איך צלילה חופשית יכולה לעזור להפוך אותך למאושר יותר

February 8, 2023

צלילה חופשית היא פעילות שיכולה להועיל לך בדרכים רבות, החל מלאפשר לך לראות את החיים הימיים מקרוב ועד לעזור לך לחקור ספינות טרופות ומערות תת-מימיות. אבל צלילה חופשית היא לא רק הנופים היפים מתחת למים, היא גם יכולה לעזור לך להשיג כוח פיזי טוב יותר, ואפילו לשפר את בריאותך הנפשית ולגרום לך להרגיש מאושר יותר.

אנחנו הולכים לחקור שבעה נפלאים דרכים שבהן צלילה חופשית יכולה לעזור להפוך אותך למאושר יותר.

1.אושר חברתי

הצוללים החופשיים סומכים זה על זה לבטיחות, עצות, עידוד וכמובן כיף! אם אתה עולה חדש לספורט אתה הולך לפתח חברויות שיימשכו כל החיים. אנשים שצוללים חופשיים כבר שנים רבות ישלמו עדות לקשרים המתפתחים בין חברי צלילה. הקיום של הקבוצה הנכונה סביבך חיוני לאימון מוצלח ולהצלחות הנלוות אליו ברמה האישית או התחרותית.

מגוון האפשרויות העומדות לרשות צוללים חופשיים בחברה המודרנית, החל מקורסים, תחרויות, אינטראקציות עם חיות בר. צילום, ודייג בחנית אומר שיש משהו זמין שכולם יוכלו ליהנות ממנו. מציאת הנישה שלך במים פירושה כנראה למצוא אחרים שחולקים תחומי עניין דומים כמוך. ייתכן שהם ירצו לארגן איתך טיולים להרפתקאות ספציפיות של צלילה חופשית כמו טיולי חיות בר או מחנות אימוני עומק.

חדש בצלילה חופשית? עיין בבלוג שלנו ב- כיצד לצלילה חופשית - המדריך למתחילים לצלילה חופשית.

2. הקלה על מתח וחרדה

עם עבודת נשימה, מדיטציה והחשיבות של נשימה יעילה שמגיעים יותר ויותר למיינסטרים כעת, צוללים חופשיים כבר מודעים היטב לחשיבות שיש לכך לפעילות הנבחרת שלהם וגם חיי היומיום.

מכון קרולינסקה בשטוקהולם, שבדיה עמד בחזית המחקר של סובלים מהדום נשימה והיתרונות הפיזיולוגיים ששליטה בנשימה שלהם מעניקה להם. נשימה סרעפתית מבוקרת הוכחה כמאפשרת שינה עמוקה ורגועה יותר, לחץ דם מופחת, קצב לב מופחת, יעילות מוגברת של הסרת CO2 מדם חסר חמצן בריאות, וגם רוויה מוגברת של O2 בדם הנישא בעורקים.

אנשים רבים מתקשים להירגע באמת בעולם המודרני עם כמויות עצומות של זמן מסך על בסיס יומי, בין אחר אתגרים למצב הנפשי שלנו. צוללים חופשיים השתמשו תמיד במדיטציה ובהדמיה כדי לעזור להתמודד עם הלחץ והחרדה סביב צלילה למעמקים, ואת אותם עקרונות ניתן ליישם בחיי היומיום אם הם מתורגלים באופן קבוע. מדיטציה יוצרת את המרחב הנפשי הדרוש למציאת פתרונות טובים לבעיות שכולנו נתקלים בהן בחיינו.

3. מיקוד ומשמעת

קיום מבנה ושגרה חיוניים להצלחה בכל פעילות, וצלילה חופשית אינה שונה. חשוב מאוד להכין תוכנית שהיא ריאלית, תוך כדי דחיפה עדינה להגיע ליעדים שלך. יצירת משטר אימונים שמבטיח שלא תתאמן יתר על המידה ונשרף היא חיונית. אתה חייב ליהנות מהתהליך.

עבודה עם מאמן צלילה חופשית יכולה להועיל לך כצולל צולל חופשי, שכן יש לו את הידע והניסיון לעזור לך להשיג את המטרות האישיות שלך ולתת לך עצות שימושיות לשכלל את הטכניקה שלך.

