Učenje ronjenja na dah: Što ako ne želim roniti duboko?

Mares

Želite li početi učiti roniti na dah, ali ideja o dubokom podvodnom ronjenju je jednostavno previše zastrašujuća? Uobičajena je zabluda među onima koji se ne bave ronjenjem na dah da biste uživali u ronjenju na dah morate roniti što dublje ili što dulje. Međutim, većina ronilaca na dah jednostavno želi istražiti plitke grebene i uživati u miru koji dolazi sa zadržavanjem daha. Istražit ćemo brojne prednosti učenja ronjenja na dah i razgovarati o tome zašto boravak na plitkoj površini može biti jednako zabavan (ako ne i zabavniji) kao i ronjenje na dah.

Zašto biste trebali početi učiti roniti na dah (čak i ako želite ostati plitki)

Ljudi uživaju u ronjenju na dah iz mnogo različitih razloga. Neki se žele natjecati, testirati svoje sposobnosti i istražiti osjećaje koji dolaze s vrlo dubokim ronjenjem na dah. Međutim, mnogi ljudi počinju učiti roniti na dah jednostavno kako bi lakše istražili grebene, poboljšali svoju fizičku kondiciju ili čak ublažili tjeskobu.

Postoji toliko mnogo razloga za početak vašeg putovanja ronjenja na dah . Bez obzira na vaše godine, veličinu ili razinu samopouzdanja, ronjenje na dah može biti ugodno za gotovo sve. Evo nekih prednosti bavljenja ronjenjem na dah, čak i ako nikada ne planirate roniti duboko.

Trebate inspiraciju za apneju? Pogledajte ovo: Inspiracija za ronioce na dah: Predstavljamo novog SSI instruktora trenera Giovannija Bianca

1. Fizičke koristi

Mnogi ronioci na dah postaju fizički zdraviji kada redovito rone. To je zbog mnogo čimbenika; prvo, nitko ne voli roniti s punim želucem pa bi ronioci na dah mogli odabrati lagane, zdrave obroke kako bi se osjećali dobro u vodi.

Nadalje, ronjenje na dah zahtijeva korištenje mišića u nogama, rukama i trupu kako biste se učinkovito kretali kroz vodu - to može biti prilično naporan trening. Konačno, mnogi ljudi odlučuju se uključiti teretanu i/ili jogu kako bi poboljšali svoje iskustvo ronjenja na dah. Snaga i fleksibilnost čine ronjenje lakšim, što vam zauzvrat omogućuje da budete opušteniji u vodi.

2. Mentalne koristi

Mnogo je mentalnih koristi koje mogu proizaći iz učenja ronjenja na dah. Prvo, dokazano je da provođenje vremena u prirodi, ili posebno u vodi, ima mnogo prednosti za uzemljenje i može vas učiniti opuštenijima.

Nadalje, ronjenje na dah zahtijeva vježbe disanja za opuštanje prije ronjenja pod vodom; tijekom tečaja ronjenja na dah naučit ćete detaljne tehnike koje će vam pomoći da se što više opustite samo koristeći dah i mirujući.

Osim toga, ronjenje na dah potiče određenu razinu discipline, mentalne snage i povjerenja u sebe, te vam može dati više samopouzdanja dok vidite da se u nečemu poboljšavate.

Načini uživanja u plitkom ronjenju na dah

Sada kada smo pogledali zašto je ronjenje na dah toliko korisno, čak i na ograničenim dubinama, pogledat ćemo načine za uživanje u plitkom ronjenju na dah.

• ronjenje na dah u bazenu

Neki ronioci žele koristiti ronjenje na dah kako bi postali fizički spremniji ili testirali svoje sposobnosti i vidjeli napredak tijekom ronjenja, ali se boje ronjenja duboko u otvorenom oceanu ili mutnom kamenolomu. Za te ljude, ronjenje na dah u bazenu moglo bi biti rješenje!

Postoje natjecanja u disciplinama ronjenja na dah u bazenu za koja možete trenirati i sudjelovati, ili ako natjecanje nije za vas, možete jednostavno sudjelovati u redovitom treningu u bazenu za kondiciju i poboljšanje vremena zadržavanja daha.

