Vapaasukelluksen oppiminen: Entä jos en halua sukeltaa syvälle?

Mares

Haluatko aloittaa vapaasukelluksen opettelun, mutta ajatus syvällä veden alla olemisesta tuntuu liian pelottavalta? Vapaasukeltajien keskuudessa on yleinen väärinkäsitys, että nauttiakseen vapaasukelluksesta täytyy sukeltaa niin syvälle kuin mahdollista tai niin kauan kuin mahdollista. Suurin osa vapaasukeltajista haluaa kuitenkin vain tutkia matalia riuttoja ja nauttia hengityksen pidättämisen tuomasta rauhasta. Aiomme tutkia vapaasukelluksen oppimisen monia etuja ja keskustella siitä, miksi matalassa vedessä pysyminen voi olla aivan yhtä hauskaa (ellei jopa hauskampaa) kuin syvällä sukeltaminen.

Miksi sinun pitäisi aloittaa vapaasukelluksen opettelu (vaikka haluaisitkin pysyä matalalla)

Ihmiset nauttivat vapaasukelluksesta monista eri syistä. Jotkut haluavat kilpailla, testata kykyjään ja kokea syvän vapaasukelluksen mukanaan tuomat tuntemukset. Monet ihmiset kuitenkin alkavat opetella vapaasukellusta yksinkertaisesti tutkiakseen riuttoja helpommin, parantaakseen fyysistä kuntoaan tai jopa lievittääkseen ahdistusta.

Vapaasukelluksen aloittamiseen on monia syitä. Iästäsi, koostasi tai itseluottamustasostasi riippumatta vapaasukelluksesta voi nauttia melkein kuka tahansa. Tässä on joitakin vapaasukelluksen aloittamisen etuja, vaikka et koskaan suunnittelisikaan sukeltavani syvälle.

Kaipaatko inspiraatiota uniapneaan? Katso tätä: Inspiroivia vapaasukeltajia: Esittelyssä uusi SSI-kouluttajakouluttaja Giovanni Bianco

1. Fyysiset hyödyt

Monet vapaasukeltajat paranevat fyysisesti sukeltaessaan säännöllisesti. Tämä johtuu monista tekijöistä; ensinnäkin kukaan ei halua sukeltaa täydellä vatsalla, joten vapaasukeltajat saattavat haluta syödä kevyitä ja terveellisiä aterioita voidakseen hyvin vedessä.

Seuraavaksi vapaasukellus vaatii jalkojen, käsien ja keskivartalon lihasten käyttöä tehokkaaseen liikkumiseen vedessä – tämä voi olla melkoinen treeni. Lopuksi monet ihmiset valitsevat kuntosalin ja/tai joogan parantaakseen vapaasukelluskokemustaan. Vahvuus ja joustavuus tekevät vapaasukelluksesta helpompaa, mikä puolestaan auttaa sinua rentoutumaan vedessä.

2. Mielenterveyshyödyt

Vapaasukelluksen oppimisesta voi seurata monia henkisiä hyötyjä. Ensinnäkin on todistettu, että luonnossa, tai erityisesti vedessä, vietetty aika tuo monia maadoittavia hyötyjä ja voi tehdä sinusta rennomman.

Seuraavaksi vapaasukellus vaatii hengitysharjoituksia rentoutumiseen ennen veden alle sukeltamista; vapaasukelluskurssin aikana opit syvällisiä tekniikoita, jotka auttavat sinua rentoutumaan mahdollisimman paljon pelkästään käyttämällä hengitystäsi ja olemalla täysin paikallasi.

Lisäksi vapaasukellus kannustaa tietynlaiseen kurinalaisuuteen, henkiseen vahvuuteen ja itseluottamukseen, ja se voi saada sinut tuntemaan olosi itsevarmemmaksi, kun näet itsesi kehittyvän jossakin.

Tapoja nauttia matalasta vapaasukelluksesta

Nyt kun olemme tarkastelleet, miksi vapaasukellus on niin hyödyllistä jopa rajoitetuissa syvyyksissä, tarkastelemme tapoja nauttia matalasta vapaasukelluksesta.

• vapaasukellus uima-altaassa

Jotkut vapaasukeltajat haluavat käyttää vapaasukellusta parantaakseen fyysistä kuntoaan tai testatakseen kykyjään ja nähdäkseen edistystä matkan varrella, mutta he pelkäävät sukeltaa syvällä avomerellä tai sameassa louhoksessa. Näille ihmisille uima-allasvapaasukellus voi olla ratkaisu!

Uima-allasvapaasukelluksessa on kilpailuja, joihin voit harjoitella ja joihin voit osallistua. Tai jos kilpaileminen ei ole sinua varten, voit yksinkertaisesti osallistua säännölliseen allasharjoitteluun kunnon parantamiseksi ja hengityksenpidätysajan parantamiseksi.

