Quels sont les risques de l'apnéisme ? Et comment y faire face

PredragVuckovic

L'apnée connaît un regain de popularité, de plus en plus de personnes l'explorant comme un nouveau passe-temps. Cela permet non seulement d'introduire de nouvelles personnes dans la communauté des plongeurs, mais aussi d'offrir aux plongeurs chevronnés une autre façon d'explorer les fonds sous-marins. La pratique de l'apnée à des fins récréatives est généralement sans danger, mais il existe certains risques dont il faut être conscient. Il est essentiel de suivre des directives et des mesures de sécurité spécifiques pour vous assurer que vous êtes en sécurité dans l'eau. Voyons donc les principaux risques de l'apnéisme et nos meilleurs conseils pour les minimiser.

Les risques liés à l'apnéisme

1. Plongée sans formation adéquate

Contrairement à la plongée sous-marine, l'apnée ne nécessite qu'un minimum de matériel, ce qui amène certaines personnes à penser qu'elles peuvent simplement acquérir du matériel et commencer l'apnée sans formation préalable. Bien que cela puisse sembler faisable au départ, cela devient l'un des risques importants de l'apnéiste lorsque des difficultés imprévues surviennent.

De nombreuses personnes ne sont pas conscientes des effets physiologiques de la pression sur le corps et n'ont pas les connaissances nécessaires pour reconnaître les dangers potentiels. De plus, les apnéistes novices, qui n'ont pas de certification, peuvent s'aventurer seuls dans l'eau, inconscients des risques de l'apnée.

En suivant une formation adéquate et en obtenant une certification d'apnée, vous vous dotez de connaissances sur les techniques apnéistes et les protocoles de sécurité. Cela réduit considérablement la probabilité d'accidents et améliore votre expérience apnéiste dans son ensemble.

2. Plonger seul

La règle numéro un que vous apprenez lorsque vous êtes apnéistes est de ne jamais plonger seul et de toujours suivre la règle "un en haut, un en bas". Cette pratique garantit qu'il y a toujours un équipier apnéiste à la surface, prêt à intervenir en cas d'urgence.

Qu'il s'agisse de mener une opération de sauvetage rapide ou d'alerter rapidement le personnel d'urgence, le fait d'avoir un équipier de plongée réduit considérablement les risques liés à l'apnéisme en solitaire. En outre, la présence d'un équipier ne renforce pas seulement votre sécurité, mais enrichit également votre plongée puisque vous l'explorez ensemble.

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3. Repousser vos limites

L'un des aspects les plus cruciaux de la sécurité en apnée est de comprendre et de respecter vos limites dans l'eau. Si l'exploration des profondeurs est exaltante, chacun a des seuils physiologiques et psychologiques qui lui sont propres. Pousser au-delà de ces limites peut conduire à la fatigue, à la désorientation et même à des situations dangereuses telles que la syncope ou la perte de connaissance sous l'eau.

Mesurez vos capacités avec conscience de soi et humilité, afin que vous puissiez prendre des décisions éclairées sur le moment de remonter et de vous abstenir de plonger plus profondément. Assurez-vous de reconnaître les signes de fatigue physique ou d'inconfort et sachez reconnaître le moment où il est temps de remonter à la surface et de vous reposer.

Comprendre et respecter vos compétences signifie également s'abstenir de succomber à la pression des pairs ou de tenter des plongées au-delà de votre niveau de compétence. Chaque plongée doit être un voyage de découverte de soi et d'épanouissement, tout en respectant les forces de la nature et les risques inhérents à l'apnée.

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4. Dysfonctionnements du matériel

Disposer du bon matériel d'apnée et s'assurer qu'il est en bon état sont essentiels pour réduire les risques liés à la pratique de l'apnée. Avant chaque plongée, prenez le temps d'inspecter méticuleusement tout votre équipement apnéiste, y compris les masques, les tubas, les palmes, les combinaisons de plongée, les ceintures de poids, votre ordinateur d'apnée et tous les accessoires supplémentaires.

