Aprender a Freediving: ¿Qué pasa si no quiero bucear en profundidad?

Mares

¿Quieres empezar a aprender a bucear en apnea pero la idea de sumergirte a gran profundidad te da demasiado miedo? Es un error común entre los no apneístas creer que para disfrutar de la apnea hay que bucear lo más profundo posible, o durante el mayor tiempo posible. Sin embargo, la mayoría de los apneístas simplemente quieren explorar arrecifes poco profundos y disfrutar de la paz que proporciona aguantar la respiración. Vamos a explorar las muchas ventajas de aprender a bucear en apnea y a hablar de por qué mantenerse a poca profundidad puede ser tan divertido (si no más) como bucear a gran profundidad.

Por qué deberías empezar a aprender a bucear en apnea (aunque quieras mantenerte a poca profundidad)

La gente disfruta de la apnea por muchas razones diferentes. Algunos quieren competir, poner a prueba sus capacidades y explorar las sensaciones que produce la apnea muy profunda. Sin embargo, muchas personas empiezan a aprender a bucear en apnea simplemente para explorar los arrecifes con más facilidad, para mejorar su forma física o incluso para aliviar la ansiedad.

Hay muchas razones para iniciarse en la apnea. No importa tu edad, tamaño o nivel de confianza, cualquiera puede disfrutar de la apnea. Éstas son algunas de las ventajas de iniciarse en la apnea, aunque no tengas pensado bucear a gran profundidad.

¿Necesitas inspiración para la apnea? Echa un vistazo a esto: Inspirando a los Freedivers: Presentación del nuevo Instructor Trainer de SSI Giovanni Bianco

1. Beneficios físicos

Muchos buceadores en apnea gozan de mejor salud física cuando bucean con regularidad. Esto se debe a muchos factores; en primer lugar, a nadie le gusta bucear con el estómago lleno, por lo que los apneístas pueden optar por comidas ligeras y saludables para sentirse bien en el agua.

Además, la apnea requiere que utilices los músculos de las piernas, los brazos y el tronco para moverte por el agua con eficacia, lo que puede ser todo un ejercicio. Por último, muchas personas optan por incorporar el gimnasio y/o el yoga para mejorar su experiencia de apnea. Ser fuerte y flexible facilita la práctica de la apnea, lo que a su vez te permite estar más relajado en el agua.

2. Beneficios mentales

Aprender a bucear en apnea puede reportarte muchos beneficios mentales. En primer lugar, se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza, o en el agua especialmente, tiene muchos beneficios de enraizamiento y puede hacer que estés más relajado.

A continuación, la apnea requiere un trabajo respiratorio de relajación antes de sumergirte bajo el agua; durante un curso de apnea, aprenderás técnicas en profundidad que te ayudarán a estar lo más relajado posible con sólo usar la respiración y estar muy quieto.

Además, la apnea fomenta un cierto nivel de disciplina, fortaleza mental y confianza en ti mismo, y puede hacerte sentir más seguro al ver que mejoras en algo.

Formas de disfrutar de la apnea a poca profundidad

Ahora que hemos visto por qué la apnea es tan beneficiosa, incluso a profundidades limitadas, vamos a echar un vistazo a las formas de disfrutar de la apnea a poca profundidad.

• Freediving en piscina (Pool Freediver)

Algunos apneístas quieren utilizar la apnea para ponerse en mejor forma física o para poner a prueba sus habilidades y ver cómo mejoran, pero les da miedo bucear a gran profundidad en mar abierto o en una cantera turbia. Para estas personas, ¡la apnea en piscina podría ser la respuesta!

Hay competiciones en disciplinas de apnea en piscina para las que puedes entrenarte y participar, o si competir no es lo tuyo, puedes simplemente participar en entrenamientos regulares en piscina para mantenerte en forma y mejorar el tiempo de aguantar la respiración.

¿Estás pensando en invertir en tu propio equipo de apnea? Lee esto: Aletas como un profesional: Guía para comprar aletas de Freediving

• Exploración en apnea

La mayoría de la gente empieza a aprender a bucear en apnea para poder explorar nuevos mundos submarinos y observar la apasionante vida marina en su hábitat natural. Muchos arrecifes pueden verse desde la superficie, pero puede ser más agradable sumergirse un poco en apnea para verlos más de cerca. Unos pocos metros suelen bastar, y aprender a bucear en apnea te dará las herramientas que necesitas para hacerlo y para mantenerte relajado y aguantar la respiración durante un buen rato para explorar bien.

• Apnea estática

Aguantar la respiración de forma está tica se suele hacer en la superficie de una piscina, pero también se puede hacer en seco desde la comodidad de tu propia casa. Aguantar la respiración de forma estática consiste simplemente en aguantar la respiración todo el tiempo que puedas sin moverte del sitio.

Hacer esto significa que no expulsas energía para moverte, y así puedes aguantar la respiración mucho más tiempo. A muchos buceadores en apnea les gusta entrenarse en estática para ver cuánto tiempo son capaces de aguantar la respiración, e incluso puedes competir en esta disciplina en competiciones de piscina.

Seguridad

Es importante mencionar que la apnea sólo debe practicarse tras realizar un curso de apnea con un instructor de apnea titulado. Un curso de Freediving te enseñará todo lo que necesitas saber para mantenerte seguro en el agua mientras aguantas la respiración.

Nunca, nunca practiques la apnea solo, aunque creas que estás a poca profundidad para estar bien, nunca merece la pena correr el riesgo. El Freediving es una actividad muy segura cuando se practica correctamente. Nunca debes sobrepasar tus capacidades o tu nivel de comodidad, y la profundidad debe aumentarse gradualmente y en un entorno seguro.

Los síncopes en Freediving son el riesgo más común de la apnea y pueden ocurrir cuando privas a tu cuerpo de oxígeno durante demasiado tiempo. Los síncopes no son peligrosos cuando tienes un compañero de buceo formado que te ayude a subir a la superficie y mantenga el agua alejada de tus vías respiratorias. Sin embargo, ésta es la razón principal por la que nunca debes bucear solo o con un compañero sin formación. Los síncopes deben evitarse manteniéndote dentro de tus posibilidades.

¿Estás aprendiendo a bucear en apnea? Italia podría ser el lugar perfecto para ti: Descubre los 6 mejores lugares para practicar Freediving en Italia

Cómo empezar

Para iniciarte en la apnea, puedes sumergirte directamente en el programa Freediver (Freediver de piscina ) de SSI, donde aprenderás en profundidad la información y las técnicas que necesitarás para bucear en apnea en el arrecife, en el cabo de buceo o en la piscina. También aprenderás habilidades vitales para proporcionar seguridad a un compañero apneísta, incluido cómo rescatarlo en caso de emergencia.

Una vez certificado, tienes la opción de formarte en apnea, o de seguir formándote en apnea en programas como el Advanced Freediver... ¡quizás un día incluso desees convertirte en Instructor de Freediving SSI! El mundo es tu ostra.

Otra opción sería realizar la experiencia SSI Try Freediving. Este programa está diseñado para permitirte probar la apnea sin comprometerte a obtener una certificación completa. Es ideal para quienes están un poco nerviosos por aprender a bucear en apnea o no están seguros de si les gustará.

Acércate a un Centro de Formación de SSI cerca de ti, o en un hermoso destino de vacaciones que quieras visitar, para saber más sobre tus opciones para aprender a bucear en apnea.

¡Feliz apnea (poco profunda)!