Aprende a mergulhar livremente: E se eu não quiser mergulhar fundo?

Mares

Queres começar a aprender a fazer mergulho livre, mas a ideia de estar debaixo de água é demasiado assustadora? É um equívoco comum entre os não mergulhadores livres pensar que, para desfrutar do mergulho livre, tens de mergulhar o mais fundo possível ou durante o máximo de tempo possível. No entanto, a maioria dos mergulhadores livres quer simplesmente explorar recifes pouco profundos e desfrutar da paz que advém de suster a respiração. Vamos explorar os muitos benefícios de aprenderes a mergulhar livremente e falar sobre a razão pela qual permanecer a pouca profundidade pode ser tão divertido (se não mais) como mergulhar fundo.

Porque é que deves começar a aprender a fazer mergulho livre (mesmo que queiras ficar a pouca profundidade)

As pessoas gostam de mergulho livre por muitas razões diferentes. Algumas querem competir, testar as suas capacidades e explorar as sensações que advêm do mergulho livre muito profundo. No entanto, muitas pessoas começam a aprender a fazer mergulho livre simplesmente para explorar os recifes mais facilmente, para melhorar a sua condição física ou mesmo para aliviar a ansiedade.

Há muitas razões para começares a tua viagem de mergulho livre. Independentemente da tua idade, tamanho ou nível de confiança, o mergulho livre pode ser apreciado por praticamente qualquer pessoa. Aqui estão alguns benefícios de começar a praticar mergulho livre, mesmo que nunca planeies mergulhar fundo.

Precisas de inspiração para a apneia? Dá uma vista de olhos nisto: Inspira Freedivers: Apresentamos o novo Instrutor de Formação de Instrutores da SSI, Giovanni Bianco

1. Benefícios físicos

Muitos mergulhadores livres tornam-se fisicamente mais saudáveis quando mergulham regularmente. Isto deve-se a vários factores: em primeiro lugar, ninguém gosta de mergulhar com o estômago cheio, por isso os mergulhadores livres podem optar por refeições leves e saudáveis para se sentirem bem na água.

Em seguida, o mergulho livre exige que uses os músculos das pernas, braços e núcleo para te moveres na água de forma eficiente - isto pode ser um exercício e tanto. Finalmente, muitas pessoas optam por incorporar o ginásio e/ou o ioga para melhorar a sua experiência de mergulho livre. Ser forte e flexível torna o mergulho livre mais fácil, o que, por sua vez, te permite estar mais relaxado na água.

2. Benefícios mentais

Há muitos benefícios mentais que podem advir da aprendizagem do mergulho livre. Em primeiro lugar, está provado que passar tempo na natureza, ou na água em especial, tem muitos benefícios de ligação à terra e pode deixar-te mais relaxado.

Em seguida, o mergulho livre requer um trabalho de respiração para relaxar antes de mergulhar debaixo de água; durante um curso de mergulho livre, aprenderás técnicas aprofundadas que te ajudarão a ficar tão relaxado quanto possível, apenas usando a respiração e ficando muito quieto.

Além disso, o mergulho livre incentiva um certo nível de disciplina, força mental e confiança em ti próprio, e pode fazer com que te sintas mais confiante quando te vês a melhorar em alguma coisa.

Formas de desfrutar do mergulho livre a pouca profundidade

Agora que já vimos porque é que o mergulho livre é tão benéfico, mesmo a profundidades limitadas, vamos ver como podes desfrutar do mergulho livre a pouca profundidade.

• Mergulho livre na piscina

Alguns mergulhadores livres querem usar o mergulho livre para se tornarem fisicamente mais aptos ou para testarem as suas capacidades e verem as melhorias à medida que avançam, mas têm medo de mergulhar nas profundezas do oceano ou numa pedreira escura. Para estas pessoas, o mergulho livre em piscina pode ser a resposta!

Existem competições de mergulho livre em piscina para as quais podes treinar e participar ou, se a competição não for para ti, podes simplesmente participar em treinos regulares em piscina para manteres a forma e melhorares o tempo de retenção da respiração.

Estás a pensar em investir no teu próprio equipamento de mergulho livre? Lê isto: Barbatana como um profissional: Um guia para comprar barbatanas de mergulho livre

• Mergulho livre de exploração

A maioria das pessoas começa a aprender a mergulhar livremente para poder explorar novos mundos subaquáticos e observar a excitante vida marinha nos seus habitats naturais. Muitos recifes podem ser vistos da superfície, mas pode ser mais agradável mergulhar um pouco para ver mais de perto. Alguns metros são muitas vezes suficientes, e aprender a mergulhar livremente dar-te-á as ferramentas necessárias para o fazeres e para te manteres relaxado e prenderes a respiração durante um bom período de tempo para explorares bem.

• Mergulho livre estático

A contenção estática da respiração é frequentemente feita à superfície de uma piscina, mas também pode ser feita a seco, no conforto da tua casa. A contenção estática da respiração é simplesmente a prática de suster a respiração durante o máximo de tempo que conseguires, mantendo-te perfeitamente imóvel.

Ao fazeres isto, não gastas energia para te movimentares e podes conseguir reter a respiração durante muito mais tempo desta forma. Muitos mergulhadores livres gostam de treinar estática para ver quanto tempo são capazes de suster a respiração, e podes até competir nesta disciplina em competições de piscina.

Segurança

É importante mencionar que o mergulho livre só deve ser praticado depois de fazeres um curso de mergulho livre com um instrutor de mergulho livre certificado. Um curso de mergulho livre vai ensinar-te tudo o que precisas de saber para te manteres seguro na água enquanto susténs a respiração.

Nunca, mas nunca faças mergulho livre sozinho, mesmo que penses que a tua profundidade é suficiente para não teres problemas, nunca vale a pena correr esse risco. O mergulho livre é uma atividade muito segura quando praticada da forma correta. Nunca deves ultrapassar as tuas capacidades ou o teu nível de conforto, e a profundidade deve ser adicionada gradualmente e num ambiente seguro.

Os apagões de mergulho livre são o risco mais comum no mergulho livre e podem ocorrer quando o teu corpo fica sem oxigénio durante demasiado tempo. Os apagões não são perigosos quando tens um parceiro de mergulho treinado para te ajudar a subir à superfície e manter a água afastada das tuas vias respiratórias. No entanto, esta é a principal razão pela qual nunca deves mergulhar sozinho ou com um parceiro sem formação. Os apagões devem ser evitados se te mantiveres dentro das tuas capacidades.

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Como começar

Para começares a tua viagem de mergulho livre, podes mergulhar diretamente no programa SSI Freediver, onde aprenderás informações e competências aprofundadas de que necessitarás para mergulhar livremente no recife, na linha de mergulho ou na piscina. Também aprenderás competências vitais para garantir a segurança de um companheiro de mergulho livre, incluindo como salvá-lo em caso de emergência.

Uma vez certificado, tens a opção de treinar o teu mergulho livre, ou de continuar a tua formação em programas como o Advanced Freediver... talvez um dia até queiras tornar-te um Instrutor de Mergulho Livre da SSI! O mundo é a tua ostra.

Outra opção seria fazeres a experiência SSI Try Freediving. Este programa foi concebido para te permitir experimentar o mergulho livre, sem te comprometeres com uma certificação completa. É ideal para aqueles que estão um pouco nervosos em relação à aprendizagem do mergulho livre ou que não têm a certeza se vão gostar.

Entra em contacto com um Centro de Formação SSI perto de ti, ou num belo destino de férias que queiras visitar, para saberes mais sobre as tuas opções para aprenderes a fazer mergulho livre.

Feliz mergulho livre (pouco profundo)!