Vapaasukelluksen aloittaminen: Busting the Myths That Hold Beginners Back (Aloittelijoita pidättelevien myyttien murtaminen)

predrag-vuckovic

Freediveri pidetään usein extreme-urheiluna, joka on varattu huippukuntoisille huippu-urheilijoille, joilla on vuosien kokemus merellä. Totuus on kuitenkin se, että vapaasukellusta voi harrastaa jokainen iästä, kuntotasosta tai taustasta riippumatta.

Tässä artikkelissa vastaamme yleisimpiin myytteihin, jotka estävät ihmisiä aloittamasta vapaasukellusta, ja selitämme, miksi vapaasukellus on kaikille avoin laji.

Mikä oikeastaan estää ihmisiä harrastamasta vapaasukellusta?

Ennen kunkin myytin tarkastelua on hyvä ymmärtää, miksi vapaasukelluksen aloittaminen tuntuu pelottavalta - vaikka useimmat esteet ovat pikemminkin psykologisia kuin fyysisiä. Monet aloittelijat olettavat, että vapaasukellus vaatii huippu-urheilullisuutta, vuosien kokemusta merestä tai luonnostaan pitkää hengitystilaa. He pelkäävät, etteivät he "pärjää".

Kun mukaan lisätään ajatus hengityksen pidättämisestä veden alla, laji voi vaikuttaa eksklusiiviselta tai äärimmäiseltä - vaikka todellisuudessa sen perustana ovat rentoutuminen, tekniikka ja SAFETY. Kaikki nämä voidaan oppia heti alusta alkaen.

Myytti #1: Olen liian vanha aloittamaan vapaasukelluksen.

Todellisuus: Ikä ei ole este vapaasukellukselle.

Monet ihmiset uskovat, että vapaasukellus on vain nuorille, urheilullisille henkilöille, mutta todellisuudessa siitä voivat nauttia kaikenikäiset ihmiset. Itse asiassa jotkut ihmiset aloittavat vapaasukelluksen 50- tai jopa 60-vuotiaina ja suoriutuvat siitä yhtä hyvin kuin nuoremmat sukeltajat.

Miksi? Freedivingissä ei ole kyse raa'asta voimasta tai nopeudesta, vaan rentoutumisesta, hengityksen hallinnasta ja tehokkuudesta vedessä. Oikealla koulutuksella vanhemmat sukeltajat voivat kehittää näitä taitoja yhtä tehokkaasti kuin nuoremmat.

Vapaasukelluksen hyödyt iäkkäille aikuisille.

Jos harkitset vapaasukelluksen aloittamista myöhemmällä iällä, inspiroidu näistä eduista:

• Parempi keuhkojen toiminta - Hengityksen pidätysharjoittelu vahvistaa hengityselimiä.
• Lisääntynyt joustavuus ja liikkuvuus - Vesi tukee liikkumista, mikä tekee siitä vähän kuormittavaa toimintaa.
• Psyykkinen selkeys ja rentoutuminen - Freediver kannustaa tietoisuuteen ja stressin lievittämiseen.

INSPIROIDU: Tapaa vapaasukelluslegenda David Mellor.

predrag-vuckovic

Vapaasukellus alkaa altaassa, jossa opetellaan hengityksen hallintaa ja turvallisuutta rauhallisessa ympäristössä.

Myytti #2: Sinun täytyy olla superkunnossa voidaksesi sukeltaa vapaasti.

Todellisuus: Vaikka hyvä kunto auttaa, vapaasukelluksessa on kyse enemmän rentoutumisesta ja tekniikasta kuin raa'asta urheilullisesta kyvystä.

Monet ihmiset olettavat, että vapaasukellus vaatii maratonjuoksijan kestävyyttä tai kehonrakentajan voimaa, mutta näin ei ole. Itse asiassa liiallinen lihaksikkuus voi olla haitaksi, koska lihakset polttavat happea nopeasti.

Freedivingissä on kyse tehokkuudesta - siitä, että opitaan liikkumaan sujuvasti vedessä happea säästäen. Vapaasukellusta aloittaessasi sinun ei tarvitse olla huippukunnossa. Sinusta voi silti tulla taitava freediver harjoittelemalla oikeaa tekniikkaa ja hengityksen hallintaa.

Kuinka parantaa vapaasukellussuoritusta:

• Keskity rentoutumiseen - Rauhallisena pysyminen vähentää hapenkulutusta.
• Harjoittele hengityksen hallintaa - Yksinkertaiset hengitysharjoitukset voivat parantaa kykyäsi pidättää hengitystäsi.
• Ylläpidä peruskuntoa - Harrastukset, kuten uinti ja jooga, auttavat joustavuudessa ja kestävyydessä.

