Les apnéistes : Et si je ne veux pas plonger Deep Diving ?

Mares

Vous voulez apprendre à faire de l'apnée, mais l'idée de plonger profondément sous l'eau vous effraie trop ? Les apnéistes pensent souvent à tort que pour apprécier l'apnée, vous devez plonger le plus profondément possible, ou le plus longtemps possible. Cependant, la majorité des apnéistes souhaitent simplement explorer des récifs peu profonds et profiter de la tranquillité que procure le fait de retenir sa respiration. Nous allons explorer les nombreux avantages de l'apprentissage de l'apnée et expliquer pourquoi rester à faible profondeur peut être tout aussi amusant (si ce n'est plus) que de plonger en profondeur.

Vous devriez commencer à apprendre à faire de l'apnée (même si vous voulez rester superficiel)

Les apnéistes pratiquent l'apnée pour différentes raisons. Certains veulent participer à des compétitions, tester leurs capacités et explorer les sensations que procure l'apnée en profondeur. Cependant, de nombreuses personnes commencent à apprendre l'apnée simplement pour explorer les récifs plus facilement, pour améliorer leur condition physique ou même pour soulager leur anxiété.

Il y a tant de raisons de commencer votre aventure apnéiste. Quel que soit votre âge, votre taille ou votre niveau de confiance, l'apnéiste peut être pratiqué par presque tout le monde. Vous trouverez ci-dessous quelques avantages à pratiquer l'apnée, même si vous n'avez pas l'intention de plonger en profondeur.

Besoin d'inspiration pour l'apnée ? Jetez un coup d'œil à ceci : Les apnéistes inspirants : Présentation du nouvel Instructor Trainer de SSI Giovanni Bianco

1. Avantages physiques

De nombreux apnéistes sont en meilleure santé physique lorsqu'ils plongent régulièrement. Tout d'abord, personne n'aime plonger l'estomac plein. Les apnéistes peuvent donc choisir de manger des lampes légères et saines pour se sentir bien dans l'eau.

Les apnéistes vous obligent à utiliser les muscles de vos jambes, de vos bras et de votre tronc pour vous déplacer efficacement dans l'eau, ce qui peut représenter un véritable entraînement. Enfin, de nombreuses personnes choisissent de faire de la gym et/ou du yoga pour améliorer leur expérience apnéiste. Les apnéistes se sentent plus à l'aise s'ils sont forts et souples, ce qui vous permet d'être plus détendu dans l'eau.

2. Bénéfices mentaux

Les apnéistes peuvent tirer de nombreux avantages mentaux de l'apprentissage de l'apnée. Tout d'abord, il a été prouvé que passer du temps dans la nature, ou dans l'eau en particulier, a de nombreux effets bénéfiques sur l'équilibre et peut vous rendre plus détendu.

Ensuite, l'apnée nécessite un travail de respiration pour se détendre avant de plonger sous l'eau. Lors d'un cours d'apnée, vous apprendrez des techniques approfondies qui vous aideront à vous détendre le plus possible en utilisant simplement votre respiration et en restant très immobile.

En outre, les apnéistes encouragent un certain niveau de discipline, de force mentale et de confiance en soi, et vous pouvez vous sentir plus confiant lorsque vous vous voyez progresser dans quelque chose.

Les apnéistes en eau peu profonde

Maintenant que nous avons vu pourquoi l'apnée est si bénéfique, même à des profondeurs limitées, nous allons voir comment profiter de l'apnée à faible profondeur.

• Pool Freediver (Pool Freediving)

Certains apnéistes souhaitent utiliser l'apnée pour améliorer leur condition physique ou pour tester leurs capacités et constater les améliorations au fur et à mesure, mais ils ont peur de plonger en profondeur en pleine mer ou dans une carrière trouble. Pour ces apnéistes, le Pool Freediving pourrait être la solution !

Il existe des compétitions dans les disciplines d'apnéistes en piscine pour lesquelles vous pouvez vous entraîner et participer. Si la compétition n'est pas pour vous, vous pouvez simplement participer à des formations régulières en piscine pour améliorer votre condition physique et votre temps d'apnée.

