Kako lahko potapljanje na dah pomaga, da ste srečnejši

February 8, 2023

Potapljanje na prosto je dejavnost, ki vam lahko koristi na več načinov, od tega, da lahko vidite morsko življenje od blizu, do pomoči pri raziskovanju razbitin ladij in podvodnih jam. Toda pri potapljanju na prostem ne gre samo za čudovite podvodne poglede, lahko vam pomaga tudi do boljše telesne moči in celo izboljša vaše duševno zdravje ter se počutite srečnejše.

Raziskali bomo sedem čudovitih načine, na katere lahko prosto potapljanje pomaga, da ste srečnejši.

1. Družbena sreča

Prosti potapljači se za varnost, nasvete, spodbudo in seveda zabavo zanašajo drug na drugega! Če ste novinec v športu, boste razvili prijateljstva, ki bodo trajala vse življenje. Ljudje, ki se že več let potapljajo na prostem, bodo potrdili vezi, ki se razvijejo med potapljaškimi prijatelji. Imeti pravo skupino okoli sebe je bistvenega pomena za uspešno usposabljanje in uspehe, ki prihajajo z njim na osebni ali tekmovalni ravni.

Množica možnosti, ki so na voljo potapljačem na prostem v sodobni družbi, od tečajev, tekmovanj, interakcij z divjimi živalmi , fotografija in podvodni ribolov pomenijo, da je vsem na voljo nekaj, v čemer lahko uživajo. Iskanje svoje niše v vodi pomeni verjetno iskanje drugih, ki imajo podobne interese kot vi. Morda se bodo želeli z vami dogovoriti za izlete za posebne potapljaške pustolovščine, kot so izleti v divje živali ali tabori za globinsko usposabljanje.

Ste prvič spoznali prosto potapljanje? Oglejte si naš blog o Kako do potapljanja na dah - Vodnik za potapljanje na dah za začetnike.

2. Lajšanje stresa in tesnobe

Z dihanjem, meditacijo in pomenom učinkovitega dihanja, ki postajajo vse bolj priljubljeni, se potapljači na prostem že dobro zavedajo pomena, ki ga to pomeni za njihovo izbrano dejavnost in vsakdanjem življenju.

Inštitut Karolinska v Stockholmu na Švedskem je bil v ospredju raziskav apneistov in fizioloških koristi, ki jim jih daje njihova kontrola dihanja. Dokazano je, da nadzorovano dihanje s trebušno prepono omogoča globlji in bolj miren spanec, zmanjšan krvni tlak, zmanjšan srčni utrip, povečana učinkovitost odstranjevanja CO2 iz deoksigenirane krvi v pljučih in povečana nasičenostO2 v krvi, ki se prenaša po arterijah.

Mnogi ljudje se težko resnično sprostijo v sodobnem svetu z ogromnimi količinami vsakodnevnega časa pred zaslonom, med drugimi izzivi za naše duševno stanje. Potapljači na prosto že od nekdaj uporabljajo meditacijo in vizualizacijo za pomoč pri obvladovanju stresa in tesnobe ob potopu v globine, ta ista načela pa lahko uporabimo v vsakdanjem življenju, če jih redno izvajamo. Meditacija ustvari mentalni prostor, potreben za iskanje dobrih rešitev za težave, s katerimi se vsi srečujemo v življenju.

3. Osredotočenost in disciplina

Imeti strukturo in rutino sta ključnega pomena za uspeh pri kateri koli dejavnosti in nič drugače ni pri potapljanju. Zelo pomembno je narediti načrt, ki je izvedljiv, hkrati pa vas nežno spodbuja k doseganju vaših ciljev. Ustvarjanje režima treninga, ki zagotavlja, da ne boste pretrenirani in izgoreli, je bistvenega pomena. V procesu moraš uživati.

Delo s trenerjem potapljanja na prostem ti kot potapljaču lahko koristi, saj ima znanje in izkušnje, ki ti pomagajo doseči osebne cilje, in ti dajo koristne nasvete za izpopolnjevanje tehnike.

