自由潜水如何让您更快乐
February 8, 2023
自由潜水是一项可以在很多方面让您受益的活动，从让您近距离观察海洋生物，到帮助您探索沉船和水下洞穴。但自由潜水不仅仅是为了美丽的水下景色，它还可以帮助你获得更好的体力，甚至改善你的心理健康，让你感到更快乐。
我们将探索七个奇妙的地方自由潜水可以帮助您变得更快乐的方式。
1.社交幸福
自由潜水者相互依赖以获得安全、建议、鼓励，当然还有乐趣！如果您是这项运动的新手，您将建立终生难忘的友谊。从事自由潜水多年的人会为潜水伙伴之间建立的联系付出代价。身边有合适的团队对于成功的训练以及随之而来的个人或竞技层面的成功至关重要。
现代社会中自由潜水者可以选择多种途径，包括课程、比赛、野生动物互动等、摄影和鱼叉捕鱼意味着每个人都可以享受其中的乐趣。在水中找到自己的定位意味着可能会找到与您有相似兴趣的其他人。他们可能想与您安排特定的自由潜水冒险之旅，例如野生动物游览或深度训练营。
自由潜水新手？请查看我们的博客 如何to Freedive - 自由潜水初学者指南.
2.缓解压力和焦虑
随着呼吸、冥想和有效呼吸的重要性现在越来越成为主流，自由潜水者已经清楚地意识到这对他们选择的活动以及他们的生活的重要性日常生活。
瑞典斯德哥尔摩的卡罗林斯卡研究所一直处于呼吸暂停者及其呼吸控制给他们带来的生理益处研究的前沿。控制膈式呼吸已被证明可以让睡眠更深、更安宁，降低血压、降低心率、提高肺部脱氧血液中二氧化碳的去除效率，并提高动脉血液中的氧气饱和度。
许多人发现很难真正放松在现代世界，每天都有大量的屏幕时间，这对我们的精神状态提出了其他挑战。自由潜水者一直使用冥想和想象来帮助应对潜入深处的压力和焦虑，如果定期练习，这些相同的原则可以应用到日常生活中。冥想为我们在生活中遇到的问题创造了找到良好解决方案所需的心理空间。
3。专注和纪律
拥有一个结构和惯例对于任何活动的成功都至关重要，自由潜水也不例外。制定一个可行的计划非常重要，同时轻轻地推动您实现目标。创建一个确保您不会过度训练和精疲力尽的训练制度至关重要。您必须享受这个过程。
与自由潜水教练一起工作可以让您作为自由潜水员受益，因为他们拥有知识和经验来帮助您实现个人目标，并为您提供有用的技巧来完善您的技术。
付出奉献和努力后得到你想要的结果是一种非常有益和快乐的经历。尽管这是通过自由潜水发现的，但这些原则可以应用并跨越到您生活的许多领域，包括工作、人际关系和其他爱好。
4.自信
克服心理和生理障碍是自由潜水旅程的一部分。在这样做的过程中，自信心和自我价值的增长会是巨大的。
这种在你曾经认为令人畏惧的活动中变得精神更强大、更有信心的感觉可以是在相对较短的时间内取得的成果。在自由潜水中，您可以在外部进步指标（例如增加深度）和内部指标（例如增加信心和自豪感）之间取得良好的平衡。
需要更多理由来开始自由潜水? 学习自由潜水：自由潜水是完美爱好的 9 个原因。
5 。自我探索
自由潜水的一个关键部分是了解您在压力下的反应。将你的思想和身体带到一个没有空气可以呼吸的地方，违背了我们作为人类的所有自然本能。学会保持冷静，处理现实，并每次都不断突破自己的界限，这确实能让你学到很多关于自己的知识。
你会意识到，你不需要成为超级英雄来实现一些相当大的成就。在水中的效果非常好。它将重置你认为自己能力的标准。
6.健康的生活方式
自由潜水提倡一种对身体和心灵都更好的生活方式。
饮食的改变对情绪、健康和能量水平以及自由潜水者都有巨大的影响他们意识到良好的饮食对于让他们在水中发挥最佳身体表现的重要性。从饮食中去除加工食品是您可以做出的最重要的改变之一，引入水果、蔬菜和维生素非常有益。
潜水需要体力和灵活性，这些都可以得到改善许多自由潜水员定期练习健身课程和瑜伽。自由潜水还可以让您通过无氧活动产生的代谢物减掉体内脂肪，在保持强壮和健康饮食的同时降低体内脂肪，都是整体健康的秘诀。
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7.让自己沉浸在大自然中
许多很棒的自由潜水点恰好位于风景和海洋生物都非常壮观的地方。许多研究表明，接触大自然可以减轻人类的身心压力。
无论您是在寒冷地区还是热带气候，自由潜水都可以让您与野生动物进行一些精彩的互动，这是不容错过的提升您的心情和整体幸福感。在英国，您可能需要穿上 7 毫米的潜水衣才能与海豹或姥鲨一起游泳，甚至可能需要穿上 9 毫米的定制潜水服才能在冰岛的史浮拉 (Silfra) 欣赏令人难以置信的能见度，但这些体验所带来的乐趣与在温暖的热带地区与蝠鲼一起游泳一样多水域。世界各地的海浪之下都有如此多的美丽。
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