フリーダイビングを学ぶ：ディープダイビングをしたくない場合は？

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Mares

フリーダイビングを始めたいけれど、水中深く潜るのは怖くてできない。フリーダイビングを楽しむためには、できるだけ深く、あるいはできるだけ長く潜らなければならないというのが、フリーダイバーでない人たちの一般的な誤解だ。しかし、フリーダイビングエクスプローラー（フリーダイビング）の大半は、浅いリーフを探検し、息ごらえを楽しむことを目的としている。フリーダイビングエクスプローラーでは、フリーダイビングエクスプローラーを学ぶことの多くの利点を探求し、なぜ浅いところにとどまることが（それ以上ではないにしても）ディープダイビングと同じくらい楽しいのかについて話していこうと思う。

フリーダイビングを習い始めるべき理由（たとえ浅いところに留まりたいとしても）

フリーダイビングを楽しむ理由はさまざまだ。ある人は競技を楽しみ、ある人は自分の能力を試し、ある人はとても深いフリーダイビングで得られる感覚を探求する。しかし、単にリーフをもっと簡単に探検するため、体力を向上させるため、あるいは不安を和らげるためにフリーダイビングを習い始める人も多い。

フリーダイビングを始める理由はたくさんある。年齢、体格、自信のレベルに関係なく、フリーダイビングは誰でも楽しむことができる。ここでは、たとえディープダイビングをする予定がなくても、フリーダイビングを始めることのメリットをいくつか紹介しよう。

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1.身体的メリット

多くのフリーダイバーは、定期的にダイビングをすることで、より健康的な身体になる。まず、満腹の状態でダイビングをするのが好きな人はいないので、フリーダイビングをする人は、水中で気分が良くなるように、軽くて健康的な食事を選ぶかもしれない。

次に、フリーダイビングでは、水中を効率よく移動するために、足、腕、体幹の筋肉を使う必要がある。最後に、フリーダイビングをより楽しむために、ジムやヨガを取り入れる人も多い。強く柔軟であることは、フリーダイビングをより楽にし、水中でよりリラックスすることを可能にする。

2.精神的なメリット

フリーダイビングを学ぶことで得られる精神的なメリットはたくさんある。まず第一に、自然の中で、あるいは特に水の中で過ごすことは、多くのグラウンディング効果があり、よりリラックスできることが証明されている。

次に、フリーダイビングでは、水中に潜る前にリラックスするための呼吸法が必要である。フリーダイビングコースでは、息を使い、じっとしているだけで、できるだけリラックスできるような深度下のテクニックを学ぶことができる。

さらに、フリーダイビングは、あるレベルの規律、精神力、自分自身への信頼を促し、何かで上達する自分を見て自信を持つことができる。

浅瀬でのフリーダイビングの楽しみ方

フリーダイビングがなぜ、限られた深度下でも有益なのかを見てきたところで、浅瀬でのフリーダイビングの楽しみ方を見ていこう。

プールフリーダイビング（フリーダイビング

フリーダイバーの中には、フリーダイビングで体力をつけたい、あるいは自分の実力を試して、上達を実感したい、でも外洋や濁った採石場でディープダイビングをするのは怖いという人もいる。そのような人たちにとって、プールフリーダイビング（Pool Freediving）はその答えになるかもしれない！

プールでのフリーダイビングには大会があり、それに参加するためのトレーニングをすることもできるし、大会に参加するのが苦手な人は、フィットネスのため、息止めの時間を改善するために、通常のプールトレーニングに参加することもできる。

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エクスプローラーフリーダイビング (エクスプローラーフリーダイビング)

ほとんどの人がフリーダイビングを習い始めるのは、新しい水中世界を探検したり、自然の生息地でエキサイティングな海洋生物を見つけたりするためだ。多くのサンゴ礁は水面から見ることができるが、フリーダイビングで少し潜って近くで見る方がより楽しめる。フリーダイビングエクスプローラー（フリーダイビング）を学ぶことで、そのために必要な道具を身につけることができるし、リラックスした状態で息を長く止め、上手に探検することができるようになる。

静的フリーダイビング

静的息止めは、プールの水面で行うことが多いが、自宅にいながらドライで行うこともできる。静的息止めとは、完全に静止した状態で、できる限り長く息を止めることである。

こうすることで、移動のためのエネルギーを排出することなく、より長い息ごらえを達成することができる。多くのフリーダイビングダイバーは、自分がどれだけの時間息ごらえができるかを確認するために、静的なトレーニングを楽しんでいるし、プールの大会でこの種目を競うこともできる。

安全

フリーダイビングは、インストラクターティファイヤー（フリーダイビングのインストラクター）のもとでフリーダイビングコースを受けてから行うべきである。フリーダイビングコースでは、息ごらえをしながら水中で安全に過ごすために必要なことをすべて教えてくれる。

たとえ浅いから大丈夫と思っても、決して一人でフリーダイビングをしてはいけない。フリーダイビングは、正しい方法で楽しめば、とても安全なアクティビティだ。深度下は安全な環境で徐々に追加していくべきだ。

フリーダイビング・ブラックアウトは、フリーダイビングにおける最も一般的なリスクであり、体内に酸素がない状態が長く続くことで起こる。訓練されたバディがいれば、ブラックアウトは危険ではない。しかし、これは決して一人で、あるいは訓練を受けていないバディと潜ってはいけない主な理由である。ブラックアウトは、自分の能力の範囲内にとどまることで、避けることができる。