Du novice au pro : Les 6 meilleures techniques de palmage pour les plongeurs

mares

Croyez-le ou non, il existe différentes façons de bouger votre corps pendant la plongée sous-marine. La plupart des débutants commencent par utiliser la technique de palmage par battement de jambes, mais ils passent ensuite à d'autres styles qui leur conviennent mieux. Il existe six principaux types de techniques de palmage pour la plongée sous-marine, et chacun est utile dans différentes situations et pour différents types de plongée. Il est bon de les apprendre, ou d'en apprendre quelques-unes, afin de vous préparer et de pouvoir vous déplacer de la manière la plus efficace sous l'eau.

Voici les six principales techniques de palmage pour la plongée sous-marine :

1. Battement de jambes.

Le Battement de jambes est le premier coup de pied que nous apprenons pour la plongée sous-marine, et celui qui vient probablement le plus naturellement. Pour effectuer un Battement de jambes, vous palmez chaque jambe à la fois d'avant en arrière.

Vous évitez de faire un "coup de pied de bicyclette" en pliant beaucoup vos genoux comme si vous faisiez du vélo. Palmer n'est pas efficace et gaspille beaucoup d'énergie. Essayez également de garder vos orteils pointés lorsque vous battez des jambes afin d'utiliser pleinement les palmes.

Le Battement de jambes est facile à apprendre et à maîtriser, et il donne une bonne quantité de puissance pour vous faire avancer dans l'eau.

N'oubliez pas de palmer avec les hanches plutôt qu'avec les genoux et de garder vos jambes droites.

Vous envisagez d'acheter votre propre masque ? Voici quelques conseils sur la préparation d'un nouveau masque et la prévention de la buée.

2. Battement de jambes modifié.

Le Battement de jambes modifié (comme vous pouvez probablement le deviner) est similaire au Battement de jambes. Vous déplacez vos jambes d'avant en arrière, une à la fois. Vous déplacez vos jambes d'avant en arrière, une à la fois. Cependant, pour la version modifiée, vous pliez vos jambes au niveau des genoux afin que vos pieds soient plus hauts, vous donnez alors un petit coup de pied rapide avec vos palmes.

Le Battement de jambes modifié n'est généralement pas utilisé très souvent par les débutants ou en plongée loisir régulière, mais il peut être utile dans les environnements confinés.

Le Battement de jambes modifié est un excellent choix lorsque vous partagez l'air avec votre binôme, ou que vous voulez éviter de palmer le sable ou la vase du sol.

3. Palmage en grenouille.

Le Palmage en grenouille est plus souvent utilisé que le Battement de jambes par les Professionnels de la plongée ou les plongeurs expérimentés. En effet, il consomme moins d'énergie et il est facile d'effectuer une rotation ou une inversion en position de palmage grenouille.

Le palmage en grenouille consiste à bouger vos jambes exactement comme vous le feriez en nageant la brasse. Les jambes commencent par être droites et jointes, les genoux sont ensuite pliés et les pieds se lèvent et s'écartent. Les pieds tournent ensuite vers l'extérieur jusqu'à ce qu'ils se rejoignent avec les jambes droites, et l'action est répétée.

Cette technique de palmage peut demander un peu d'entraînement et ne semble pas naturelle à la plupart des débutants. Vous êtes peut-être à l'aise avec la brasse en natation, mais cela peut s'avérer un peu plus délicat lorsque vous avez des palmes aux pieds.

N'oubliez pas de ne pas utiliser vos bras avec cette technique de palmage ; c'est inutile et cela consomme un surplus d'énergie. L'idée en matière de plongée sous-marine est toujours d'aller lentement et de rester détendu.

Vous voulez communiquer avec aisance sous l'eau ? Voici 13 signes de communication manuels que vous devez connaître en tant que plongeur Scuba Diver débutant.

4. Le coup de ciseaux.

Le palmage en ciseaux est essentiellement une combinaison du palmage grenouille et du battement de jambes. Pour faire un coup de pied en ciseaux, vous ouvrez les jambes comme pour faire un palmage grenouille, mais vous les ramenez ensuite ensemble et droites dans un mouvement rapide pour vous propulser vers l'avant. Les jambes se déplacent en ciseaux l'une vers l'autre.

