Hoe leren freediven surfers kan helpen
June 23, 2023
Veel oceaanliefhebbers beoefenen meer dan één watersport om het meeste uit hun tijd in het water te halen. Surfers genieten van de golven, terwijl freedivers genieten van de rust. Door beide te leren, kun je elke dag het water in, ongeacht de omstandigheden. Maar leren freediven als surfer kan je ook op andere manieren helpen. Het kan je meer zelfvertrouwen geven om onder water te zijn en je vitale vaardigheden geven die je veilig kunnen houden in een surfnoodsituatie. Lees verder om meer te weten te komen over hoe leren freediven surfers ten goede kan komen.
Als je niet veel weet over freediven, volgt hier een kort overzicht van wat het inhoudt. Vrijduiken is een activiteit waarbij je je adem inhoudt in het water. Je kunt het op verschillende manieren doen, van je adem inhouden aan de oppervlakte om te zien hoe lang je het kunt volhouden, lengtes onder water duiken in een zwembad om te zien hoe ver je kunt gaan, of in het water duiken om te zien hoe diep je kunt gaan. Sommige freedivers doen mee aan wedstrijden en trainen graag om dieper te gaan of een langere adem in te houden. Maar het gaat niet alleen om maximale recordpogingen, freediving wordt meestal gebruikt als een manier om het rif te verkennen en tijd door te brengen met het onderwaterleven. Hiervoor hoef je niet extreem diep of lang te duiken, freediving kan worden gebruikt zoals je wilt en kan door vrijwel iedereen worden beoefend. Sommige mensen leren zelfs freediven om hun angst voor diep water te overwinnen, of om angst of stress te verlichten, omdat je je dan kunt concentreren op wat je aan het doen bent en je afleidende gedachten en zorgen buiten kunt sluiten. Het kan een ontsnapping aan de werkelijkheid zijn.
Omdat adem inhouden een belangrijk onderdeel is van vrijduiken, zijn er technieken die je leert tijdens een vrijduikcursus waarmee je je adem langer en op een veilige manier kunt inhouden. Deze technieken omvatten meditatie en ademwerk. De meeste mensen zijn verbaasd over hoe lang ze hun adem kunnen inhouden na slechts een Probeer Freediving programma, dat in slechts één dag wordt uitgevoerd.
De sleutel tot freediving is ontspanning. Als je voor een ademhalingsoefening zo ontspannen mogelijk bent en blijft, kun je je adem veel langer inhouden dan een gemiddeld persoon die nog nooit een freedive-cursus heeft gevolgd. Het Freediving Level 1 programma leert je alles wat je als beginner moet weten om je geest te kalmeren en een hoger niveau van ontspanning te bereiken. Hierdoor krijg je langere ademhalingen voor freediving. De cursus leert je ook over interessante freediving-fysiologie en essentiële veiligheidsprocedures om jezelf en anderen veilig te houden in het water. Probeer niet alleen of zonder de juiste training te freediven.
Freediving voor surfers
En hoe kunnen surfers profiteren van het leren freediven? Het is niet ongewoon dat surfers bij het surfen van een grote golf vallen en door de deining onder water worden getrokken. Afhankelijk van de grootte van de golven kunnen surfers minutenlang onder water zijn voordat ze weer aan de oppervlakte komen. Als een surfer in paniek raakt, kan hij in deze situatie gemakkelijk een black-out krijgen, wat fatale gevolgen kan hebben.
Wat is een black-out? Er is sprake van een black-out als je het bewustzijn verliest nadat je lichaam te lang te weinig zuurstof heeft gekregen. Op het droge is dit niet zo erg, maar een black-out onder water of zelfs aan de oppervlakte kan leiden tot verdrinking als er niemand is om te helpen. Bij het inhouden van de adem zullen de meeste mensen de drang voelen om te ademen en in paniek raken, ze hebben het gevoel dat ze op dat moment een black-out kunnen krijgen. Deze drang om adem te halen komt echter meestal door een ophoping van kooldioxide (CO2), niet door een gebrek aan zuurstof (O2). We zijn in staat om onze adem langer in te houden en ons nog steeds goed te voelen. Het is echter belangrijk om het inhouden van de adem te oefenen met een getrainde buddy of instructeur, zodat je je comfortabel voelt met het gevoel en na verloop van tijd je grenzen leert kennen. Het is nooit een goed idee om bij freediving tot het uiterste te gaan, zeker niet in het water. Je moet trainen en steeds een beetje meer tijd of diepte toevoegen om veilig te blijven. Er zijn trainingstabellen die je kunt oefenen in freedivingcursussen waarmee je je tolerantie voor CO2 kunt trainen en de drang om te ademen kunt terugdringen. Dit kan heel nuttig zijn bij het bereiken van langere ademhalingen.
Als surfers een cursus freediving volgen, leren ze niet alleen hoe ze een andere surfer kunnen redden als dat ooit nodig mocht zijn, maar ze leren ook hoe ze zich kunnen ontspannen voor een langere adempauze en hoe ze kalm kunnen blijven als ze onder water worden getrokken. Kalm blijven kan de tijd dat een black-out optreedt verlengen en de surfer tijd geven om veilig naar de oppervlakte te komen. Nogmaals, dit is alleen een noodscenario en geen enkele duiker of surfer zou zijn of haar ademhalingslimieten in het water moeten overschrijden, zeker niet als hij of zij alleen is.
Tot slot kan leren freediven surfers zelfvertrouwen, kennis en vaardigheden geven om veilig te blijven tijdens het surfen. Sommige freedive-scholen/instructeurs bieden zelfs 'surf survival'-lessen aan, speciaal voor surfers. Vraag bij je plaatselijke SSI duikschool om meer informatie.
Gelukkig vrijduiken, surfers!