Aprendendo a mergulhar livremente: E se eu não quiser mergulhar fundo?

Mares

Você quer começar a aprender a praticar mergulho livre, mas a ideia de ficar embaixo d'água é muito assustadora? É um equívoco comum entre os não mergulhadores livres que, para desfrutar do mergulho livre, você deve mergulhar o mais fundo possível ou pelo maior tempo possível. No entanto, a maioria dos mergulhadores livres quer apenas explorar recifes rasos e desfrutar da paz que vem ao prender a respiração. Vamos explorar os muitos benefícios de aprender a mergulhar livremente e falar sobre por que permanecer em águas rasas pode ser tão divertido (se não mais) quanto mergulhar fundo.

Por que você deve começar a aprender a mergulhar livremente (mesmo que queira ficar no raso)

As pessoas gostam do mergulho livre por muitos motivos diferentes. Algumas querem competir, testar suas capacidades e explorar as sensações que vêm com o mergulho livre muito profundo. No entanto, muitas pessoas começam a aprender o mergulho livre simplesmente para explorar os recifes com mais facilidade, para melhorar o condicionamento físico ou até mesmo para aliviar a ansiedade.

Há muitos motivos para você começar sua jornada de mergulho livre. Não importa a idade, o tamanho ou o nível de confiança que você tenha, o mergulho livre pode ser apreciado por praticamente qualquer pessoa. Aqui estão alguns benefícios de começar a praticar o mergulho livre, mesmo que você nunca planeje mergulhar fundo.

Você precisa de inspiração para a apneia? Dê uma olhada nisto: Inspirando mergulhadores livres: Apresentando o novo instrutor de treinamento da SSI, Giovanni Bianco

1. Benefícios físicos

Muitos mergulhadores livres se tornam fisicamente mais saudáveis quando mergulham regularmente. Em primeiro lugar, ninguém gosta de mergulhar com o estômago cheio, portanto, os mergulhadores livres podem optar por fazer refeições leves e saudáveis para se sentirem bem na água.

Em seguida, o mergulho livre exige que você use os músculos das pernas, dos braços e do tronco para se movimentar na água com eficiência - isso pode ser um exercício e tanto. Por fim, muitas pessoas optam por incorporar a academia e/ou a ioga para melhorar sua experiência no mergulho livre. Ser forte e flexível torna o mergulho livre mais fácil, o que, por sua vez, permite que você fique mais relaxado na água.

2. Benefícios mentais

Há muitos benefícios mentais que podem advir do fato de você aprender a mergulhar livremente. Em primeiro lugar, foi comprovado que passar um tempo na natureza, ou especialmente na água, traz muitos benefícios de aterramento e pode deixar você mais relaxado.

Em seguida, o mergulho livre requer trabalho de respiração para relaxar antes de mergulhar sob a água; durante um curso de mergulho livre, você aprenderá técnicas detalhadas que o ajudarão a ficar o mais relaxado possível apenas usando a respiração e ficando bem quieto.

Além disso, o mergulho livre incentiva um certo nível de disciplina, força mental e confiança em si mesmo, e pode fazer com que você se sinta mais confiante ao ver que está melhorando em alguma coisa.

Maneiras de aproveitar o mergulho livre em águas rasas

Agora que já vimos por que o mergulho livre é tão benéfico, mesmo em profundidades limitadas, vamos dar uma olhada em maneiras de aproveitar o mergulho livre em profundidades rasas.

• Mergulho livre na piscina

Alguns mergulhadores livres querem usar o mergulho livre para se tornarem fisicamente mais aptos ou para testar suas habilidades e ver as melhorias à medida que avançam, mas têm medo de mergulhar fundo em mar aberto ou em uma pedreira escura. Para essas pessoas, o mergulho livre em piscina pode ser a resposta!

