Навчання фрідайвінгу: що робити, якщо я не хочу пірнати глибоко?

Mares

Хочете почати вчитися фрідайвінгу, але думка про перебування на великій глибині вас лякає? Серед тих, хто не займається фрідайвінгом, поширена помилкова думка, що для задоволення від фрідайвінгу потрібно пірнати якомога глибше або якомога довше. Однак більшість фрідайверів просто хочуть досліджувати мілководні рифи та насолоджуватися спокоєм, який приносить затримка дихання. Ми розглянемо численні переваги навчання фрідайвінгу та поговоримо про те, чому перебування на невеликій глибині може бути таким же захопливим (якщо не більше), як і глибоке занурення.

Чому варто почати вчитися фрідайвінгу (навіть якщо ви хочете залишатися на неглибокій глибині)

Люди насолоджуються фрідайвінгом з багатьох різних причин. Дехто хоче змагатися, перевіряти свої можливості та досліджувати відчуття, які супроводжує дуже глибокий фрідайвінг. Однак багато людей починають вчитися фрідайвінгу просто для того, щоб легше досліджувати рифи, покращити свою фізичну форму або навіть зменшити тривожність.

Існує так багато причин розпочати свою подорож фрідайвінгу . Незалежно від вашого віку, розміру чи рівня впевненості, фрідайвінгом може насолоджуватися практично кожен. Ось деякі переваги занять фрідайвінгом, навіть якщо ви ніколи не плануєте пірнати глибоко.

Потрібне натхнення для захоплення апное? Ознайомтеся з цим: Надихаючі фрідайвери: представляємо нового інструктора-тренера SSI Джованні Б'янко

1. Фізичні переваги

Багато фрідайверів стають фізично здоровішими, коли регулярно пірнають. Це пов'язано з багатьма факторами; по-перше, ніхто не любить пірнати на повний шлунок, тому фрідайвери можуть обирати легку, здорову їжу, щоб почуватися добре у воді.

Далі, фрідайвінг вимагає використання м’язів ніг, рук і корпусу для ефективного пересування у воді – це може бути досить важким тренуванням. Зрештою, багато людей вирішують поєднувати заняття спортзалом та/або йогою, щоб покращити свій досвід фрідайвінгу. Сильні та гнучкі відчуття роблять фрідайвінг легшим, що, у свою чергу, дозволяє вам почуватися більш розслаблено у воді.

2. Психічні переваги

Навчання фрідайвінгу може принести багато користі для психічного стану. По-перше, доведено, що проведення часу на природі, або особливо у воді, має багато переваг для заземлення та може зробити вас більш розслабленими.

Далі, фрідайвінг вимагає дихальних практик для розслаблення перед зануренням під воду; під час курсу фрідайвінгу ви вивчите поглиблені техніки, які допоможуть вам максимально розслабитися, просто використовуючи дихання та залишаючись нерухомими.

Крім того, фрідайвінг заохочує певний рівень дисципліни, психологічної сили та довіри до себе, і це може додати вам впевненості, коли ви бачите, як удосконалюєтеся в чомусь.

Способи насолодитися фрідайвінгом на неглибокій поверхні

Тепер, коли ми розглянули, чому фрідайвінг такий корисний, навіть на обмеженій глибині, ми розглянемо способи насолоджуватися фрідайвінгом на неглибокій глибині.

• фрідайвінг у басейні

Деякі фрідайвери справді хочуть використовувати фрідайвінг для покращення фізичної форми або для перевірки своїх здібностей та бачити покращення в процесі, але вони бояться пірнати глибоко у відкритому океані чи в каламутному кар'єрі. Для цих людей фрідайвінг у басейні може бути рішенням!

Існують змагання з фрідайвінгу в басейні, до яких ви можете готуватися та брати в них участь, або, якщо змагання не для вас, ви можете просто регулярно тренуватися в басейні для покращення фізичної форми та часу затримки дихання.