Vous envisagez d'investir dans du matériel apnéiste ? Lisez ceci : Palmez comme un pro : Guide d'achat des palmes d'apnée

• Explorers apnéistes

La plupart des gens commencent à apprendre l'apnée pour pouvoir explorer de nouveaux mondes sous-marins et repérer des espèces marines passionnantes dans leur habitat naturel. De nombreux récifs sont visibles depuis la surface, mais il peut être plus agréable de plonger en apnée pour les observer de plus près. Quelques mètres suffisent souvent, et l'apprentissage de la plongée en apnée vous donnera les outils nécessaires pour le faire et pour rester détendu et retenir votre respiration pendant un bon moment pour bien explorer.

• Les apnéistes statiques

Les apnées statiques sont souvent pratiquées à la surface d'une piscine, mais elles peuvent également être effectuées à sec, dans le confort de votre maison. L'apnée statique consiste simplement à apnée statique le plus longtemps possible tout en restant parfaitement immobile.

Vous ne dépensez pas d'énergie pour vous déplacer et vous pouvez ainsi obtenir des apnées beaucoup plus longues. De nombreux apnéistes aiment s'entraîner en statique pour voir combien de temps ils sont capables de retenir leur souffle. Vous pouvez même participer à des compétitions en piscine dans cette discipline.

Sécurité

Il est important de mentionner que l'apnée ne doit être pratiquée qu'après avoir suivi un cours d'apnée avec un Instructeur Certifier (Certifier Instructor). Un cours d'apnée vous apprendra tout ce que vous devez savoir pour rester en sécurité dans l'eau tout en retenant votre souffle.

Ne pratiquez jamais l'apnée seul, même si vous pensez que votre profondeur est suffisante pour vous en sortir, le jeu n'en vaut pas la chandelle. L'apnéiste est une activité très sûre lorsqu'elle est pratiquée dans les règles de l'art. Vous ne devez jamais dépasser vos capacités ou votre niveau de confort, et la profondeur doit être augmentée progressivement et dans un environnement sûr.

Les syncopes en apnée sont le risque le plus courant en apnée et peuvent survenir lorsque vous privez votre corps d'oxygène pendant trop longtemps. Les syncopes ne sont pas dangereuses lorsque vous avez un équipier de plongée formé pour vous aider à remonter à la surface et à éloigner l'eau de vos voies respiratoires. Cependant, c'est la principale raison pour laquelle vous ne devez jamais plonger seul ou avec un équipier non formé. Les syncopes doivent être évitées en restant dans les limites de vos capacités.

Vous voulez apprendre à faire de l'apnée ? L'Italie pourrait être l'endroit idéal pour vous : Découvrez les 6 meilleurs endroits pour pratiquer l'apnée en Italie.

Comment débuter

Pour commencer votre voyage en apnée, vous pouvez plonger directement dans le programme SSI Freediver, où vous apprendrez en profondeur les informations et les compétences dont vous aurez besoin pour faire de l'apnée sur le récif, sur la ligne de descente ou dans la piscine. Vous apprendrez également des compétences vitales pour assurer la sécurité de vos collègues apnéistes, y compris comment les secourir en cas d'urgence. Vous acquerrez également des compétences essentielles pour assurer la sécurité d'un autre apnéiste, y compris pour le secourir en cas d'urgence.

Une fois certifié, vous avez la possibilité de vous entraîner à l'apnée, ou de suivre une formation plus poussée dans le cadre de programmes tels que l'Advanced Freediver (Advanced Freediving Instructor). Peut-être qu'un jour vous souhaiterez même devenir un SSI Freediving Instructor (Certifier) ! Le monde est votre huître.

Une autre option serait de suivre le programme SSI Try Freediving. Ce programme est conçu pour vous permettre de vous initier à l'apnéisme, sans vous engager dans une certification complète. Il est idéal pour ceux qui sont un peu nerveux à l'idée d'apprendre l'apnée ou qui ne sont pas sûrs de l'apprécier.

Contactez un centre de formation SSI près de chez vous, ou dans une belle destination de vacances que vous souhaitez visiter, pour en savoir plus sur les options qui s'offrent à vous pour apprendre l'apnée.

Bonne plongée en apnée (peu profonde) !