Harkitsetko omien vapaasukellusvarusteiden hankkimista? Lue tämä: Räpylät kuin ammattilainen: Opas vapaasukellusräpylöiden ostamiseen

• Tutkimusvapaasukellus

Useimmat ihmiset aloittavat vapaasukelluksen opettelun voidakseen tutkia uusia vedenalaisia maailmoja ja havaita jännittävää merielämää niiden luonnollisessa elinympäristössä. Monet riutat näkyvät pinnalta, mutta voi olla nautinnollisempaa sukeltaa hieman alemmas saadaksesi lähempää tarkastelua. Usein muutama jalka riittää, ja vapaasukelluksen oppiminen antaa sinulle tarvittavat työkalut tähän sekä rentoutumiseen ja hengitystä pidättämiseen riittävän pitkään tutkiaksesi ympäristöä hyvin.

• Staattinen vapaasukellus

Staattiset hengityksenpidätykset tehdään usein uima-altaan pinnalla, mutta ne voidaan tehdä myös kuivana oman kodin mukavuudessa. Staattinen hengityksenpidätys on yksinkertaisesti harjoitus, jossa pidätät hengitystä niin kauan kuin pystyt pysyen samalla täysin paikallasi.

Näin tekemällä et kuluta lainkaan energiaa liikkumiseen ja voit saavuttaa paljon pidempiä hengityksenpidätyksiä. Monet vapaasukeltajat nauttivat staattisesta harjoittelusta nähdäkseen, kuinka kauan he pystyvät pidättämään hengitystään, ja voit jopa kilpailla tässä lajissa allaskilpailuissa.

Turvallisuus

On tärkeää mainita, että vapaasukellusta tulisi harjoitella vasta, kun on käynyt vapaasukelluskurssin sertifioidun vapaasukellusohjaajan kanssa. Vapaasukelluskurssilla opit kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää pysyäksesi turvallisesti vedessä hengitystäsi pidättäen.

Älä koskaan, koskaan vapaasukella yksin, vaikka ajattelisitkin olevasi tarpeeksi matalalla päästäksesi eroon, se ei ole koskaan riskin arvoista. Vapaasukellus on erittäin turvallinen aktiviteetti, kun siitä nautitaan oikealla tavalla. Älä koskaan ylitä kykyjäsi tai mukavuustasoasi, ja syvyyttä tulisi lisätä vähitellen ja turvallisessa ympäristössä.

Vapaasukelluksen päihdekatkokset ovat yleisin riski vapaasukelluksessa, ja niitä voi esiintyä, jos kehosi on liian pitkään ilman happea. Päihdekatkokset eivät ole vaarallisia, jos sinulla on koulutettu sukelluspari auttamassa sinua pintaan pääsemisessä ja pitämässä veden poissa hengitysteistäsi. Tämä on kuitenkin tärkein syy siihen, miksi sinun ei pitäisi koskaan sukeltaa yksin tai kouluttamattoman parin kanssa. Päihdekatkoksia tulisi välttää pysymällä kykyjesi rajoissa.

Opitko vapaasukeltamaan? Italia voisi olla täydellinen paikka sinulle: Löydä 6 parasta vapaasukelluspaikkaa Italiassa

Aloittaminen

Aloittaaksesi vapaasukellusmatkasi, voit joko sukeltaa suoraan SSI Freediver -ohjelmaan , jossa opit syvällistä tietoa ja taitoja, joita tarvitset vapaasukellukseen riutalla, sukellusköydellä tai altaassa. Opit myös tärkeitä taitoja kanssasukeltajien turvallisuuden takaamiseksi, mukaan lukien kuinka pelastaa heidät hätätilanteessa.

Kun olet sertifioitu, sinulla on mahdollisuus kouluttaa vapaasukellustaitojasi tai suorittaa lisäkoulutusta vapaasukelluksessa esimerkiksi Advanced Freediver -ohjelmissa... ehkä jonain päivänä haluat jopa tulla SSI Freediving Instructoriksi ! Maailma on sinun ulottuvillasi.

Toinen vaihtoehto olisi osallistua SSI Try Freediving -ohjelmaan . Tämä ohjelma on suunniteltu antamaan sinulle mahdollisuuden kokeilla vapaasukellusta ilman, että sitoudut täyteen sertifikaattiin. Se sopii erinomaisesti niille, jotka ovat hieman hermostuneita vapaasukelluksen oppimisesta tai eivät ole varmoja, nauttivatko he siitä.

Ota yhteyttä lähelläsi tai kauniissa lomakohteessa sijaitsevaan SSI-koulutuskeskukseen saadaksesi lisätietoja vapaasukelluksen oppimisvaihtoehdoista.

Onnea (matalaan) vapaasukellukseen!