學習自由潛水：如果我不想深潛怎麼辦？
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Mares
想學習自由潛水，但深海潛水太嚇人？非自由潛水員普遍存在一個誤解，認為要享受自由潛水，就必須潛得越深越好，或潛得越久越好。然而，大多數自由潛水員只是想探索淺水珊瑚礁，享受屏住呼吸帶來的寧靜。我們將探索學習自由潛水的許多好處，並談論為什麼淺水潛水和深水潛水一樣有趣（甚至更有趣）。
為什麼你應該開始學習自由潛水（即使你想保持淺水）
人們喜歡自由潛水的原因多種多樣。有些人想參加比賽，測試自己的能力，並探索深海自由潛水帶來的刺激。然而，許多人開始學習自由潛水只是為了更輕鬆地探索珊瑚礁，提高身體素質，甚至是為了緩解焦慮。
開啟自由潛水之旅的理由很多。無論你的年齡、體型或自信程度如何，幾乎任何人都可以享受自由潛水的樂趣。即使你從未計劃過深潛，以下是一些自由潛水的益處。
1. 身體上的好處
許多自由潛水員在定期潛水後，身體會變得更健康。這歸因於許多因素；首先，沒有人喜歡飽足潛水，所以自由潛水員可能會選擇吃一些清淡、健康的食物，這樣他們在水中會感覺更舒服。
其次，自由潛水需要你運用腿部、手臂和核心肌肉群來有效率地在水中移動──這可是一項相當耗費體力的訓練。最後，許多人選擇結合健身房和/或瑜珈來提升自由潛水體驗。擁有強壯的體魄和柔軟度會讓自由潛水變得更容易，從而讓你在水中更加放鬆。
2. 精神上的益處
學習自由潛水能帶來許多精神上的益處。首先，事實證明，在大自然中，尤其是在水中度過一段時間，能帶來許多基礎益處，讓你更加放鬆。
接下來，自由潛水需要在潛入水下之前進行呼吸練習以放鬆身心；在自由潛水課程中，您將學習深入的技巧，這些技巧可以幫助您僅通過呼吸和保持靜止就盡可能地放鬆。
此外，自由潛水鼓勵一定程度的紀律、精神力量和對自己的信任，當你看到自己在某些方面有所進步時，它會讓你感到更有自信。
享受淺層自由潛水的方法
現在我們已經了解了為什麼自由潛水如此有益，即使在有限的深度，我們將繼續研究如何享受淺層自由潛水。
有些自由潛水員確實想透過自由潛水來增強體質，或測試自己的能力，並觀察進步，但他們害怕在開闊的海洋或渾濁的採石場深潛。對這些人來說，泳池自由潛水或許是最佳選擇！
您可以訓練並參加泳池自由潛水項目中的比賽，或者如果您不喜歡比賽，您可以簡單地參加常規泳池訓練來鍛鍊身體並提高屏住呼吸的時間。
大多數人開始學習自由潛水是為了探索新的水下世界，並在自然棲息地中發現令人興奮的海洋生物。許多珊瑚礁雖然可以在水面上看到，但潛入水下稍深一些近距離觀察會更有趣。幾英尺通常就足夠了，學習自由潛水可以讓你掌握必要的技巧，保持放鬆，並在相當長的時間內屏住呼吸，以便更好地探索。
靜態屏氣通常在泳池水面上進行，但也可以在家中舒適地進行。靜態屏氣就是盡量長時間屏住呼吸，同時保持完全靜止。
這樣做意味著你不會因為運動而消耗任何能量，這樣你就能屏住呼吸更久。許多自由潛水員喜歡進行靜態訓練，看看自己能屏住呼吸多久，甚至可以在泳池比賽中進行這項訓練。
安全
值得一提的是，只有在獲得認證的自由潛水教練的指導下完成自由潛水課程後，才能進行自由潛水練習。自由潛水課程會教你所有在水中屏住呼吸時保持安全所需的知識。
永遠不要獨自進行自由潛水，即使你認為自己潛水深度夠淺，也不值得冒險。只要以正確的方式享受自由潛水，它是一項非常安全的活動。切勿超越自己的能力或舒適度，並且應在安全的環境中逐漸增加深度。
自由潛水時，頭昏是最常見的風險，當你身體長時間缺氧時就會發生。如果有訓練有素的潛伴在旁邊幫助你浮出水面，並防止水進入你的呼吸道，頭昏並不危險。然而，這也是你永遠不應該獨自潛水或與未經訓練的潛伴一起潛水的主要原因。你應該在自身能力範圍內潛水，以避免頭昏。
如何開始
要開啟您的自由潛水之旅，您可以直接參加SSI 自由潛水員課程，在那裡您將學習在珊瑚礁、潛水線或泳池中進行自由潛水所需的深入資訊和技能。您還將學習為同伴提供安全保障的重要技能，包括如何在緊急情況下進行救援。
獲得認證後，您可以選擇自由潛水訓練，或參加進階自由潛水員等課程的進一步學習……也許有一天，您甚至會渴望成為SSI 自由潛水教練！世界盡在您的掌握之中。
另一個選擇是參加SSI 自由潛水體驗計畫。這個項目旨在讓您體驗自由潛水，無需獲得完整認證。對於那些對學習自由潛水感到有些緊張或不確定自己是否會喜歡的人來說，這是一個理想的選擇。
聯絡您附近的SSI 訓練中心，或您想去的美麗度假勝地，以了解有關學習自由潛水的更多資訊。
祝您（淺）自由潛水愉快！