Razmišljate o ulaganju u vlastitu opremu za ronjenje na dah? Pročitajte ovo: Peraje kao profesionalac: Vodič za kupnju peraja za ronjenje na dah

• Istraživačko ronjenje na dah

Većina ljudi počinje učiti ronjenje na dah kako bi mogli istraživati nove podvodne svjetove i uočiti uzbudljiv morski život u njihovim prirodnim staništima. Mnogi grebeni mogu se vidjeti s površine, ali može biti ugodnije roniti malo dublje kako bi se bolje pogledalo. Nekoliko stopa je često dovoljno, a učenje ronjenja na dah dat će vam alate potrebne za to i za opuštanje te zadržavanje daha dulje vrijeme kako biste dobro istražili.

• Statično ronjenje na dah

Statičko zadržavanje daha često se izvodi na površini bazena, ali se može izvoditi i na suhom iz udobnosti vlastitog doma. Statičko zadržavanje daha je jednostavno praksa zadržavanja daha što dulje možete dok ostajete potpuno mirni.

To znači da ne trošite energiju za kretanje i na taj način možete postići puno dulje zadržavanje daha. Mnogi ronioci uživaju u statičkom treningu kako bi vidjeli koliko dugo mogu zadržati dah, a u ovoj disciplini možete se čak i natjecati na bazenskim natjecanjima.

Sigurnost

Važno je spomenuti da se ronjenje na dah treba prakticirati tek nakon završetka tečaja ronjenja na dah s certificiranim instruktorom ronjenja na dah . Tečaj ronjenja na dah naučit će vas svemu što trebate znati kako biste ostali sigurni u vodi dok zadržavate dah.

Nikada, baš nikada ne ronite na dah sami, čak i ako mislite da ste dovoljno plitki da vam bude u redu, nikada se ne isplati riskirati. Ronjenje na dah je vrlo sigurna aktivnost kada se u njoj uživa na pravi način. Nikada ne biste trebali prekoračiti svoje mogućnosti ili razinu udobnosti, a dubinu treba dodavati postupno i u sigurnom okruženju.

Nesvjestice u ronjenju na dah najčešći su rizik u ronjenju na dah i mogu se dogoditi kada predugo uskraćujete tijelu kisik. Nesvjestice nisu opasne kada imate obučenog partnera za ronjenje koji će vam pomoći da izronite na površinu i spriječiti ulazak vode u dišne ​​putove. Međutim, to je glavni razlog zašto nikada ne biste trebali roniti sami ili s neobučenim partnerom. Nesvjestice treba izbjegavati tako da ostanete u okviru svojih sposobnosti.

Učite roniti na dah? Italija bi mogla biti savršeno mjesto za vas: Otkrijte 6 najboljih mjesta za ronjenje na dah u Italiji

Kako započeti

Za početak vašeg putovanja ronjenja na dah, možete se odmah uključiti u SSI Freediver program , gdje ćete naučiti detaljne informacije i vještine potrebne za ronjenje na grebenu, na konopu za ronjenje ili u bazenu. Također ćete naučiti vitalne vještine za pružanje sigurnosti drugom roniocu, uključujući i kako ga spasiti u hitnim slučajevima.

Nakon što steknete certifikat, imate mogućnost trenirati ronjenje na dah ili nastaviti s daljnjom edukacijom iz ronjenja na dah u programima kao što je Advanced Freediver ... možda ćete jednog dana čak poželjeti postati SSI instruktor ronjenja na dah ! Cijeli svijet je pred vama.

Druga mogućnost bila bi sudjelovati u SSI Try Freediving programu . Ovaj je program osmišljen kako biste okusili ronjenje na dah, bez obveze dobivanja pune certifikacije. Idealan je za one koji su malo nervozni zbog učenja ronjenja na dah ili nisu sigurni hoće li im se to svidjeti.

Obratite se SSI centru za obuku u vašoj blizini ili na prekrasnoj destinaciji za odmor koju želite posjetiti kako biste saznali više o mogućnostima učenja ronjenja na dah.

Sretno (plitko) ronjenje na dah!