Commencez par examiner l'intégrité structurelle de votre matériel et vérifiez qu'il ne présente aucun signe d'usure ou de détérioration. Portez une attention particulière aux sangles, aux boucles et aux joints, et assurez-vous qu'ils sont bien fixés et qu'ils ne présentent pas de défauts. Vérifiez que toutes les attaches sont correctement serrées et qu'aucune fissure ou perforation ne compromet l'intégrité de votre équipement.

Nettoyez votre matériel après l'apnée, car la saleté, les résidus de sel et les débris peuvent nuire aux performances et entraîner une corrosion au fil du temps. Rincez soigneusement votre équipement à l'eau douce après chaque utilisation et rangez-le dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.

Une maintenance et un entretien réguliers de votre matériel d'apnée lui permettront de durer plus longtemps et d'éviter les dysfonctionnements ou les pannes sous l'eau. En investissant du temps et des efforts dans un entretien et une inspection appropriés, vous pouvez plonger en toute confiance, sachant que votre équipement est fiable et prêt pour chaque aventure.

5. Mauvaises conditions météorologiques

Les conditions météorologiques ont un impact significatif sur votre sécurité dans l'eau. Certaines régions connaissent des changements de temps brusques, des changements de vent soudains ou des afflux de nuages et de pluies côtières qui peuvent transformer un site de plongée apparemment sûr en un environnement difficile. Ces conditions peuvent provoquer une désorientation ou entraver votre capacité à naviguer jusqu'au point d'entrée.

Avant de plonger, assurez-vous de suivre régulièrement les prévisions météorologiques. Vérifiez les conditions la veille au soir et planifiez en conséquence. Réévaluez les conditions météorologiques le matin de la plongée et faites preuve de discernement.

Vous prévoyez que des conditions météorologiques défavorables pourraient poser des problèmes, donnez la priorité à la sécurité et reportez la plongée à un autre jour. Se fier à son instinct et se tenir informé des conditions météorologiques sont des étapes importantes pour minimiser les risques de l'apnéiste.

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6. Déshydratation et manque de repos

Ce point est souvent gravement sous-estimé lorsqu'il s'agit de gérer les risques liés à l'apnée. Une bonne nuit de sommeil et une bonne hydratation sont essentielles pour profiter pleinement de votre expérience d'apnéiste et rester en sécurité tout en le faisant. Une journée passée sur l'eau peut être très épuisante et provoquer une déshydratation grave si vous ne faites pas attention.

Écoutez votre corps et faites des pauses aussi souvent que nécessaire. Essayez de trouver un endroit ombragé pour vous détendre et récupérer, et veillez à boire de l'eau peu et souvent. Si vous vous trouvez dans un pays très chaud, vous devrez peut-être envisager d'emporter des électrolytes solubles à ajouter à votre eau pour aider votre corps à récupérer après une séance épuisante dans l'eau.

7. Équilibration/compensation (compensation)

Une équilibration/compensation régulière est importante en apnée pour éviter tout barotraumatisme, en particulier au niveau des apnéistes. L'équilibration/compensation consiste à équilibrer la pression entre l'oreille interne et l'eau environnante. C'est nécessaire car lorsque vous plongez plus profondément, la pression de l'eau augmente et si la pression à l'intérieur de votre oreille ne correspond pas à la pression à l'extérieur, cela peut provoquer une gêne, une douleur ou même une blessure.

Il existe plusieurs façons d'équilibrer, la plus courante étant la manœuvre de Valsalva, qui consiste à vous pincer le nez et à souffler doucement pour équilibrer la pression. D'autres techniques incluent la manœuvre de Frenzel, la manœuvre de Toynbee et la technique de déglutition. Vous pouvez en savoir plus sur ces techniques dans cet article :

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Une équilibration/compensation régulière est importante pour votre confort et votre sécurité, pour pouvoir atteindre plus de profondeur et pour éviter un écrasement de l'oreille moyenne ou un barotraumatisme de l'oreille interne. Vous pourrez ainsi améliorer vos performances, car vous pourrez atteindre plus facilement une plus grande profondeur.

