Kako lahko učenje potapljanja na dah pomaga surferjem
freedivingsafetymental healthsurfersbreath-hold
pixabay
Mnogi ljubitelji oceana se ukvarjajo z več kot enim vodnim športom, da bi kar najbolje izkoristili svoj čas v vodi. Deskarji uživajo v valovih, medtem ko potapljači na prostem uživajo v miru. Če se naučite obojega, lahko vsak dan vstopite v vodo, ne glede na razmere. Vendar pa vam lahko učenje potapljanja na prostem kot deskarju dejansko koristi na druge načine. Pomaga vam lahko, da boste pod vodo bolj samozavestni in si pridobite ključne veščine, ki vas lahko varno zaščitijo v nujnih primerih pri deskanju. Preberite več o tem, kako lahko učenje potapljanja na prostem koristi deskarjem.
Če o potapljanju na prosto ne veste veliko, je tukaj kratek pregled tega, za kaj gre. Potapljanje na prosto je dejavnost, pri kateri zadržujete dih v vodi. Izvaja se lahko na več načinov, od zadrževanja diha na površini, da vidite, kako dolgo lahko greš, do potapljanja pod vodo v bazenu, da vidite, kako daleč lahko greš, ali pa se potapljanja v vodo, da vidite, kako globoko lahko greš. Nekateri potapljači na prosto tekmujejo na tekmovanjih in radi trenirajo, da bi se potopili globlje ali dosegli daljši čas zadrževanja diha. Vendar ne gre le za poskuse doseganja največjega števila rekordov, potapljanje na prosto se najpogosteje uporablja kot način za raziskovanje grebena in preživljanje časa z morskim življenjem. Ni nujno, da gre za izjemno globoko ali zelo dolgo potapljanje, potapljanje na prosto se lahko uporablja, kakor koli želite, in v njem lahko uživa skoraj vsak. Nekateri se celo naučijo potapljanja na prosto, da bi premagali strah pred globoko vodo ali lajšali tesnobo ali stres, saj vam omogoča, da se osredotočite na to, kar počnete, in izklopite moteče misli in skrbi, preprosto ste lahko v vodi in se za kakšno uro osredotočite samo na to. Lahko je pobeg pred realnostjo.
Ker so zadrževanja diha ključni del potapljanja na prostem, obstajajo tehnike, ki se jih naučite na tečaju potapljanja na prostem, ki vam omogočajo, da zadržite dih dlje in na varen način. Te tehnike vključujejo meditacijo in dihalne vaje. Večina ljudi je presenečenih, kako dolgo lahko zadržijo dih že po samo enem dnevu programa Try Freediving .
Ključ do potapljanja na prosto je sprostitev. Če se pred zadrževanjem diha čim bolj sprostite in ostanete sproščeni med njim, lahko zadržite dih veliko dlje kot povprečna oseba, ki še nikoli ni opravila tečaja potapljanja na prosto. Program potapljanja na prosto 1. stopnje vas bo naučil vsega, kar morate vedeti kot začetnik, da boste lahko umirili svoj um in dosegli višjo raven sprostitve. To vam bo posledično omogočilo daljše zadrževanja diha za potapljanje na prosto. Tečaj vas bo naučil tudi o zanimivi fiziologiji potapljanja na prosto in bistvenih varnostnih postopkih, s katerimi boste v vodi zaščitili sebe in druge. Ne poskušajte se potapljati na prosto sami ali brez ustreznega usposabljanja.
Kako torej lahko učenje potapljanja na dah koristi deskarjem? Pri deskanju ni neobičajno, da deskarji padejo z velikega vala in jih valovi potegnejo pod vodo. Glede na velikost valov so lahko deskarji pod vodo več minut, preden se spet pojavijo na površini. Če deskarja zagrabi panika, lahko v takšni situaciji zelo enostavno izgubi zavest, kar ima lahko usodne posledice.
Kaj je izpad zavesti? Izpad zavesti je, ko izgubite zavest, potem ko telesu predolgo primanjkuje kisika. Na suhem to ni tako hudo, vendar lahko podvodna ali celo površinska zavest povzroči utopitev, če ni nikogar v bližini, ki bi pomagal. Med zadrževanjem diha bo večina ljudi začutila potrebo po dihanju in začela paničariti, saj se jim zdi, da bodo na tej točki izgubili zavest. Vendar pa ta potreba po dihanju običajno izvira iz kopičenja ogljikovega dioksida (CO2), ne pa iz pomanjkanja kisika (O2). Pravzaprav smo sposobni zadrževati dih dlje časa in biti še vedno v redu. Vendar je pomembno, da zadrževanje diha vadite z usposobljenim prijateljem ali inštruktorjem, da se boste sčasoma navadili na občutke in spoznali svoje meje. Pri potapljanju na prosto ni nikoli dobra ideja, da bi se pomikali do svojih absolutnih meja, še posebej v vodi. Za varnost morate vaditi in dodajati malo časa ali globine. Obstajajo vadbene mize, ki jih lahko vadite v tečajih potapljanja na prosto, s katerimi lahko trenirate svojo toleranco na CO2 in potlačite potrebo po dihanju. To je lahko zelo koristno pri doseganju daljših zadrževanj diha.
Če deskarji opravijo tečaj potapljanja na dah, se ne bodo le naučili, kako rešiti drugega deskarja, če bi to kdaj bilo potrebno, temveč se bodo naučili tudi, kako se sprostiti za daljši zadrževanje diha in kako ostati mirni, če jih potegne pod vodo. Ohranjanje mirnosti lahko podaljša čas, do katerega lahko pride do izgube zavesti, in deskarju da čas, da varno pride na površje. Tudi to je le v izrednih razmerah in noben potapljač ali deskar ne bi smel preseči meja zadrževanja diha v vodi, še posebej, če je sam.
Skratka, učenje potapljanja na dah lahko deskarjem da samozavest, znanje in spretnosti, da ostanejo varni med surfanjem. Nekatere šole/inštruktorji potapljanja na dah ponujajo celo tečaje »preživetja na surfu«, ki so posebej prilagojeni deskarjem. Za več informacij se obrnite na lokalno potapljaško šolo SSI.
Ta članek je bil samodejno preveden in lahko vsebuje manjše netočnosti; v primeru dvoma si oglejte izvirno angleško različico.