כיצד לימוד צלילה חופשית יכול לעזור לגולשים

June 23, 2023

אוהבי אוקיינוס ​​רבים עוסקים ביותר מספורט מים אחד כדי להפיק את המרב מהזמן שלהם במים. גולשים נהנים מהגלים, ואילו צוללים חופשיים נהנים מהרוגע. לימוד לעשות את שניהם מאפשר לך להיכנס למים כל יום, ללא קשר לתנאים. אבל ללמוד לצלול חופשי כגולש יכול למעשה להועיל לך בדרכים אחר . זה יכול לעזור לתת לך יותר ביטחון לגבי השהות מתחת למים, ולתת לך כישורים חיוניים שיכולים לשמור עליך במצב חירום גלישה. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד לימוד צלילה חופשית יכול להועיל לגולשים.

Freddiving< /h2>

אם אינך יודע הרבה על צלילה חופשית, הנה סקירה מהירה של מה מדובר. צלילה חופשית היא פעילות הכוללת עצירת נשימתך במים. זה יכול להיעשות בדרכים רבות, מעצור את הנשימה על מעל לפני המים כדי לראות כמה זמן אתה יכול ללכת, צלילה מתחת למים בריכה כדי לראות כמה רחוק אתה יכול ללכת, או צלילה למטה במים כדי לראות כמה עמוק אתה יכול. ללכת. חלק צוללים חופשיים מתחרים בתחרויות ואוהבים להתאמן כדי להעמיק או להשיג זמן עצירת נשימה ארוך יותר. אבל לא הכל עוסק בניסיונות שיא מקסימליים, צלילה חופשית משמשת לרוב כדרך לחקור את השונית ולבלות זמן עם החיים הימיים. זה לא חייב לכלול צלילה עמוקה במיוחד או לזמן ארוך מאוד, ניתן להשתמש בצלילה חופשית איך שתרצו, וכולם יכולים ליהנות ממנה. יש אנשים שאפילו לומדים לצלול חופשי כדרך לכבוש את הפחד שלהם ממים עמוקים, או כדי להקל על חרדה או מתח, מכיוון שהיא מאפשרת לך להתרכז במה שאתה עושה ולסגור מחשבות ודאגות מסיחות דעת, אתה יכול פשוט להיות במים ולהתמקד רק בזה במשך שעה בערך. זה יכול להיות בריחה מהמציאות.

צלילה חופשית מועילה ביותר לבריאות הנפש. הנה איך צלילה חופשית יכולה לעזור להפוך אותך למאושר יותר

מכיוון שעצור נשימה הוא חלק מרכזי בצלילה חופשית, יש טכניקות שאתה לומד ב קורס צלילה חופשית המאפשר לעצור את הנשימה לאורך זמן ובצורה בטוחה. טכניקות אלו כוללות מדיטציה ועבודת נשימה. רוב האנשים מופתעים מכמה זמן של עצירת נשימה הם יכולים להשיג גם לאחר התנסות בצלילה חופשית (Try Freediving), שמתבצעת ביום אחד בלבד.

המפתח לצלילה חופשית הוא הרפיה. אם אתה יכול להיות רגוע ככל האפשר לפני עצירת נשימה, ולהישאר רגועים במהלכו, אתה יכול לעצור את הנשימה הרבה יותר זמן מאדם ממוצע שמעולם לא עבר קורס צלילה חופשית. לחופשה רמה 1 תלמד אותך כל מה שאתה צריך לדעת בתור מתחיל כדי לאפשר לך להרגיע את המוח ולהגיע לרמה גבוהה יותר של הרפיה. בתורו, זה ייתן לך עצירות נשימה ממושכות יותר לצלילה חופשית. הקורס מלמד אותך גם על פיזיולוגיה מעניינת של צלילה חופשית, ונהלי בטיחות חיוניים לשמירה על בטחון עצמך ואחרים במים. אל תנסה לצלול לבד, או ללא הכשרה מתאימה.