השגת התוצאות הרצויות לאחר השקעת מסירות ועבודה קשה היא חוויה מאוד מתגמלת ומשמחת. למרות שהדבר מתגלה באמצעות צלילה חופשית, ניתן ליישם את העקרונות הללו ולהעביר אותם לתחומים רבים בחייך, כולל עבודה, מערכות יחסים ותחביבים אחר .

4. ביטחון עצמי

התגברות על מכשולים מנטליים ופיזיולוגיים הם כולם חלק מהמסע שאליו הצלילה החופשית תיקח אותך. בתהליך של עשייה זו, הצמיחה בביטחון העצמי ובערך העצמי יכולה להיות עצומה.

התחושה הזו של התחזקות נפשית ובטוחה יותר בפעילות שאולי ראיתם פעם כמרתיעה יכולה להיות הושגה בפרק זמן קצר יחסית. בתוך הצלילה החופשית יש לך איזון מקסים בין מדדי התקדמות חיצוניים (כגון הוספת עומק), והמדדים הפנימיים (כגון הגברת ביטחון עצמי וגאווה).

צריך עוד כמה סיבות להתחיל בצלילה חופשית. ? למד לצלול חופשי: 9 סיבות מדוע צלילה חופשית היא התחביב המושלם.

5 . חקירה עצמית

חלק מרכזי בצלילה חופשית הוא ללמוד כיצד אתה מגיב תחת לחץ. לקחת את הנפש והגוף שלך למקום שבו אין אוויר לנשימה נוגד את כל האינסטינקטים הטבעיים שלנו כבני אדם. ללמוד להישאר רגוע, להתמודד עם המציאות הזו ולהמשיך לדחוף את הגבולות שלך עוד קצת בכל פעם באמת מלמד אותך הרבה על עצמך.

תבין שאתה לא צריך להיות גיבור על כדי להשיג כמה תוצאות מדהימות במים. זה יאפס את הרף של מה שאתה חושב שאתה מסוגל לעשות.

6. אורח חיים בריא

צלילה חופשית מקדמת אורח חיים טוב יותר לגוף וגם לנפש.

לשינויים בתזונה יש השפעה דרמטית על מצב הרוח, הבריאות והאנרגיה, והצוללים צוללים חופשיים מודעים לחשיבותה של תזונה נכונה כדי לאפשר להם להופיע במיטבם הגופני במים. הסרת מזונות מעובדים מהתזונה שלך היא אחד השינויים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות, והחדרה של פירות, ירקות וויטמינים מועילה מאוד.

צלילה דורשת כוח פיזי וגמישות, שניתן לשפר את כולם. עם אימוני כושר ויוגה, צוללים חופשיים רבים מתרגלים את זה באופן קבוע. צלילה חופשית יכולה גם לגרום לך לאבד שומן בגוף עקב מטבוליטים שנוצרו כתוצאה מפעילות אנאירובית, והורדת שומן הגוף תוך כדי שמירה על חזקה ואכילה טובה הם כולם מתכון לבריאות כללית.

בדוק את זה ראיון עם זוג שעיצב את חייהם סביב התשוקה שלהם: לחיות את החלום: ראיון עם זוג הצלילה החופשית דאן ורהובן וג'ורג'ינה מילר.< /p>

7. לטבול את עצמך בטבע

הרבה נקודות נהדרות לצלילה חופשית נמצאות במקרה במקומות מרהיבים גם לנוף וגם לחיים ימיים. חשיפה לטבע הוכחה במחקרים רבים כמפחיתה מתח פיזי ונפשי אצל בני אדם.

בין אם אתה נמצא באזורים קרים יותר או באקלים טרופי, צלילה חופשית מעניקה לך גישה לאינטראקציות מרהיבות עם חיות בר שאינן יכולות להיכשל לתת דחיפה למצב הרוח ולאושר הכללי שלך. ייתכן שתצטרכו ללבוש חליפת צלילה של 7 מ"מ כדי לשחות עם כלבי ים או כרישים מתבוססים בבריטניה, אולי אפילו חליפה מותאמת אישית של 9 מ"מ כדי לראות את הראות המדהימה בסילפרה באיסלנד, אבל החוויות האלה מביאות לא פחות שמחה כמו לשחות עם מנטה בטרופי חם. מים. יש כל כך הרבה יופי מתחת לגלים בכל רחבי העולם.

האם שכנענו אותך להתחיל בצלילה חופשית כדי להיות מאושר יותר? הירשם ל- רמת SSI (SSI) צלילה חופשית קורס 1