Le coup de pied en ciseaux est difficile à appréhender, mais il permet d'obtenir une bonne quantité de puissance avec un minimum d'effort. De nombreux plongeurs techniques et professionnels de la plongée utilisent la technique du palmage en ciseaux.

5. Palmer à l'envers (reverse).

L'une des meilleures compétences et techniques de palmage que vous puissiez apprendre en plongée sous-marine est de savoir comment faire marche arrière sans avoir à tourner tout votre corps. Vous pouvez ainsi vous approcher plus facilement des rochers et des coraux et regarder à l'intérieur des fissures, puis simplement reculer lorsque vous avez terminé.

Lorsqu'ils essaient de se retourner, de nombreux plongeurs utilisent leurs mains pour tirer leur corps. Malheureusement, cela signifie qu'ils ont moins de contrôle sur leur matériel et qu'ils risquent de heurter un autre plongeur ou un morceau de corail ou de roche en se retournant.

Pour effectuer un bon palmage en arrière, vous faites en fait un palmage grenouille à l'envers. Commencez en position de Ludion, les jambes tendues derrière vous et jointes. Ensuite, pliez légèrement les genoux et faites pivoter vos pieds dans le sens opposé à celui dans lequel vous feriez un palmage grenouille vers l'avant.

Le palmage consiste à déplacer les palmes de manière à faire remonter l'eau vers l'avant et à vous faire reculer à votre tour. Vous pouvez vous sentir ridicule, mais n'oubliez pas que tout le monde l'a fait la première fois qu'il a essayé !

Si vous envisagez de devenir un jour Professionnel de la plongée, le coup de pied retourné est une compétence essentielle pour garder un œil sur vos élèves.

Pour vous aider à maîtriser cette technique de palmage, entraînez-vous en eau confinée, loin de tout danger, et assurez-vous d'être en flottabilité neutre avant de commencer.

6. Tour d'hélicoptère.

Le virage en hélicoptère est une technique de palmage Advanced. Elle est souvent utilisée par les plongeurs techniques et les plongeurs en combinaison étanche. C'est une compétence très utile pour plonger autour des épaves ou dans des espaces confinés.

Le virage en hélicoptère vous permet de faire pivoter tout votre corps pour commencer à plonger dans une direction différente, sans avoir à utiliser vos mains ou à vous déplacer vers l'avant.

Pour effectuer un virage en hélicoptère, commencez avec les genoux légèrement pliés et vos pieds écartés, puis tournez vos pieds dans des directions opposées d'avant en arrière, tout en faisant pivoter vos chevilles. Ce mouvement compliqué demande beaucoup d'entraînement, mais il vous sera utile si vous envisagez d'essayer la plongée technique.

Avant d'apprendre ces techniques de palmage, il est important de bien maîtriser sa flottabilité. Voici 5 conseils pour parfaire votre flottabilité.

D'autres conseils pour améliorer vos techniques de palmage.

Rappelez-vous qu'aucune des techniques de palmage ci-dessus n'implique les mains. Vous devez toujours plonger avec les bras près du corps, dans une position aérodynamique. Cela permet d'économiser de l'énergie et de faciliter l'accès pour le réglage du matériel et de la flottabilité.

N'oubliez pas non plus que c'est en forgeant qu'on devient forgeron. Demandez à un ami de vous filmer pendant que vous pratiquez le palmage dans les eaux peu profondes, afin que vous puissiez regarder les images et voir ce qu'il faut améliorer. Bon palmage !

Vous voulez aller plus loin dans l'exploration et améliorer vos compétences en matière de plongée ? Pourquoi ne pas vous inscrire à l'un de nos cours pour plongeurs avancés? Vous avez le choix entre plus de vingt cours, de quoi satisfaire toutes les passions de la plongée, et vous pouvez commencer en ligne dès aujourd'hui :

CONTINUEZ L'AVENTURE - DEVENEZ UN ADVANCED IVENTURER SSI.