רוצה ללמוד עוד על תחילת הדרך כצולל צולל חופשי מתחיל? הנה מדריך למתחילים לנשימה לצלילה חופשית

צלילה חופשית לגולשים

אז איך לימוד צלילה חופשית יכול להועיל לגולשים ? זה לא נדיר בגלישה שגולשים נופלים מגל גדול ונמשכים מתחת למים בנחשול. בהתאם לגודל הגלים, הגולשים יכולים להיות מתחת למים במשך דקות בכל פעם לפני שהם מופיעים שוב על מעל לפני המים. אם גולש נכנס לפאניקה, קל מאוד לבצע בלק-אאוט במצב זה, שיכולות להיות השלכות קטלניות.

מהו בלק-אאוט? הפסקת חשמל היא כאשר אתה מאבד את ההכרה לאחר שהגוף שלך רעב מחמצן למשך זמן רב מדי. על היבשה זה לא כזה עניין גדול, אבל התקלה מתחת למים או אפילו על מעל לפני המים יכולה להוביל לטביעה אם אף אחד לא נמצא בסביבה כדי לעזור. כאשר מבצעים עצירות נשימה, רוב האנשים ירגישו את הדחף לנשום ויתחילו להיכנס לפאניקה, הם מרגישים שהם עלולים להפסיק בשלב זה. עם זאת, דחף זה לנשום נובע בדרך כלל מהצטברות של פחמן דו חמצני (CO2), ולא מחוסר חמצן (O2). למעשה, אנו מסוגלים לעצור את הנשימות למשך זמן רב יותר ועדיין להיות בסדר. עם זאת, חשוב לתרגל עצירות נשימה עם בן זוג או מדריך מיומן, כדי שתוכל להיות נוח עם הרגשות וללמוד את הגבולות שלך לאורך זמן. זה אף פעם לא רעיון טוב לדחוף למגבלות המקסימליות המוחלטות שלך בצלילה חופשית, במיוחד במים. עליך להתאמן ולהוסיף מעט זמן או עומק בכל פעם כדי להישאר בטוחים. ישנם טבלאות אימון שניתן לתרגל בקורסי צלילה חופשית המאפשרים לאמן את הסבילות ל-CO2 ולדחוק את הדחף לנשום. זה יכול להיות מאוד מועיל בהשגת עצירות נשימה ארוכות יותר.

לא חושב שאתה יכול להשיג עצירת נשימה ארוכה? בדוק את זה: צלילה חופשית: איך לעצור נשימה לשתי דקות...היום!

אם גולשים יעברו קורס צלילה חופשית, הם לא רק ילמדו איך לעשות להציל גולש אחר אם יצטרכו אי פעם, אבל הם ילמדו איך להירגע לעצור נשימה ארוך יותר, ואיך להישאר רגועים אם הם נמשכים מתחת למים. שמירה על קור רוח יכולה להאריך את הזמן שבו עלול להתרחש אפל ולתת לגולש זמן להגיע אל מעל לפני המים בבטחה. שוב, זהו תרחיש חירום בלבד, ואף צולל או גולש לא צריכים לדחוף את גבולות עצירת הנשימה שלהם במים, במיוחד אם הם לבד.

לסיכום, לימוד צלילה חופשית יכול לתת לגולשים ביטחון, ידע , וכישורים כדי להישאר בטוחים בזמן הגלישה. חלק מבתי ספר/מדריכים לצלילה חופשית אף מציעים שיעורי 'הישרדות גלישה', המותאמים במיוחד לגולשים. שאל בבית הספר המקומי לצלילה SSI (SSI) לקבלת מידע נוסף.

חשבת פעם להפוך לבת ים אמיתית? הנה 7 סיבות להירשם לקורס תכנית בת הים (Mermaid) SSI (SSI)

צלילה חופשית מהנה, גולשים!