Come l'apnea può aiutarti a essere più felice
February 8, 2023
L'apnea è un'attività che può darti molti benefici: ti permette di vedere la vita marina da vicino, ti aiuta a esplorare relitti e grotte sottomarine. Ma l'apnea non si limita solo agli splendidi panorami sottomarini, può anche aiutarti a raggiungere una maggiore forza fisica e persino a migliorare la tua salute mentale e a sentirti più felice.
Esploreremo sette meravigliosi modi in cui l'apnea può aiutarti a renderti più felice.
1.Felicità sociale
Gli apneisti si affidano l'uno all'altro per la sicurezza, i consigli, l'incoraggiamento e, naturalmente, il divertimento! Se sei un neofita di questo sport, svilupperai amicizie che dureranno per tutta la vita. Le persone che praticano l'apnea da molti anni testimoniano i legami che si creano tra compagni di immersione. Avere il gruppo giusto intorno a te è fondamentale per un allenamento di successo e per i successi che ne derivano a livello personale o agonistico.
La moltitudine di strade disponibili per gli apneisti nella società moderna, che variano dai corsi, alle competizioni, alle interazioni con la fauna selvatica, alla fotografia e alla pesca subacquea, significa che c'è qualcosa a disposizione di tutti. Trovare la tua nicchia in acqua significa probabilmente trovare altri che condividono i tuoi stessi interessi. Potrebbero voler organizzare con te viaggi per avventure specifiche in apnea, come escursioni nella fauna selvatica o campi di addestramento alla profondità.
2. Alleviare lo stress e l'ansia
Con il lavoro di respirazione, la meditazione e l'importanza di una respirazione efficiente sempre più diffusa, gli apneisti sono già ben consapevoli dell'importanza di questo aspetto per l'attività che hanno scelto e per la vita di tutti i giorni.
L'istituto Karolinska di Stoccolma, in Svezia, è stato all'avanguardia nella ricerca sugli apneisti e sui benefici fisiologici che il controllo della respirazione offre loro. È stato dimostrato che la respirazione diaframmatica controllata consente un sonno più profondo e riposante, una riduzione della pressione sanguigna, una riduzione della frequenza cardiaca, un aumento dell'efficienza della rimozione di CO2 dal sangue deossigenato nei polmoni e anche un aumento della saturazione di O2nel sangue trasportato nelle arterie.
Molte persone trovano difficile rilassarsi veramente nel mondo moderno, con enormi quantità di tempo trascorso sullo schermo ogni giorno, tra le altre sfide al nostro stato mentale. Gli apneisti hanno sempre utilizzato la meditazione e la visualizzazione per contrastare lo stress e l'ansia legati all'immersione negli abissi, e questi stessi principi possono essere applicati alla vita quotidiana se praticati regolarmente. La meditazione crea lo spazio mentale necessario per trovare soluzioni valide ai problemi che tutti noi incontriamo nella nostra vita.
3. Concentrazione e disciplina
Avere una struttura e una routine è fondamentale per avere successo in qualsiasi attività, e l'apnea non è da meno. È molto importante creare un piano che sia fattibile e che allo stesso tempo ti spinga dolcemente a raggiungere i tuoi obiettivi. Creare un regime di allenamento che ti garantisca di non andare in sovrallenamento e di non bruciarti è essenziale. Devi goderti il processo.
Lavorare con un allenatore di apnea può essere vantaggioso per te come apneista, in quanto ha le conoscenze e l'esperienza necessarie per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi personali e ti dà consigli utili per perfezionare la tua tecnica.
Ottieni i risultati che desideri dopo averci messo impegno e duro lavoro è un'esperienza molto gratificante e gioiosa. Anche se questo viene scoperto attraverso l'apnea, questi principi possono essere applicati e trasferiti in molte aree della tua vita, tra cui il lavoro, le relazioni e altri hobby.
4. Fiducia in se stessi
Superare gli ostacoli mentali e fisiologici fa parte del viaggio che l'apnea ti porterà a fare. In questo processo, la crescita della fiducia in te stesso e del tuo valore può essere enorme.
Questa sensazione di diventare mentalmente più forte e sicuro di sé in un'attività che un tempo potevi considerare scoraggiante può essere raggiunta in un lasso di tempo relativamente breve. L'apnea offre un ottimo equilibrio tra misure esterne di progresso (come l'aumento della profondità) e misure interne (come l'aumento della fiducia e dell'orgoglio).
5. Esplorazione di sé
Una parte fondamentale dell'apnea è imparare a reagire sotto pressione. Portare la mente e il corpo in un luogo dove non c'è aria da respirare va contro tutti i nostri istinti naturali di esseri umani. Imparare a mantenere la calma, a gestire questa realtà e a spingersi ogni volta un po' più in là ti insegna molto su te stesso.
Ti renderai conto che non c'è bisogno di essere un supereroe per ottenere dei risultati davvero fantastici in acqua. L'apnea è un'attività che ti permette di cambiare l'asticella di ciò che pensi di essere in grado di fare.
6. Stile di vita sano
L'apnea promuove uno stile di vita migliore per il corpo e per la mente.
I cambiamenti nella dieta hanno un effetto drammatico sull'umore, sulla salute e sui livelli di energia e gli apneisti sono consapevoli dell'importanza di una buona dieta per poter dare il meglio di sé in acqua. Eliminare gli alimenti trasformati dalla tua dieta è uno dei cambiamenti più importanti che puoi fare e l'introduzione di frutta, verdura e vitamine è estremamente benefica.
Le immersioni richiedono forza fisica e flessibilità, che possono essere migliorate con sessioni di palestra e yoga, che molti apneisti praticano regolarmente. L'apnea può anche farti perdere grasso corporeo grazie ai metaboliti creati come risultato dell'attività anaerobica, e ridurre il grasso corporeo rimanendo forti e mangiando bene è una ricetta per la salute generale.
Guarda questa intervista con una coppia che ha progettato la propria vita intorno alla propria passione: Vivere il sogno: Un'intervista alla coppia di apneisti Daan Verhoeven e Georgina Miller.
7. Immergiti nella natura
Molti luoghi ideali per l'apnea si trovano in posizioni spettacolari sia per il paesaggio che per la vita marina. L'esposizione alla natura ha dimostrato in molti studi di ridurre lo stress fisico e mentale negli esseri umani.
Sia che tu ti trovi in regioni fredde o in climi tropicali, l'apnea ti dà accesso a interazioni spettacolari con la fauna selvatica che non possono non dare una spinta al tuo umore e alla tua felicità generale. Potresti dover indossare una muta da 7 mm per nuotare con le foche o gli squali elefante nel Regno Unito, o magari anche una muta da 9 mm per vedere l'incredibile visibilità di Silfra in Islanda, ma queste esperienze portano tanta gioia quanto nuotare con le mante nelle calde acque tropicali. C'è così tanta bellezza sotto le onde di tutto il mondo.
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