Думаєте про інвестування у власне спорядження для фрідайвінгу? Читайте це: Ласти як професіонал: посібник з купівлі ласт для фрідайвінгу

• Дослідницький фрідайвінг

Більшість людей починають вчитися фрідайвінгу, щоб досліджувати нові підводні світи та помічати захопливе морське життя в їхньому природному середовищі існування. Багато рифів можна побачити з поверхні, але може бути цікавіше трохи зануритися вглиб, щоб роздивитися їх ближче. Кілька футів часто достатньо, і навчання фрідайвінгу надасть вам інструменти, необхідні для цього, а також для того, щоб залишатися розслабленим і затримувати дихання протягом достатнього часу для гарного дослідження.

• Статичний фрідайвінг

Статичні затримки дихання часто виконуються на поверхні басейну, але їх також можна виконувати насухо, не виходячи з дому. Статична затримка дихання — це просто практика затримки дихання якомога довше, залишаючись при цьому абсолютно нерухомим.

Це означає, що ви не витрачаєте енергію на рух, і таким чином можете досягти набагато тривалішої затримки дихання. Багато фрідайверів люблять тренуватися в статичному положенні, щоб побачити, як довго вони здатні затримувати дихання, і ви навіть можете змагатися в цій дисципліні на змаганнях у басейні.

Безпека

Важливо зазначити, що фрідайвінгом слід займатися лише після проходження курсу фрідайвінгу з сертифікованим інструктором з фрідайвінгу . Курс фрідайвінгу навчить вас усього, що потрібно знати, щоб залишатися в безпеці у воді, затримуючи дихання.

Ніколи, ніколи не займайтеся фрідайвінгом самостійно, навіть якщо ви вважаєте, що ви достатньо глибокі, щоб все було добре, це ніколи не варте ризику. Фрідайвінг – це дуже безпечне заняття, якщо ним займатися правильно. Ніколи не слід перевищувати свої можливості чи рівень комфорту, а глибину слід додавати поступово та в безпечному середовищі.

Втрата свідомості під час фрідайвінгу є найпоширенішим ризиком у цій справі та може статися, коли ваш організм занадто довго не отримує кисню. Втрата свідомості не є небезпечною, якщо поруч є навчений напарник, який допоможе вам вийти на поверхню та не допустити потрапляння води у ваші дихальні шляхи. Однак це головна причина, чому ви ніколи не повинні пірнати самостійно або з ненавченим напарником. Втрати свідомості слід уникати, залишаючись у межах своїх можливостей.

Навчаєтеся фрідайвінгу? Італія може бути ідеальним місцем для вас: Відкрийте для себе 6 найкращих місць для фрідайвінгу в Італії

Як розпочати

Щоб розпочати свою подорож фрідайвінгу, ви можете одразу зануритися в програму SSI Freediver , де ви отримаєте детальну інформацію та навички, необхідні для фрідайвінгу на рифі, на лінії дайвінгу або в басейні. Ви також отримаєте важливі навички для забезпечення безпеки інших фрідайверів, зокрема, як рятувати їх у надзвичайних ситуаціях.

Після отримання сертифіката у вас є можливість тренуватися з фрідайвінгу або пройти подальшу освіту з фрідайвінгу за такими програмами, як Advanced Freediver … можливо, одного дня ви навіть захочете стати інструктором з фрідайвінгу SSI ! Світ у ваших руках.

Іншим варіантом може бути участь у програмі SSI Try Freediving . Ця програма розроблена, щоб ви могли відчути смак фрідайвінгу, не зобов'язуючись отримувати повну сертифікацію. Вона ідеально підходить для тих, хто трохи хвилюється щодо навчання фрідайвінгу або не впевнений, чи сподобається йому це.

Зверніться до навчального центру SSI поблизу вас або в прекрасному місці для відпочинку, яке ви хочете відвідати, щоб дізнатися більше про можливості навчання фрідайвінгу.

Щасливого (неглибокого) фрідайвінгу!