كيف يمكن لتعلم الغوص الحر مساعدة راكبي الأمواج
freedivingsafetymental healthsurfersbreath-hold
pixabay
ينخرط العديد من عشاق المحيط في أكثر من رياضة مائية لتحقيق أقصى استفادة من وقتهم في الماء. يستمتع راكبو الأمواج بالأمواج، بينما يستمتع ممارسو الغوص الحر بالهدوء. يتيح لك تعلُّم ممارسة كلتا الرياضتين النزول إلى الماء كل يوم، بغض النظر عن الظروف. لكن تعلم الغوص الحر كراكب أمواج يمكن أن يفيدك بطرق أخرى. فيمكن أن يساعدك على منحك المزيد من الثقة في التواجد تحت الماء، ويمنحك مهارات حيوية يمكن أن تحافظ على سلامتك في حالات طوارئ ركوب الأمواج. تابع القراءة لتتعرف على المزيد حول كيف يمكن أن يفيد تعلم الغوص الحر راكبي الأمواج.
إذا كنت لا تعرف الكثير عن الغوص الحر (Freediver) (Freediver) فإليك نظرة عامّة عما يدور حوله. الغوص الحر هو نشاط يتضمن حبس أنفاسك في الماء. يمكن القيام به بعدة طرق، بدءاً من حبس أنفاسك على السطح لمعرفة المدة التي يمكنك أن تستمر فيها، أو الغوص لمسافات طويلة تحت الماء في حوض السباحة لمعرفة المسافة التي يمكنك الوصول إليها، أو الغوص في الماء لمعرفة مدى العمق الذي يمكنك الوصول إليه. يتنافس بعض ممارسي الغوص الحر في المسابقات ويحبون التدريب على الغوص إلى أعمق أو تحقيق زمن أطول في حبس النفس. ولكن لا يتعلق الأمر كله بمحاولات تحقيق أقصى قدر من الأرقام القياسية، فالغوص الحر هو الأكثر شيوعًا كوسيلة لاستكشاف الشعاب المرجانية وقضاء بعض الوقت مع الحياة البحرية. لا يجب أن ينطوي ذلك على الغوص عميقًا للغاية أو لفترة طويلة جدًا، يمكن استخدام الغوص الحر كيفما تريد، ويمكن أن يستمتع به الجميع إلى حد كبير. حتى أن بعض الناس يتعلمون الغوص الحر كوسيلة للتغلب على خوفهم من المياه العميقة، أو لتخفيف القلق أو التوتر، حيث يتيح لك الغوص الحر التركيز على ما تفعله وإغلاق الأفكار والهموم المشتتة، يمكنك ببساطة أن تكون في الماء والتركيز على ذلك فقط لمدة ساعة أو نحو ذلك. يمكن أن يكون ذلك هروباً من الواقع.
لأن حبس الأنفاس جزء أساسي من الغوص الحر، هناك تقنيات تتعلمها في دورة الغوص الحر تسمح لك بحبس أنفاسك لفترة أطول وبطريقة آمنة. تتضمن هذه التقنيات التأمل والتنفس. يفاجأ معظم الناس بمدى طول فترة حبس النفس التي يمكنهم تحقيقها حتى بعد برنامج تجربة الغوص الحر (Try Freediving ) الذي يتم تنفيذه في يوم واحد فقط.
مفتاح الغوص الحر هو الاسترخاء. إذا استطعت أن تصبح مسترخياً قدر الإمكان قبل حبس الأنفاس، وتبقى مسترخياً أثناء الغوص الحر، يمكنك حبس أنفاسك لفترة أطول بكثير من الشخص العادي الذي لم يسبق له أن أخذ دورة غوص حر. سيعلمك برنامج Freediving Level I كل ما تحتاج إلى معرفته كمبتدئ للسماح لك بتهدئة ذهنك والوصول إلى مستوى أعلى من الاسترخاء. وهذا بدوره سيمنحك فترة أطول لالتقاط الأنفاس أثناء الغوص الحر. تعلمك الدورة أيضًا عن فسيولوجيا الغوص الحر (Freediver) (Freediver) المثير للاهتمام، وإجراءات السلامة الأساسية للحفاظ على سلامتك وسلامة الآخرين في الماء. لا تحاول الغوص الحر بمفردك أو بدون تدريب مناسب.
