Bắt đầu lặn tự do: Phá bỏ những lầm tưởng cản trở người mới bắt đầu

predrag-vuckovic

Lặn tự do thường được xem là môn thể thao mạo hiểm dành riêng cho các vận động viên ưu tú với thể lực đỉnh cao và nhiều năm kinh nghiệm dưới đại dương. Nhưng sự thật là, lặn tự do dành cho tất cả mọi người—bất kể tuổi tác, trình độ thể lực hay xuất thân.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp những hiểu lầm phổ biến nhất khiến mọi người ngần ngại bắt đầu môn lặn tự do và giải thích lý do tại sao đây là môn thể thao phù hợp với tất cả mọi người.

Điều gì thực sự ngăn cản mọi người lặn tự do?

Trước khi xem xét từng quan niệm sai lầm, điều quan trọng là phải hiểu tại sao việc bắt đầu lặn tự do lại cảm thấy đáng sợ—mặc dù hầu hết các rào cản đều mang tính tâm lý hơn là thể chất. Nhiều người mới bắt đầu cho rằng lặn tự do đòi hỏi thể lực vượt trội, nhiều năm kinh nghiệm trên biển, hoặc khả năng nín thở lâu bẩm sinh. Họ lo lắng rằng mình sẽ không "đủ tiêu chuẩn".

Thêm vào đó là ý tưởng nín thở dưới nước, và môn thể thao này có vẻ độc đáo hoặc mạo hiểm—nhưng trên thực tế, nền tảng của nó là sự thư giãn, kỹ thuật và an toàn. Tất cả những điều này đều có thể học được ngay từ đầu.

Quan niệm sai lầm số 1: Tôi quá già để bắt đầu lặn tự do.

Sự thật: Tuổi tác không phải là rào cản đối với môn lặn tự do.

Nhiều người tin rằng lặn tự do chỉ dành cho những người trẻ tuổi, khỏe mạnh, nhưng trên thực tế, mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể tận hưởng môn thể thao này. Thậm chí, một số người bắt đầu lặn tự do ở độ tuổi 50 hoặc 60 và thực hiện các động tác lặn tốt không kém gì những người trẻ tuổi hơn.

Tại sao? Lặn tự do không phải là về sức mạnh thô bạo hay tốc độ—mà là về sự thư giãn, kiểm soát hơi thở và hiệu quả trong nước. Với sự huấn luyện đúng cách, những người lặn lớn tuổi có thể phát triển những kỹ năng này hiệu quả không kém gì những người trẻ tuổi.

Lợi ích của môn lặn tự do đối với người cao tuổi.

Nếu bạn đang cân nhắc bắt đầu lặn tự do ở độ tuổi muộn hơn, hãy lấy cảm hứng từ những lợi ích sau:

• Cải thiện chức năng phổi – Luyện tập nín thở giúp tăng cường hệ hô hấp.
• Tăng cường tính linh hoạt và khả năng vận động – Nước hỗ trợ chuyển động, biến đây thành một hoạt động ít gây tác động lên khớp.
• Tinh thần minh mẫn và thư giãn – Lặn tự do giúp tăng cường sự tập trung và giảm căng thẳng.

TRUYỀN CẢM HỨNG: Phá kỷ lục ở tuổi 60: Gặp gỡ huyền thoại lặn tự do, David Mellor

predrag-vuckovic

Môn lặn tự do bắt đầu bằng việc học cách kiểm soát hơi thở và các kỹ năng an toàn trong bể bơi, trong một môi trường yên tĩnh.

Quan niệm sai lầm số 2: Bạn cần phải có thể lực cực tốt mới có thể lặn tự do.

Thực tế: Mặc dù thể lực tốt rất hữu ích, nhưng lặn tự do thiên về sự thư giãn và kỹ thuật hơn là khả năng thể thao thuần túy.

Nhiều người cho rằng lặn tự do đòi hỏi sức bền của một vận động viên chạy marathon hoặc sức mạnh của một vận động viên thể hình, nhưng điều này không đúng. Trên thực tế, cơ bắp quá phát triển thậm chí có thể là một bất lợi vì cơ bắp tiêu thụ oxy rất nhanh.

Lặn tự do là về hiệu quả—học cách di chuyển nhẹ nhàng trong nước đồng thời tiết kiệm oxy. Khi bắt đầu lặn tự do, bạn không cần phải có thể lực đỉnh cao. Bạn vẫn có thể trở thành một người lặn tự do giỏi bằng cách luyện tập kỹ thuật đúng cách và kiểm soát hơi thở.

Cách cải thiện kỹ năng lặn tự do của bạn:

• Hãy tập trung vào việc thư giãn – Giữ bình tĩnh sẽ giúp giảm lượng oxy tiêu thụ.
• Luyện tập kiểm soát hơi thở – Các bài tập thở đơn giản có thể cải thiện khả năng nín thở của bạn.
• Duy trì thể lực cơ bản – Các hoạt động như bơi lội và yoga giúp tăng cường sự dẻo dai và sức bền.

Vẫn còn băn khoăn? Hãy xem: Học lặn tự do: Nếu tôi không muốn lặn sâu thì sao?

predrag-vuckovic

Việc lặn với dây dẫn giúp xây dựng sự tự tin khi lặn tự do ở vùng nước mở.