Há competições em disciplinas de mergulho livre em piscina para as quais você pode treinar e participar ou, se competir não for o seu caso, você pode simplesmente participar de um treinamento regular em piscina para melhorar o condicionamento físico e o tempo de retenção da respiração.

Você está pensando em investir em algum equipamento de mergulho livre? Leia isto: Você pode comprar nadadeiras como um profissional: Um guia para a compra de nadadeiras de mergulho livre

• Mergulho livre de exploração

A maioria das pessoas começa a aprender a mergulhar livremente para poder explorar novos mundos subaquáticos e observar a vida marinha em seus habitats naturais. Muitos recifes podem ser vistos da superfície, mas pode ser mais agradável mergulhar um pouco para ver mais de perto. Alguns metros costumam ser suficientes, e aprender a mergulhar livremente dará a você as ferramentas necessárias para fazer isso e permanecer relaxado e prender a respiração por um bom tempo para explorar bem.

• Mergulho livre estático

A retenção estática da respiração geralmente é feita na superfície de uma piscina, mas também pode ser feita a seco, no conforto de sua casa. A retenção estática da respiração é simplesmente a prática de prender a respiração pelo máximo de tempo que você puder, mantendo-se perfeitamente imóvel.

Ao fazer isso, você não gasta energia para se movimentar e pode conseguir prender a respiração por muito mais tempo dessa forma. Muitos mergulhadores livres gostam de treinar estática para ver por quanto tempo são capazes de prender a respiração, e você pode até competir nessa modalidade em competições em piscinas.

Segurança

É importante mencionar que o mergulho livre só deve ser praticado depois que você fizer um curso de mergulho livre com um instrutor de mergulho livre certificado. Um curso de mergulho livre ensinará tudo o que você precisa saber para se manter seguro na água enquanto prende a respiração.

Nunca, jamais faça mergulho livre sozinho, mesmo que você ache que a profundidade é suficiente para não ter problemas, o risco nunca vale a pena. O mergulho livre é uma atividade muito segura quando praticada da maneira correta. Você nunca deve ultrapassar suas capacidades ou seu nível de conforto, e a profundidade deve ser adicionada gradualmente e em um ambiente seguro.

O desmaio no mergulho livre é o risco mais comum no mergulho livre e pode ocorrer quando você deixa seu corpo sem oxigênio por muito tempo. Os apagões não são perigosos quando você tem um parceiro de mergulho treinado para ajudá-lo a chegar à superfície e manter a água longe das vias aéreas. Entretanto, esse é o principal motivo pelo qual você nunca deve mergulhar sozinho ou com um parceiro não treinado. Os apagões devem ser evitados se você se mantiver dentro de suas capacidades.

Você está aprendendo a praticar mergulho livre? A Itália pode ser o lugar perfeito para você: Descubra os 6 melhores lugares para você praticar mergulho livre na Itália

Como começar

Para começar sua jornada de mergulho livre, você pode mergulhar diretamente no programa SSI Freediver, onde aprenderá informações detalhadas e habilidades necessárias para mergulhar livremente no recife, na linha de mergulho ou na piscina. Você também aprenderá habilidades vitais para proporcionar segurança a um colega mergulhador livre, inclusive como resgatá-lo em uma emergência.

Uma vez certificado, você tem a opção de treinar seu mergulho livre ou de obter mais educação em mergulho livre em programas como o Advanced Freediver... talvez um dia você queira até mesmo se tornar um instrutor de mergulho livre da SSI! O mundo é sua ostra.

Outra opção seria você fazer a experiência SSI Try Freediving. Esse programa foi criado para permitir que você experimente o mergulho livre, sem se comprometer com uma certificação completa. É ideal para aqueles que estão um pouco nervosos em aprender a mergulhar livremente ou que não têm certeza se vão gostar.

Entre em contato com um Centro de Treinamento da SSI perto de você ou em um belo destino de férias que você queira visitar para saber mais sobre suas opções para aprender a mergulhar livremente.

Feliz mergulho livre (raso)!