεν είστε σίγουροι; Δείτε: Μαθαίνοντας ελεύθερη κατάδυση: Τι γίνεται αν δεν θέλω να βουτήξω βαθιά;

predrag-vuckovic

Η κατάδυση με πετονιά βοηθά στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης κατά την ελεύθερη κατάδυση σε ανοιχτά νερά.

Μύθος #3: Χρειάζομαι χρόνια εμπειρίας πριν δοκιμάσω την ελεύθερη κατάδυση

Πραγματικότητα: Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν την ελεύθερη κατάδυση με ασφάλεια με την κατάλληλη εκπαίδευση.

Είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι η ελεύθερη κατάδυση απαιτεί χρόνια εμπειρίας στον ωκεανό, αλλά δεν χρειάζεται να είστε έμπειρος κολυμβητής ή έμπειρος snorkeling για να ξεκινήσετε. Τα επαγγελματικά μαθήματα ελεύθερης κατάδυσης μπορούν να σας διδάξουν τα βασικά μέσα σε λίγες μόνο ημέρες.

Τα μαθήματα ελεύθερης κατάδυσης έχουν σχεδιαστεί για αρχάριους και δίνουν έμφαση στην ασφάλεια, στις τεχνικές συγκράτησης της αναπνοής και στις ελεγχόμενες καταβάσεις. Με την καθοδήγηση ενός πιστοποιημένου εκπαιδευτή ελεύθερης κατάδυσης της SSI , ακόμη και όσοι έχουν ελάχιστη έως καθόλου εμπειρία μπορούν γρήγορα να αναπτύξουν αυτοπεποίθηση στο νερό.

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ: Ελεύθερη κατάδυση: Πώς να κρατήσετε την αναπνοή σας για δύο λεπτά... Σήμερα!

predrag-vuckovic

Η ατομική καθοδήγηση βοηθά τους νέους ελεύθερους δύτες να παραμένουν χαλαροί και με αυτοπεποίθηση κάτω από το νερό.

Μύθος #4: Η ελεύθερη κατάδυση είναι πολύ επικίνδυνη

Πραγματικότητα: Η ελεύθερη κατάδυση είναι ασφαλής όταν γίνεται σωστά.

Ναι, το να κρατάτε την αναπνοή σας κάτω από το νερό ενέχει κινδύνους, αλλά με την κατάλληλη εκπαίδευση και την τήρηση των πρωτοκόλλων ασφαλείας, η έναρξη της ελεύθερης κατάδυσης δεν είναι πιο επικίνδυνη από πολλές άλλες δραστηριότητες στο νερό. Το κλειδί είναι να ακολουθείτε πάντα αυτούς τους βασικούς κανόνες ασφαλείας:

• Ποτέ μην καταδύεστε μόνοι – να έχετε πάντα έναν εκπαιδευμένο φίλο.
• Μείνετε εντός των ορίων σας – μην πιέζετε για μεγαλύτερα κρατήματα αναπνοής ή βαθύτερες βουτιές πολύ νωρίς.
• Μάθετε σωστές τεχνικές εξίσωσης των αυτιών για τους ελεύθερους δύτες, ώστε να προστατεύσετε τα αυτιά και τα ιγμόρεια σας.

Σεβόμενοι τις οδηγίες ασφαλείας, οι ελεύθεροι δύτες όλων των επιπέδων μπορούν να απολαύσουν το άθλημα με ελάχιστο κίνδυνο.

fotolia

Οι ρηχοί ύφαλοι προσφέρουν ένα ήπιο, εμπνευσμένο περιβάλλον για ελεύθερη κατάδυση.

Η έναρξη της ελεύθερης κατάδυσης είναι ευκολότερη από ό,τι νομίζετε

Δεν χρειάζεστε άψογη φυσική κατάσταση, μακρά εμπειρία στην κολύμβηση ή ένα τεράστιο κράτημα της αναπνοής για να ξεκινήσετε. Η ελεύθερη κατάδυση σας συναντά εκεί που βρίσκεστε και εξελίσσεται μαζί σας - διδάσκοντας ηρεμία, έλεγχο και σύνδεση αντί για ανταγωνισμό.

Αν οι μύθοι σας έχουν σταματήσει, ας είναι αυτό το σημείο καμπής. Με σαφείς οδηγίες και μια χαλαρή προσέγγιση, ο υποβρύχιος κόσμος γίνεται προσιτός—μια αργή ανάσα τη φορά.

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε ελεύθερη κατάδυση;

Βρείτε το πλησιέστερο κέντρο εκπαίδευσης ελεύθερης κατάδυσης με τον Εντοπιστή Κέντρων SSI και ξεκινήστε σήμερα.

Συχνές ερωτήσεις για την έναρξη της ελεύθερης κατάδυσης

1. Μπορώ να δοκιμάσω ελεύθερη κατάδυση αν δεν ξέρω καλά κολύμπι;

Συνιστώνται βασικές δεξιότητες κολύμβησης, αλλά δεν χρειάζεται να είστε προχωρημένος κολυμβητής. Το φιλικό προς αρχάριους μάθημα SSI Freediver θα σας βοηθήσει να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας στο νερό.

2. Είναι η ελεύθερη κατάδυση καλή για άτομα με άσθμα;

Πολλοί άνθρωποι με άσθμα διαπιστώνουν ότι η ελεύθερη κατάδυση βοηθά στη βελτίωση του ελέγχου της αναπνοής και της λειτουργίας των πνευμόνων τους. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε.

3. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να μάθει κανείς ελεύθερη κατάδυση;

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να μάθουν τα βασικά σε ένα μάθημα 1 έως 3 ημερών. Η κατάκτηση της ελεύθερης κατάδυσης απαιτεί χρόνο, αλλά ο καθένας μπορεί να ξεκινήσει γρήγορα την ελεύθερη κατάδυση με την κατάλληλη εκπαίδευση.

4. Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για να ξεκινήσω ελεύθερη κατάδυση;

Απαραίτητα είναι μάσκα, αναπνευστήρας, βατραχοπέδιλα και στολή ελεύθερης κατάδυσης (αν χρειάζεται). Πολλά μαθήματα παρέχουν ενοικιαζόμενο εξοπλισμό για αρχάριους.

5. Είναι ακριβή η ελεύθερη κατάδυση;

Σε σύγκριση με την αυτόνομη κατάδυση , η ελεύθερη κατάδυση είναι σχετικά φθηνή. Μόλις αποκτήσετε τον βασικό εξοπλισμό ελεύθερης κατάδυσης , δεν χρειάζεται να ξαναγεμίσετε τη δεξαμενή αέρα ή να συντηρήσετε ακριβό εξοπλισμό.