Quan niệm sai lầm số 3: Tôi cần nhiều năm kinh nghiệm trước khi có thể thử lặn tự do.

Thực tế: Người mới bắt đầu hoàn toàn có thể lặn tự do một cách an toàn nếu được huấn luyện bài bản.

Nhiều người cho rằng lặn tự do đòi hỏi nhiều năm kinh nghiệm ở đại dương, nhưng thực tế bạn không cần phải là một vận động viên bơi lội chuyên nghiệp hay một người lặn ống thở giỏi để bắt đầu. Các khóa học lặn tự do chuyên nghiệp có thể dạy bạn những kiến ​​thức cơ bản chỉ trong vài ngày.

Các khóa học lặn tự do được thiết kế dành cho người mới bắt đầu và nhấn mạnh vào sự an toàn, kỹ thuật nín thở và xuống nước có kiểm soát. Với sự hướng dẫn của huấn luyện viên lặn tự do SSI được chứng nhận, ngay cả những người có ít hoặc không có kinh nghiệm cũng có thể nhanh chóng tự tin hơn dưới nước.

BẮT ĐẦU: Lặn tự do: Làm thế nào để nín thở trong hai phút...Ngay hôm nay!

predrag-vuckovic

Hướng dẫn cá nhân giúp những người mới bắt đầu lặn tự do cảm thấy thoải mái và tự tin hơn dưới nước.

Quan niệm sai lầm số 4: Lặn tự do quá nguy hiểm

Sự thật: Lặn tự do an toàn khi được thực hiện đúng cách.

Đúng vậy, nín thở dưới nước tiềm ẩn rủi ro, nhưng với sự huấn luyện bài bản và tuân thủ các quy định an toàn, việc bắt đầu lặn tự do không nguy hiểm hơn nhiều hoạt động dưới nước khác. Điều quan trọng là luôn tuân theo những quy tắc an toàn thiết yếu sau:

• Không bao giờ lặn một mình – luôn luôn phải có một người bạn lặn được đào tạo bài bản đi cùng.
• Hãy giữ trong giới hạn của bản thân – đừng cố gắng nín thở lâu hơn hoặc lặn sâu hơn quá sớm.
• Hãy tìm hiểu các kỹ thuật cân bằng áp suất tai đúng cách dành cho người lặn tự do để bảo vệ tai và xoang của bạn.

Bằng cách tuân thủ các quy định an toàn, người lặn tự do ở mọi trình độ kỹ năng đều có thể tận hưởng môn thể thao này với rủi ro tối thiểu.

fotolia

Các rạn san hô nông tạo ra một môi trường êm dịu và đầy cảm hứng cho môn lặn tự do.

Bắt đầu lặn tự do dễ hơn bạn nghĩ đấy.

Bạn không cần thể lực hoàn hảo, kinh nghiệm bơi lội lâu năm hay khả năng nín thở cực lâu để bắt đầu. Lặn tự do sẽ phù hợp với trình độ hiện tại của bạn và phát triển cùng bạn – dạy bạn sự bình tĩnh, kiểm soát và kết nối hơn là cạnh tranh.

Nếu những quan niệm sai lầm đã cản trở bạn, hãy để đây là bước ngoặt của bạn. Với hướng dẫn rõ ràng và cách tiếp cận thư giãn, thế giới dưới nước sẽ trở nên dễ tiếp cận hơn – từng hơi thở chậm rãi một.

Bạn đã sẵn sàng bắt đầu lặn tự do chưa?

Tìm trung tâm huấn luyện lặn tự do gần nhất với công cụ định vị trung tâm SSI. và hãy bắt đầu ngay hôm nay.

Câu hỏi thường gặp khi bắt đầu lặn tự do

1. Tôi có thể thử lặn tự do nếu tôi không biết bơi giỏi không?

Bạn nên có kỹ năng bơi cơ bản, nhưng không cần phải là người bơi giỏi. Khóa học SSI Freediver thân thiện với người mới bắt đầu sẽ giúp bạn tự tin hơn khi ở dưới nước.

2. Lặn tự do có tốt cho người bị hen suyễn không?

Nhiều người mắc bệnh hen suyễn nhận thấy lặn tự do giúp cải thiện khả năng kiểm soát hơi thở và chức năng phổi. Tuy nhiên, điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu.

3. Học lặn tự do mất bao lâu?

Hầu hết mọi người có thể học được những kiến ​​thức cơ bản trong một khóa học từ 1 đến 3 ngày. Để thành thạo cần thời gian, nhưng bất cứ ai cũng có thể bắt đầu lặn tự do nhanh chóng với sự huấn luyện bài bản.

4. Tôi cần những trang thiết bị gì để bắt đầu lặn tự do?

Mặt nạ, ống thở, chân vịt và bộ đồ lặn (nếu cần) là những vật dụng thiết yếu. Nhiều khóa học cung cấp thiết bị cho thuê cho người mới bắt đầu.

5. Lặn tự do có tốn kém không?

So với lặn biển bằng bình dưỡng khí , lặn tự do tương đối ít tốn kém. Khi đã có trang thiết bị lặn tự do cơ bản, bạn sẽ không cần phải nạp lại bình khí hay bảo trì các thiết bị đắt tiền.