Oletko vielä epävarma? Tutustu: Learning to Freedive: Entä jos en halua sukeltaa syvälle?

predrag-vuckovic

Vapaasukellus siimalla auttaa rakentamaan itseluottamusta vapaasukelluksessa avovedessä.

Myytti #3: Tarvitsen vuosien kokemuksen ennen kuin voin kokeilla vapaasukellusta.

Todellisuus: Aloittelijat voivat aloittaa vapaasukelluksen turvallisesti asianmukaisella koulutuksella.

On helppo olettaa, että vapaasukellus vaatii vuosien kokemusta merestä, mutta sinun ei tarvitse olla asiantuntijauimari tai edistynyt snorklaaja aloittaaksesi. Ammattimainen vapaasukelluskurssi voi kouluttaa sinut perusteisiin muutamassa päivässä.

Vapaasukelluskurssit on suunniteltu aloittelijoille, ja niissä korostetaan turvallisuutta, hengityksen pidättämistekniikoita ja hallittuja laskeutumisia. Sertifioidun SSI-Freediver-kouluttajan opastuksella myös ne , joilla on vähän tai ei lainkaan kokemusta , voivat nopeasti kehittää itseluottamusta vedessä.

ALOITA: Vapaasukellus: Miten pidätät hengitystä kaksi minuuttia... tänään!

predrag-vuckovic

Yksilöopastus auttaa uusia freediveja pysymään rentoutuneina ja varmoina veden alla.

Myytti #4: Vapaasukellus on liian vaarallista.

Todellisuus: Vapaasukellus on turvallista, kun se tehdään oikein.

Kyllä, hengityksen pidättämiseen veden alla liittyy riskejä, mutta asianmukaisella koulutuksella ja turvallisuusprotokollien noudattamisella vapaasukelluksen aloittaminen ei ole sen vaarallisempaa kuin monet muutkaan vesiaktiviteetit. Tärkeintä on aina noudattaa näitä olennaisia SAFETY-sääntöjä:

• Älä koskaan sukella yksin - sinulla on aina koulutettu kaveri.
• Pysy rajoissasi - älä yritä liian pian pidempiä hengityskertoja tai syvempiä sukelluksia.
• Opettele freedivereiden oikeat korvien tasaustekniikat korvien ja poskionteloiden suojaamiseksi.

Turvallisuusohjeita noudattamalla kaiken tasoiset freediverit voivat nauttia lajista mahdollisimman pienellä riskillä.

fotolia

Matalat riutat tarjoavat lempeän ja inspiroivan ympäristön vapaasukellukselle.

Vapaasukelluksen aloittaminen on helpompaa kuin luuletkaan.

Aloittaaksesi et tarvitse täydellistä kuntoa, pitkää uintihistoriaa tai valtavaa hengityksen pidättämistä. Freediving kohtaa sinut siellä, missä olet, ja kasvaa kanssasi - se kouluttaa rauhallisuudella, hallinnalla ja yhteydellä eikä kilpailulla.

Jos myytit ovat pysäyttäneet sinut, anna tämän olla käännekohtasi. Selkeällä opastuksella ja rennolla lähestymistavalla vedenalainen maailma avautuu - yksi hidas hengitys kerrallaan.

Oletko valmis aloittamaan vapaasukelluksen?

Etsi lähin vapaasukelluskoulutuskeskuksesi SSI Center Locator -sivuston avulla ja aloita jo tänään.

Vapaasukelluksen aloittaminen FAQ

1. Voinko kokeilla vapaasukellusta, jos en osaa uida hyvin?

Perusuimataitoa suositellaan, mutta sinun ei tarvitse olla edistynyt uimari. Aloittelijoille sopiva SSI Freediver -kurssi auttaa sinua rakentamaan itseluottamustasi vedessä.

2. Onko vapaasukellus hyväksi astmaa sairastaville?

Monet astmaa sairastavat ihmiset kokevat, että vapaasukellus auttaa parantamaan hengityksen hallintaa ja keuhkojen toimintaa. On kuitenkin tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen aloittamista.

3. Kuinka kauan kestää oppia vapaasukellusta?

Useimmat ihmiset voivat oppia perusteet 1-3 päivän kurssilla. Mestaruus vie aikaa, mutta kuka tahansa voi aloittaa vapaasukelluksen nopeasti asianmukaisella koulutuksella.

4. Mitä varusteita tarvitsen aloittaakseni vapaasukelluksen?

Naamari, snorkkeli, räpylät ja vapaasukelluspuku (tarvittaessa) ovat välttämättömiä. Monet kurssit tarjoavat aloittelijoille vuokravälineitä.

5. Onko vapaasukellus kallista?

Vapaasukellukseen verrattuna vapaasukellus on suhteellisen edullista . Kun sinulla on Basic Freedivingin perusvarusteet, et tarvitse täyttää ilmasäiliötä tai ylläpitää kalliita laitteita.