フリーダイビングを始めるにあたって：初心者を足止めしている誤解を打ち破ります

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フリーダイビングは、最高レベルの身体能力と長年の海での経験を持つエリートアスリートだけの、過激なスポーツだと思われがちです。しかし実際のところ、フリーダイビングは年齢や体力レベル、これまでの経験に関係なく、誰でも楽しむことができるものです。

この記事では、多くの人がフリーダイビングを始めるうえで障壁となっている代表的な誤解について取り上げ、なぜフリーダイビングが誰にでも挑戦できるスポーツなのかを解説します。

実際に人々がフリーダイビングを妨げているものとは何でしょうか？

それぞれの誤解を見ていく前に、なぜフリーダイビングを始めることが怖くて感じられるのかを理解しておくことが大切です。実際には、多くの壁は身体的ではなものではなく、心理的なものです。多くの初心者は、フリーダイビングにはトップアスリート並の運動能力や長年の海での経験、生まれつき長い息止め能力が必要だと思い込んでいます。そのため、「自分には向いていないのではいか」と不安に感じてしまうのです。

水中で息ごらえをするという考え方が加わると、フリーダイビング特別で過激なスポーツのように感じられがちです。しかし実際には、基礎となるのはリラックス、正しいテクニック、安全性です。これらはすべて、まったくの初心者の段階から学ぶことができます。

誤解1: 年齢的にフリーダイビングを始めるのは遅すぎる

現実：フリーダイビングに年齢は関係ありません。

フリーダイビングは、若くて運動神経の良い人だけが楽しむものだと考えがちですが、実際にはすべての年齢の人が楽しむことができます。実際、50代や60代でフリーダイビングを始め、若いダイバーと同じようにパフォーマンスを発揮している人もいます。

なぜでしょうか？フリーダイビングは、力強さや速さではなく、リラックス、呼吸のコントロール、そして水中での効率性が重要なスポーツだからです。適切なトレーニングを受ければ、年配のダイバーも若いダイバーと同じように、これらのスキルを効果的に身につけることができます。

高齢者のためのフリーダイビングの利点。

後年フリーダイビングを始めようと考えている人は、これらのメリットを参考にしてみてください。：

• 肺機能の向上- 息ごらえトレーニングは呼吸器系を強化されます。
• 柔軟性と運動性の向上- 水中では動きがサポートされるため、低負荷のアクティビティとなります。
• 精神的な明晰さとリラックス- フリーダイビングは、マインドフルネスとストレス解消を促します。

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フリーダイビングはプールから始まり、落ち着いた環境で呼吸のコントロールと安全性を学ぶことができます。

誤解その2: フリーダイビングをするには、超人的な体力が必要。

現実：確かに体力があるに越したことはありませんが、フリーダイビングは単なる運動能力よりも、リラックスとテクニックが重要です。

フリーダイビングにはマラソンランナーのような持久力や、ボディビルダーのような筋力が必要だと多くの人が思っているが、そうではありません。むしろ、筋肉は酸素を素早く消費するので、過度に筋肉質であることは不利になることさえあります。

フリーダイビングは、酸素を節約しながら水中をスムーズに移動することを学ぶ、効率重視のダイビングである。フリーダイビングを始めるとき、体力がピークに達している必要はない。適切なテクニックと呼吸コントロールを練習することで、フリーダイバーになることができる。

フリーダイバーパフォーマンスを向上させる方法：

• リラックスに重点を置く- 落ち着いていることで、酸素の消費を抑えることができる。
• 息のコントロールに努める- 簡単な呼吸法を行うことで、息を止める能力を向上させることができる。
• 基礎体力を維持する- 水泳やヨガのような活動は、柔軟性と持久力に役立つ。

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ダイブラインを使ったダイビングは、オープンウォーターでのフリーダイビングの自信につながる。

神話その3: フリーダイビングをトライする前に、何年か の経験が必要だ。

現実：初心者は適切なトレーニングを受ければ安全にフリーダイビングを始めることができる。

フリーダイビングには長年の海洋経験が必要だと思われがちだが、泳ぎの達人やスノーケリングのアドバンスドでなくても始められる。プロフェッショナル・フリーダイビング・コースでは、数日で基礎を学ぶことができる。

フリーダイビングコースは初心者向けにデザインされており、安全、息ごらえのテクニック、コントロールされた潜降に重点を置いている。SSIフリーダイバーインストラクター（フリーダイビング認定インストラクター）の指導を受ければ、経験の浅い人でもすぐに水中で自信をつけることができる。

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マンツーマンの指導は、新米フリーダイバーが水中でリラックスし、自信を持てるようにする。

神話その4：フリーダイビングは危険すぎる。

現実：フリーダイビングは正しく行えば安全である。

水中で息ごらえをすることには危険が伴うが、適切なトレーニングを受け、安全プロトコルを守れば、フリーダイビングを始めることは、他の多くのウォーターアクティビティと比較して危険なことではない。大切なのは、これらの基本的な安全ルールを常に守ることである：

• 決して一人でダイビングをしない。常に訓練を受けたバディを持つ。
• 自分の限界内にとどまること。息のごらえを長くしたり、急に深く潜ったりしないこと。
• 耳と副鼻腔を保護するために、フリーダイバーのための適切な圧平衡技術を学ぶ。

安全ガイドラインを尊重することで、あらゆるレベルのフリーダイバーが最小限のリスクでフリーダイビングを楽しむことができる。

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浅瀬のサンゴ礁は、フリーダイビングに適した、穏やかで感動的な環境を提供する。

フリーダイビングを始めるのは、思っているより簡単だ。

始めるのに、完璧な体力、長い水泳歴、大きな息ごらえは必要ない。フリーダイビングは、あなたが今いる場所で出会い、あなたとともに成長する-競争よりもむしろ、落ち着き、コントロール、つながりを教える。

神話にとらわれている人は、これをターニングポイントにしよう。明確なインストラクションとリラックスしたアプローチで、水中世界が身近になる。

フリーダイビングを始める準備はできているか？

SSI Center Locator で最寄りのフリーダイビング・トレーニング・センターを検索し、今すぐ始める。

フリーダイビングを始めるにあたってよくある質問（FAQs

1.泳げないのですが、トライフリーダイビングはできますか？

基本的な泳力があることを推奨するが、アドバンスドである必要はない。初心者にやさしいSSIフリーダイビングコースは、水中での自信をつけるのに役立つ。

2.フリーダイビングは喘息の人に適しているか？

多くの喘息患者が、フリーダイビングをすることで、呼吸のコントロールが良くなり、肺の機能が向上することを実感している。ただし、始める前に必ず医師に相談すること。

3.フリーダイビングを学ぶにはどのくらい時間がかかるのか？

ほとんどの人は、1日から3日のコースで基本を学ぶことができる。マスターするには時間がかかるが、適切なトレーニングを受ければ誰でもすぐにフリーダイビングを始めることができる。

4.フリーダイビングを始めるにはどんな器材が必要？

マスク、スノーケル、フィン、フリーダイビングウエットスーツ（必要な場合）は必需品である。多くのコースでは初心者用のレンタル器材を用意している。

5.フリーダイビングは高い？

スクーバダイビングに比べ、フリーダイビングは比較的安価である。一度ベーシックなフリーダイビング器材を揃えれば、空気タンクの補充や高価な器材のメンテナンスは必要ない。