الغوص الحر (Freediver) (Freediver)
كيف يمكن أن يفيد تعلم الغوص الحر راكبي الأمواج؟ ليس من غير المألوف في رياضة ركوب الأمواج أن يسقط راكبو الأمواج من موجة كبيرة ويتم سحبهم تحت الماء في الموجة. واعتمادًا على حجم الأمواج، يمكن أن يبقى راكبو الأمواج تحت الماء لدقائق في كل مرة قبل أن يظهروا على السطح مرة أخرى. إذا أصيب راكب الأمواج بالذعر، فمن السهل جدًا أن يغمى عليه في هذه الحالة، مما قد يؤدي إلى عواقب وخيمة.
ماذا هو الإغماء؟ الإغماء هو عندما تفقد وعيك بعد أن يفقد جسمك الأكسجين لفترة طويلة جداً. لا يعتبر هذا الأمر خطيراً على اليابسة ولكن قد يؤدي الإغماء تحت الماء أو حتى على السطح إلى الغرق إذا لم يكن هناك أحد للمساعدة. عند القيام بحبس النفس، سيشعر معظم الناس بالحاجة إلى النتفس ويبدأون في الشعور بالذعر، ويشعرون بأنهم قد يغشى عليهم في هذه المرحلة. ومع ذلك، عادة ما تكون هذه الحاجة إلى النتفس ناتجة عن تراكم ثاني أكسيد الكربون (CO2)، وليس عن نقص الأكسجين (O2). نحن في الواقع قادرون على حبس أنفاسنا لفترة أطول ونظل بخير. ومع ذلك، من المهم أن تتدرب على حبس النفس مع زميل تدريب أو مدرب مدرب، حتى تشعر بالراحة مع هذه المشاعر وتتعلم حدودك مع مرور الوقت. ليس من الجيد أبدًا أن تدفع إلى أقصى حدودك المطلقة في الغوص الحر (Freediver) (Freediver) خاصة في الماء. يجب عليك أن تتدرب وتضيف القليل من الوقت أو العمق في كل مرة لكي تبقى آمناً. هناك جداول تدريب يمكن ممارستها في دورات الغوص الحر التي تسمح لك بتدريبك على تحمل ثاني أكسيد الكربون ودفع الحاجة إلى النتفس. يمكن أن يكون ذلك مفيداً جداً في تحقيق فترات أطول لحبس النفس.
إذا أخذ راكبو الأمواج دورة في الغوص الحر، فلن يتعلموا فقط كيفية إنقاذ راكب أمواج آخر إذا احتاجوا إلى ذلك، بل سيتعلمون كيفية الاسترخاء لحبس النفس لفترة أطول، وكيفية البقاء هادئين إذا تم سحبهم تحت الماء. يمكن أن يؤدي البقاء هادئًا إلى إطالة الوقت الذي قد يحدث فيه إغماء وإعطاء راكب الأمواج الوقت الكافي للوصول إلى السطح بأمان. مرة أخرى، هذا سيناريو طارئ فقط، ولا يجب على أي غواص أو راكب أمواج أن يتخطى حدود حبس النفس في الماء، خاصة إذا كان بمفرده.
في الختام، يمكن لتعلم الغوص الحر (Freediver) (Freediver) أن يمنح راكبي الأمواج الثقة والمعرفة والمهارات من أجل البقاء بأمان أثناء ركوب الأمواج. حتى أن بعض مدارس/مدربي الغوص الحر يقدمون دروساً في "النجاة من الأمواج"، مصممة خصيصاً لراكبي الأمواج. اسأل في مدرسة الغوص SSI المحلية للحصول على مزيد من المعلومات.
غواص حر (Freediver) (Freediver)
تمت ترجمة هذه المقالة تلقائيًا وقد تحتوي على أخطاء طفيفة؛ يرجى الرجوع إلى النسخة الإنجليزية الأصلية في حالة الشك.