Doseganje želenih rezultatov po vloženi predanosti in trdem delu je zelo nagrajujoča in vesela izkušnja. Čeprav se to odkrije s potapljanjem na prosto, lahko ta načela uporabimo in prečkamo na številnih področjih svojega življenja, vključno z delom, odnosi in drugimi hobiji.

4. Samozavest

Premagovanje duševnih in fizioloških ovir je del poti, na katero vas bo popeljalo prosto potapljanje. V tem procesu je lahko rast samozavesti in lastne vrednosti ogromna.

Ta občutek, da postajaš mentalno močnejši in bolj samozavesten pri dejavnosti, ki se ti je nekoč morda zdela zastrašujoča, je lahko doseči v razmeroma kratkem času. Pri potapljanju na prosto imate čudovito ravnovesje med zunanjimi merili napredka (kot je dodajanje globine) in notranjimi merili (kot sta večja samozavest in ponos).

Potrebujete več razlogov, da se začnete potapljati na prosto. ? Naučite se potapljati na dah: 9 razlogov, zakaj je potapljanje na dah popoln hobi.

5 . Samoraziskovanje

Ključni del potapljanja na prosto je učenje, kako se odzivate pod pritiskom. Odpeljati svoj um in telo na kraj, kjer ni zraka za dihanje, je v nasprotju z vsemi našimi naravnimi nagoni kot ljudje. Če se naučite ostati mirni, se soočiti s to realnostjo in vedno znova premikati svoje meje, se resnično naučite veliko o sebi.

Spoznali boste, da vam ni treba biti superjunak, da bi dosegli nekaj dobrega. fantastične rezultate v vodi. Ponastavil bo lestvico tega, česar mislite, da ste sposobni.

6. Zdrav življenjski slog

Potapljanje na prosto spodbuja življenjski slog, ki je boljši tako za telo kot za duha.

Spremembe v prehrani dramatično vplivajo na razpoloženje, zdravje in raven energije ter potapljače na prostem se zavedajo pomena dobre prehrane, ki jim omogoča, da v vodi dosežejo najboljše fizične rezultate. Odstranitev predelane hrane iz prehrane je ena najpomembnejših sprememb, ki jih lahko naredite, uvedba sadja, zelenjave in vitaminov pa je zelo koristna.

Potapljanje zahteva fizično moč in prožnost, ki ju je mogoče izboljšati. s telovadbo in jogo, mnogi potapljači na prostem to redno izvajajo. Zaradi potapljanja na prosto lahko izgubite tudi telesno maščobo zaradi metabolitov, ki nastanejo kot posledica anaerobne aktivnosti, in zmanjševanje telesne maščobe ob ohranjanju moči in dobri prehrani sta recept za splošno zdravje.

Oglejte si to intervju s parom, ki je svoje življenje zasnoval okoli svoje strasti: Živeti sanje: Intervju s potapljaškim parom Daanom Verhoevenom in Georgino Miller.< /p>

7. Potopite se v naravo

Veliko odličnih mest za prosto potapljanje je na spektakularnih lokacijah tako zaradi pokrajine kot tudi zaradi morskega življenja. Številne študije so pokazale, da izpostavljenost naravi zmanjšuje fizični in duševni stres pri ljudeh.

Ne glede na to, ali ste v hladnejših regijah ali tropskem podnebju, vam potapljanje na prostem omogoča dostop do nekaterih spektakularnih interakcij z divjimi živalmi, ki ne morejo spodleteti. za dvig vašega razpoloženja in splošne sreče. Morda boste morali obleči 7 mm neoprensko obleko, če želite plavati s tjulnji ali morskimi psi v Združenem kraljestvu, morda celo 9 mm obleko po meri, da boste videli neverjetno vidljivost v Silfri na Islandiji, vendar te izkušnje prinašajo prav toliko veselja kot plavanje z mantami v toplem tropskem vode. Toliko lepote je pod valovi po vsem svetu.

Smo vas prepričali, da se začnete potapljati na prostem, da postanete srečnejši? Prijavite se za Stopnja potapljanja na dah SSI 1 tečaj.