Comment l'apprentissage de la plongée en apnée peut aider les surfeurs
June 23, 2023
De nombreux amoureux de l'océan s'adonnent à plusieurs sports nautiques pour profiter au maximum de leur temps dans l'eau. Les surfeurs apprécient les vagues, tandis que les apnéistes profitent du calme. Apprendre à faire les deux te permet d'aller dans l'eau tous les jours, quelles que soient les conditions. Mais apprendre à faire de l'apnée en tant que surfeur peut en fait t'apporter d'autres avantages. Cela peut t'aider à avoir plus confiance en toi en étant sous l'eau, et t'apporter des compétences vitales qui peuvent te permettre de rester en sécurité en cas d'urgence en surf. Lis la suite pour en savoir plus sur les avantages de l'apprentissage de la plongée en apnée pour les surfeurs.
Si tu ne sais pas grand-chose sur l'apnée, voici un bref aperçu de ce dont il s'agit. L'apnée est une activité qui consiste à retenir sa respiration dans l'eau. Elle peut être pratiquée de plusieurs façons, que ce soit en retenant ta respiration à la surface pour voir combien de temps tu peux tenir, en plongeant des longueurs sous l'eau dans une piscine pour voir jusqu'où tu peux aller, ou en plongeant dans l'eau pour voir jusqu'à quelle profondeur tu peux aller. Certains apnéistes participent à des compétitions et aiment s'entraîner pour devenir plus profonds ou atteindre un temps d'apnée plus long. Mais il ne s'agit pas uniquement de tentatives de records maximums, l'apnée est le plus souvent utilisée comme un moyen d'explorer le récif et de passer du temps avec la vie marine. Il n'est pas nécessaire de plonger extrêmement profondément ou pendant très longtemps, l'apnée peut être utilisée comme tu le souhaites et peut être appréciée par à peu près tout le monde. Certaines personnes apprennent même à plonger en apnée pour vaincre leur peur des eaux profondes, ou pour soulager leur anxiété ou leur stress, car cela te permet de te concentrer sur ce que tu fais et de faire taire les pensées distrayantes et les soucis, tu peux simplement être dans l'eau et te concentrer uniquement sur cela pendant une heure ou deux. Cela peut être une échappatoire à la réalité.
Parce que les respirations retenues sont un élément clé de la plongée en apnée, il y a des techniques que vous apprenez dans un cours de plongée en apnée qui vous permettent de retenir votre respiration plus longtemps, et en toute sécurité. Ces techniques font appel à la méditation et au travail sur la respiration. La plupart des gens sont surpris de voir à quel point ils peuvent retenir leur souffle même après un simple programme Try Freediving, qui se déroule en une seule journée.
La clé de la plongée en apnée, c'est la relaxation. Si tu parviens à te détendre au maximum avant une apnée et à rester détendu pendant celle-ci, tu pourras retenir ta respiration beaucoup plus longtemps qu'une personne moyenne qui n'a jamais suivi de cours d'apnée. Le programme Plongée en apnée niveau 1 t'apprendra tout ce que tu dois savoir en tant que débutant pour te permettre de calmer ton esprit et d'atteindre un niveau de relaxation plus élevé. En retour, cela te permettra d'avoir des respirations plus longues pour la plongée en apnée. Le cours t'enseigne également des notions intéressantes de physiologie de l'apnée, ainsi que des procédures de sécurité essentielles pour assurer ta sécurité et celle des autres dans l'eau. N'essaie pas de faire de l'apnée seul, ou sans une formation adéquate.
L'apnée pour les surfeurs
En quoi l'apprentissage de l'apnée peut-il être bénéfique aux surfeurs ? En surf, il n'est pas rare que les surfeurs tombent d'une grosse vague et soient entraînés sous l'eau par la houle. Selon la taille des vagues, les surfeurs peuvent rester sous l'eau pendant plusieurs minutes avant de réapparaître à la surface. Si un surfeur panique, il est très facile de perdre connaissance dans cette situation, ce qui peut avoir des conséquences fatales.
Qu'est-ce qu'un blackout ? Un blackout, c'est lorsque tu perds conscience après que ton corps a manqué d'oxygène pendant trop longtemps. Sur la terre ferme, ce n'est pas si grave, mais un black-out sous l'eau ou même en surface peut conduire à la noyade si personne n'est là pour t'aider. Lors d'un arrêt respiratoire, la plupart des gens ressentent le besoin de respirer et commencent à paniquer, car ils ont alors l'impression qu'ils risquent de s'évanouir. Cependant, cette envie de respirer est généralement due à une accumulation de dioxyde de carbone (CO2), et non à un manque d'oxygène (O2). Nous sommes en fait capables de retenir notre respiration plus longtemps et de nous en sortir. Cependant, il est important de s'entraîner à retenir sa respiration avec un camarade ou un instructeur entraîné, afin de se sentir à l'aise avec ces sensations et d'apprendre ses limites au fil du temps. Ce n'est jamais une bonne idée de pousser jusqu'à tes limites maximales absolues en apnée, surtout dans l'eau. Tu dois t'entraîner et ajouter un peu de temps ou de profondeur à la fois afin de rester en sécurité. Il existe des tables d'entraînement qui peuvent être pratiquées dans les cours d'apnée et qui te permettent d'entraîner ta tolérance au CO2 et de repousser l'envie de respirer. Cela peut être très utile pour obtenir des respirations plus longues.
Si les surfeurs suivent un cours d'apnée, ils apprendront non seulement à secourir un autre surfeur en cas de besoin, mais aussi à se détendre pour retenir leur respiration plus longtemps, et à rester calmes s'ils sont entraînés sous l'eau. Le fait de rester calme peut prolonger la durée d'une perte de connaissance et donner au surfeur le temps de remonter à la surface en toute sécurité. Encore une fois, il s'agit uniquement d'un scénario d'urgence, et aucun plongeur ou surfeur ne devrait repousser ses limites d'apnée dans l'eau, surtout s'il est seul.
En conclusion, l'apprentissage de la plongée en apnée peut donner aux surfeurs la confiance, les connaissances et les compétences nécessaires pour rester en sécurité pendant qu'ils surfent. Certaines écoles/instructeurs d'apnée proposent même des cours de "survie en surf", adaptés spécifiquement aux surfeurs. Renseigne-toi auprès de ton école de plongée SSI locale pour plus d'informations.
Bonne plongée en apnée, chers surfeurs!
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