Comment la plongée en apnée peut te rendre plus heureux
February 8, 2023
L'apnée est une activité qui peut t'apporter de nombreux avantages, qu'il s'agisse de te permettre de voir la vie marine de près ou de t'aider à explorer des épaves et des grottes sous-marines. Mais l'apnée ne se limite pas aux magnifiques vues sous-marines, elle peut aussi t'aider à atteindre une meilleure force physique, et même améliorer ta santé mentale et te rendre plus heureux.
Nous allons explorer sept merveilleuses façons dont l'apnée peut t'aider à te rendre plus heureux.
1.Le bonheur social
Les apnéistes comptent les uns sur les autres pour la sécurité, les conseils, les encouragements et, bien sûr, le plaisir ! Si tu es un nouveau venu dans ce sport, tu vas développer des amitiés qui dureront toute ta vie. Les personnes qui pratiquent l'apnée depuis de nombreuses années témoigneront des liens qui se développent entre les copains de plongée. Avoir le bon groupe autour de soi est vital pour un entraînement réussi et les succès qui en découlent au niveau personnel ou compétitif.
La multitude d'avenues disponibles pour les apnéistes dans la société moderne variant des cours, des compétitions, des interactions avec la faune, de la photographie et de la pêche sous-marine signifie qu'il y a quelque chose de disponible pour que tout le monde puisse s'amuser. Trouver sa place dans l'eau signifie probablement trouver d'autres personnes qui partagent les mêmes intérêts que toi. Ils voudront peut-être organiser des voyages avec toi pour des aventures d'apnée spécifiques, comme des excursions dans la faune ou des camps d'entraînement à la profondeur.
2. Soulagement du stress et de l'anxiété
Le travail sur la respiration, la méditation et l'importance d'une respiration efficace étant de plus en plus répandus aujourd'hui, les apnéistes sont déjà bien conscients de l'importance que cela revêt pour l'activité qu'ils ont choisie ainsi que pour leur vie quotidienne.
L'institut Karolinska de Stockholm, en Suède, a été à la pointe de la recherche sur les apnéistes et les avantages physiologiques que leur contrôle respiratoire leur procure. Il a été démontré que la respiration diaphragmatique contrôlée permet un sommeil plus profond et plus réparateur,une réduction de la pression artérielle, une réduction du rythme cardiaque, une efficacité accrue de l'élimination du CO2 du sang désoxygéné au niveau des poumons, et également une augmentation de la saturation en O2dans le sang transporté dans les artères.
Beaucoup de gens ont du mal à se détendre vraiment dans le monde moderne avec d'énormes quantités de temps d'écran au quotidien parmi d'autres défis pour notre état d'esprit. Les apnéistes ont toujours utilisé la méditation et la visualisation pour aider à contrer le stress et l'anxiété qui entourent une plongée dans les profondeurs, et ces mêmes principes peuvent être appliqués à la vie quotidienne s'ils sont pratiqués régulièrement. La méditation crée l'espace mental nécessaire pour trouver de bonnes solutions aux problèmes que nous rencontrons tous dans nos vies.
3. Concentration et discipline
Avoir une structure et une routine est vital pour réussir dans n'importe quelle activité, et la plongée en apnée n'est pas différente. Il est très important de faire un plan qui soit réalisable, tout en te poussant doucement à atteindre tes objectifs. Il est essentiel de créer un régime d'entraînement qui garantit que tu ne seras pas surentraîné et que tu ne t'épuiseras pas. Tu dois apprécier le processus.
Travailler avec un entraîneur d'apnée peut t'être bénéfique en tant qu'apnéiste, car il a les connaissances et l'expérience nécessaires pour t'aider à atteindre tes objectifs personnels et te donner des conseils utiles pour perfectionner ta technique.
Obtenir les résultats que tu souhaites après t'être dévoué et avoir travaillé dur est une expérience très gratifiante et joyeuse. Bien que cela soit découvert par l'apnée, ces principes peuvent être appliqués et croisés dans de nombreux domaines de votre vie, y compris le travail, les relations et d'autres passe-temps.
4. La confiance en soi
Surmonter les obstacles mentaux et physiologiques font tous partie du voyage dans lequel l'apnée vous emmènera. Ce sentiment de devenir mentalement plus fort et plus confiant dans une activité que vous avez peut-être déjà considérée comme intimidante peut être atteint dans un laps de temps relativement court. L'apnée offre un bel équilibre entre les mesures externes de progrès (comme l'augmentation de la profondeur) et les mesures internes (comme l'augmentation de la confiance et de la fierté).
5. Exploration de soi
Une partie essentielle de la plongée en apnée consiste à apprendre comment tu réagis sous la pression. Emmener ton esprit et ton corps dans un endroit où il n'y a pas d'air à respirer va à l'encontre de tous nos instincts naturels en tant qu'humains. Apprendre à rester calme, à gérer cette réalité et à continuer à repousser tes limites un peu plus loin à chaque fois t'apprend vraiment beaucoup sur toi-même.
Tu réaliseras qu'il n'est pas nécessaire d'être un super-héros pour obtenir des résultats tout à fait fantastiques dans l'eau. Cela remettra la barre de ce dont vous pensez être capable.
6. Un mode de vie sain
L'apnée favorise un mode de vie meilleur pour le corps comme pour l'esprit.
Les changements de régime alimentaire ont un effet spectaculaire sur l'humeur, la santé et les niveaux d'énergie, et les apnéistes sont conscients de l'importance d'un bon régime alimentaire pour leur permettre de donner le meilleur d'eux-mêmes dans l'eau. L'élimination des aliments transformés de ton alimentation est l'un des changements les plus importants que tu puisses faire, et l'introduction de fruits, de légumes et de vitamines est extrêmement bénéfique.
L'apnée exige de la force physique et de la souplesse, qui peuvent toutes être améliorées par des séances de gymnastique et de yoga, que beaucoup d'apnéistes pratiquent régulièrement. L'apnée peut également vous faire perdre de la graisse corporelle grâce aux métabolites créés par l'activité anaérobique, et réduire la graisse corporelle tout en restant fort et en mangeant bien est une recette pour la santé globale.
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7. Immergez-vous dans la nature
Beaucoup d'excellents sites de plongée en apnée se trouvent dans des endroits spectaculaires, tant pour le paysage que pour la vie marine. Qu'il s'agisse de régions froides ou de climats tropicaux, la plongée en apnée te donne accès à des interactions spectaculaires avec la faune et la flore qui ne manqueront pas de donner un coup de fouet à ton humeur et à ton bonheur général. Tu devras peut-être enfiler une combinaison de 7 mm pour nager avec des phoques ou des requins pèlerins au Royaume-Uni, peut-être même une combinaison sur mesure de 9 mm pour voir l'incroyable visibilité à Silfra en Islande, mais ces expériences apportent autant de joie que de nager avec des mantas dans les eaux chaudes des tropiques. Il y a tellement de beauté sous les vagues partout dans le monde.
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