چگونه یادگیری غواصی آزاد میتواند به موجسواران کمک کند
freedivingsafetymental healthsurfersbreath-hold
pixabay
بسیاری از دوستداران اقیانوس برای بهرهمندی هرچه بیشتر از وقت خود در آب، در بیش از یک ورزش آبی شرکت میکنند. موجسواران از امواج لذت میبرند، در حالی که غواصان آزاد از آرامش لذت میبرند. یادگیری هر دو به شما این امکان را میدهد که هر روز، صرف نظر از شرایط، وارد آب شوید. اما یادگیری غواصی آزاد به عنوان یک موجسوار در واقع میتواند از جهات دیگری برای شما مفید باشد. این میتواند به شما اعتماد به نفس بیشتری در مورد بودن در زیر آب بدهد و مهارتهای حیاتی را به شما بیاموزد که میتواند شما را در مواقع اضطراری موجسواری ایمن نگه دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه یادگیری غواصی آزاد میتواند برای موجسواران مفید باشد، ادامه مطلب را بخوانید.
اگر اطلاعات زیادی در مورد غواصی آزاد ندارید، در اینجا مروری سریع بر کل ماجرا داریم. غواصی آزاد فعالیتی است که شامل حبس نفس در آب میشود. این کار را میتوان به روشهای مختلفی انجام داد، از حبس نفس روی سطح آب برای دیدن اینکه چقدر میتوانید در آب بمانید، غواصی در عمقهای مختلف در استخر برای دیدن اینکه چقدر میتوانید بروید، یا شیرجه زدن در آب برای دیدن اینکه چقدر میتوانید عمیق شوید. برخی از غواصان آزاد در مسابقات شرکت میکنند و دوست دارند برای عمیقتر شدن یا رسیدن به زمان حبس نفس طولانیتر تمرین کنند. اما همه چیز در مورد تلاشهای حداکثر رکورد نیست، غواصی آزاد معمولاً به عنوان راهی برای کاوش در صخرههای مرجانی و گذراندن وقت با زندگی دریایی استفاده میشود. این لزوماً شامل غواصی در اعماق بسیار زیاد یا برای مدت زمان بسیار طولانی نیست، غواصی آزاد میتواند به هر شکلی که میخواهید استفاده شود و تقریباً همه میتوانند از آن لذت ببرند. برخی افراد حتی غواصی آزاد را به عنوان راهی برای غلبه بر ترس از آب عمیق یا کاهش اضطراب یا استرس یاد میگیرند، زیرا به شما امکان میدهد روی کاری که انجام میدهید تمرکز کنید و افکار و نگرانیهای حواسپرتکننده را خاموش کنید، میتوانید به سادگی در آب باشید و فقط برای یک ساعت یا بیشتر روی آن تمرکز کنید. میتواند فرار از واقعیت باشد.
از آنجا که حبس نفس بخش کلیدی غواصی آزاد است، تکنیکهایی وجود دارد که در یک دوره غواصی آزاد یاد میگیرید که به شما امکان میدهد نفس خود را برای مدت طولانیتر و به روشی ایمن حبس کنید. این تکنیکها شامل مدیتیشن و تنفس درمانی هستند. اکثر مردم از اینکه حتی پس از یک برنامه غواصی آزاد که فقط در یک روز انجام میشود، میتوانند به چه مدت حبس نفس دست یابند، شگفتزده میشوند.
کلید غواصی آزاد، آرامش است. اگر بتوانید قبل از حبس نفس تا حد امکان آرام شوید و در طول آن آرام بمانید، میتوانید نفس خود را بسیار طولانیتر از یک فرد معمولی که هرگز دوره غواصی آزاد را نگذرانده است، نگه دارید. برنامه غواصی آزاد سطح ۱ هر آنچه را که باید به عنوان یک مبتدی بدانید به شما آموزش میدهد تا بتوانید ذهن خود را آرام کنید و به سطح بالاتری از آرامش برسید. به نوبه خود، این به شما امکان میدهد نفسهای طولانیتری برای غواصی آزاد داشته باشید. این دوره همچنین در مورد فیزیولوژی جالب غواصی آزاد و روشهای ایمنی ضروری برای حفظ امنیت خود و دیگران در آب به شما آموزش میدهد. به تنهایی یا بدون آموزش مناسب، غواصی آزاد انجام ندهید.