Pratiquez et maîtrisez les techniques d'équilibration/compensation et intégrez-les dans vos formations régulières. Il est essentiel d'équilibrer/compenser tôt et souvent pendant la descente pour s'assurer que les déséquilibres de pression sont corrigés rapidement et de manière cohérente tout au long de la plongée.

8. Les apnéistes après la plongée sous-marine

Aller plonger en apnée immédiatement après une plongée en scaphandre autonome est l'un des risques de l'apnée en raison de la manière dont notre corps accumule et libère des gaz inertes sous pression. Pendant la plongée sous-marine, le corps absorbe l'azote du gaz respiratoire à un rythme plus élevé en raison de l'augmentation de la pression en profondeur. Ce gaz absorbé doit être évacué lentement, un processus géré efficacement par une Remontée contrôlée et le respect des paliers de décompression, le cas échéant.

Cependant, le changement rapide de pression auquel on assiste lors d'une plongée en apnée immédiatement après une plongée en scaphandre autonome peut perturber ce délicat processus de dégazage. L'apnée soumet le corps à une diminution soudaine de la pression, ce qui augmente le risque d'accident de décompression (ADD), car les gaz inertes peuvent sortir trop rapidement de leur solution et former des bulles dans le corps.

Cet état est non seulement dangereux mais peut mettre votre vie en danger. Vous devez donc faire preuve de prudence et laisser à votre corps le temps de se dégazer avant de vous lancer dans des activités apnéistes. Cette période permet à votre corps d'évacuer en toute sécurité les gaz accumulés, garantissant ainsi votre sécurité et votre bien-être.

Il est recommandé de faire preuve de la même prudence que lorsque vous prenez l'avion : 12 heures avant d'être apnéiste, si vous avez fait une seule plongée en scaphandre, ou 18 heures si vous avez fait plusieurs plongées. Bien entendu, plus la pause est longue, plus vous serez en sécurité.

Choisissez l'équipement adapté à vos besoins. Consultez le site : Tout ce que vous devez savoir avant d'acheter une combinaison pour apnéistes

1. Manque de connaissances en matière de premiers secours

Pendant votre cours d'apnée, vous apprendrez quelques techniques de sauvetage de base afin de pouvoir aider votre équipier en cas d'urgence. Nous vous recommandons donc vivement d'obtenir une certification de premiers secours et de fournisseur d'oxygène et de la tenir à jour afin de réduire les risques de l'apnéiste.

Si vous faites partie d'un groupe d'équipiers apnéistes, faites en sorte que tout le monde suive le cours ensemble. Vous serez ainsi en mesure d'aider vos équipiers en cas d'urgence, et eux aussi pourront vous aider.

2. pas d'assurance plongée spécialisée

La plongée sous-marine n'est pas la seule à nécessiter une assurance spécialisée. Les apnéistes doivent souscrire une assurance plongée spécialisée pour se prémunir contre les risques potentiels de l'apnée et les responsabilités qui en découlent. Vous ne respirez pas de gaz sous pression et l'apnée nécessite moins de matériel que la plongée en scaphandre, mais elle n'est pas sans danger.

Les accidents tels que les syncopes sous-marines, les blessures ou les urgences médicales peuvent survenir de manière inattendue, quel que soit le niveau d'expérience. L'Assurance plongée spécifique offre une couverture essentielle adaptée aux besoins uniques des apnéistes, y compris les frais médicaux d'urgence, les frais d'évacuation et les dommages ou la perte de matériel.

De plus, elle vous procure une tranquillité d'esprit, sachant que vous bénéficiez d'une protection financière et d'un accès à des services d'assistance en cas d'incident imprévu. Par conséquent, investir dans une assurance plongée est une mesure prudente pour assurer votre sécurité tout au long de vos apnéistes.

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Cet article a été rédigé par Elizabeth Langenberg / Tal Tamir, en collaboration avec nos partenaires assureurs de DiveAssure.