Iniciación al Freediving: Acabando con los mitos que frenan a los principiantes

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Freediving suele considerarse un deporte extremo reservado a atletas de élite con una forma física óptima y años de experiencia en el océano. Pero la verdad es que la apnea es para todos, independientemente de la edad, la forma física o la procedencia.

En este artículo, respondemos a los mitos más comunes que impiden que la gente se inicie en la apnea y explicamos por qué es un deporte accesible a todos.

Qué impide realmente a la gente practicar Freediving

Antes de examinar cada mito, es útil comprender por qué empezar a practicar la apnea resulta intimidante, aunque la mayoría de las barreras son psicológicas y no físicas. Muchos principiantes suponen que la apnea exige un atletismo de élite, años de experiencia en el océano o aguantar la respiración de forma natural. Les preocupa no estar "a la altura".

Si añadimos la idea de aguantar la respiración bajo el agua, el deporte puede parecer exclusivo o extremo, cuando en realidad los fundamentos son la relajación, la técnica y la seguridad. Todo ello se puede aprender desde el principio.

Mito nº 1: Soy demasiado mayor para iniciarme en el Freediving

Realidad: La edad no es un obstáculo para la apnea.

Mucha gente cree que la apnea es sólo para individuos jóvenes y atléticos, pero en realidad pueden disfrutar de ella personas de todas las edades. De hecho, algunas personas empiezan a practicar la apnea a los 50 o incluso a los 60 años y rinden tan bien como los buceadores más jóvenes.

¿Por qué? Freediving no consiste en fuerza bruta o velocidad, sino en relajación, control de la respiración y eficacia en el agua. Con la formación adecuada, los buceadores mayores pueden desarrollar estas habilidades con la misma eficacia que los más jóvenes.

Beneficios del Freediving para las personas mayores.

Si estás pensando en iniciarte en la apnea más adelante, inspírate con estas ventajas:

• Mejora de la función pulmonar - La formación para aguantar la respiración fortalece el sistema respiratorio.
• Mayor flexibilidad y movilidad - El agua favorece el movimiento, por lo que es una actividad de bajo impacto.
• Claridad mental y relajación - Freediving fomenta la atención plena y el alivio del estrés.

INSPÍRATE: Rompiendo récords a los 60: Conoce a la leyenda del Freediving, David Mellor

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El Freediving comienza en una piscina, aprendiendo el control de la respiración y la seguridad en un entorno tranquilo.

Mito nº 2: Necesitas estar en forma para hacer Freediving

Realidad: Aunque una buena forma física ayuda, la apnea tiene más que ver con la relajación y la técnica que con la capacidad atlética bruta.

Mucha gente supone que la apnea requiere la resistencia de un corredor de maratón o la fuerza de un culturista, pero no es así. De hecho, ser demasiado musculoso puede ser una desventaja, ya que el músculo quema oxígeno rápidamente.

Freediving es eficacia: aprender a moverse suavemente por el agua conservando el oxígeno. Cuando te inicies en la apnea, no necesitas estar en plena forma. Puedes convertirte en un apneísta experto practicando una técnica adecuada y controlando la respiración.

Cómo mejorar tu Performance Freediving:

• Concéntrate en la relajación: mantener la calma reduce el consumo de oxígeno.
• Trabaja el control de la respiración - Unos sencillos ejercicios de respiración pueden mejorar tu capacidad para aguantar la respiración.
• Mantén una forma física básica: actividades como la natación y el yoga ayudan a mantener la flexibilidad y la resistencia.

¿Aún no estás seguro? Compruébalo: Aprender a Freediving: ¿Qué pasa si no quiero bucear en profundidad?

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Bucear con un cabo ayuda a aumentar la confianza cuando se practica la apnea en aguas abiertas.

Mito nº 3: Necesito años de experiencia antes de probar el Freediving

Realidad: Los principiantes pueden empezar a bucear en apnea de forma segura con la formación adecuada.

Es fácil suponer que la apnea requiere años de experiencia en el océano, pero no es necesario ser un nadador experto o un snorkeler avanzado para empezar. Los cursos profesionales de Freediving pueden enseñarte los fundamentos en sólo unos días.

Los cursos de Freediving están diseñados para principiantes y hacen hincapié en la seguridad, las técnicas de aguantar la respiración y los descensos controlados. Con la orientación de un Instructor de Freediving certificado por SSI, incluso los que tienen poca o ninguna experiencia pueden adquirir rápidamente confianza en el agua.

COMIENZA: Freediving: Cómo aguantar la respiración durante dos minutos... ¡Hoy!

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La orientación individualizada ayuda a los nuevos buceadores en apnea a mantenerse relajados y seguros bajo el agua.

Mito nº 4: El Freediving es demasiado peligroso

Realidad: El Freediving es seguro cuando se hace correctamente.

Sí, aguantar la respiración bajo el agua conlleva riesgos, pero con la formación adecuada y el cumplimiento de los protocolos de seguridad, iniciarse en la apnea no es más peligroso que muchas otras actividades acuáticas. La clave está en seguir siempre estas normas de seguridad esenciales:

• No bucees nunca solo, cuenta siempre con un compañero con formación.
• Mantente dentro de tus límites: no te empeñes en aguantar la respiración durante más tiempo ni en realizar inmersiones más profundas demasiado pronto.
• Aprende técnicas adecuadas de compensación de oídos para apneístas a fin de proteger tus oídos y senos paranasales.

Respetando las directrices de seguridad, los buceadores en apnea de todos los niveles de destreza pueden disfrutar del deporte con un riesgo mínimo.

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Los arrecifes poco profundos ofrecen un entorno suave e inspirador para la apnea.

Empezar a practicar Freediving es más fácil de lo que crees

Para empezar, no necesitas una forma física perfecta, un largo historial de natación ni aguantar la respiración. Freediving te encuentra donde estás y crece contigo, enseñándote calma, control y conexión en lugar de competición.

Si los mitos te han detenido, deja que éste sea tu punto de inflexión. Con una instrucción clara y un enfoque relajado, el mundo subacuático se vuelve accesible: una respiración lenta cada vez.

¿Listo para empezar a bucear en apnea?

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Preguntas frecuentes sobre el inicio en Freediving

1. ¿Puedo probar la apnea si no sé nadar bien?

Se recomienda tener conocimientos básicos de natación, pero no es necesario ser un nadador avanzado. El curso para principiantes Freediver de SSI te ayudará a ganar confianza en el agua.

2. ¿Es el Freediving bueno para las personas con asma?

Muchas personas con asma descubren que la apnea les ayuda a mejorar el control de la respiración y la función pulmonar. Sin embargo, es esencial consultar a un médico antes de empezar.

3. ¿Cuánto tiempo se tarda en aprender Freediving?

La mayoría de la gente puede aprender lo básico en un curso de 1 a 3 días. El dominio lleva tiempo, pero cualquiera puede empezar a bucear en apnea rápidamente con la formación adecuada.

4. ¿Qué equipo necesito para empezar a practicar Freediving?

Una máscara, un tubo, aletas y un traje de neopreno para Freediving (si es necesario) son lo esencial. Muchos cursos proporcionan equipo de alquiler para principiantes.

5. ¿Es cara la apnea?

En comparación con el submarinismo, la apnea es relativamente barata. Una vez que tienes el equipo básico de apnea, no hay que rellenar botellas de aire ni mantener equipos caros.