بنابراین یادگیری غواصی آزاد چگونه میتواند برای موجسواران مفید باشد؟ در موجسواری، افتادن موجسواران از روی یک موج بزرگ و کشیده شدن به زیر آب در هنگام موجسواری غیرمعمول نیست. بسته به اندازه امواج، موجسواران میتوانند قبل از ظاهر شدن مجدد روی سطح آب، برای دقایقی زیر آب باشند. اگر یک موجسوار وحشت کند، در این شرایط به راحتی از هوش میرود که میتواند عواقب مرگباری داشته باشد.
بی هوشی چیست؟ بی هوشی زمانی است که شما پس از کمبود طولانی مدت اکسیژن در بدن، هوشیاری خود را از دست میدهید. در خشکی این موضوع چندان مهم نیست، اما بی هوشی در زیر آب یا حتی در سطح آب میتواند منجر به غرق شدن شود، اگر کسی برای کمک در اطراف نباشد. هنگام انجام حبس نفس، اکثر افراد احساس نیاز به نفس کشیدن میکنند و وحشت میکنند، آنها احساس میکنند که ممکن است در این مرحله از هوش بروند. با این حال، این نیاز به نفس کشیدن معمولاً ناشی از تجمع دی اکسید کربن (CO2) است، نه از کمبود اکسیژن (O2). ما در واقع قادر به حبس نفس برای مدت طولانیتری هستیم و همچنان حالمان خوب است. با این حال، مهم است که حبس نفس را با یک همراه یا مربی آموزش دیده تمرین کنید تا بتوانید با احساسات راحت شوید و به مرور زمان محدودیتهای خود را بیاموزید. هرگز ایده خوبی نیست که در غواصی آزاد، به خصوص در آب، به حداکثر محدودیتهای مطلق خود برسید. برای ایمن ماندن، باید آموزش ببینید و هر بار کمی زمان یا عمق اضافه کنید. جداول آموزشی وجود دارد که میتوان در دورههای غواصی آزاد تمرین کرد و به شما این امکان را میدهد که تحمل خود را در برابر CO2 افزایش دهید و میل به نفس کشیدن را به عقب برانید. این میتواند در دستیابی به حبس نفس طولانیتر بسیار مفید باشد.
اگر موجسواران دوره غواصی آزاد را بگذرانند، نه تنها یاد میگیرند که در صورت نیاز چگونه موجسوار دیگری را نجات دهند، بلکه یاد میگیرند که چگونه برای حبس نفس طولانیتر، آرامش خود را حفظ کنند و اگر به زیر آب کشیده شوند، چگونه آرامش خود را حفظ کنند. حفظ آرامش میتواند زمان وقوع بیهوشی را افزایش دهد و به موجسوار فرصت دهد تا با خیال راحت به سطح آب برسد. باز هم، این فقط یک سناریوی اضطراری است و هیچ غواص یا موجسواری نباید محدودیتهای حبس نفس خود را در آب، به خصوص اگر تنها هستند، افزایش دهد.
در پایان، یادگیری غواصی آزاد میتواند به موجسواران اعتماد به نفس، دانش و مهارتهایی بدهد که به آنها کمک میکند هنگام موجسواری ایمن بمانند. برخی از مدارس/مربیان غواصی آزاد حتی کلاسهای «بقای موجسواری» را ارائه میدهند که مخصوص موجسواران طراحی شدهاند. برای اطلاعات بیشتر از مدرسه غواصی SSI محلی خود سوال کنید.
این مقاله به صورت خودکار ترجمه شده است و ممکن است حاوی اشتباهات جزئی باشد؛ در صورت هرگونه شک و تردید، لطفاً به نسخه اصلی انگلیسی مراجعه کنید.