Основе пливања у отвореним водама - 8 савета за одлично пливање
environmentsnorkelingswimmingopen water swimmingswimming safetyswimming gear
Zoggs
Овај чланак је написао тим у Зогсу.
Овде у Зогсу, ми смо велики заговорници пливања, а од почетка пандемије, пливање у отвореним водама је доживело експлозију. Видели смо многе наше пливаче у базенима како почињу да пливају у отвореним водама. Уз то, знамо да ништа не може да се мери са осећајем пливања у отвореним водама и оним узбуђењем које добијете након времена проведеног у дивљим природним просторима. То је животно афирмативно и један је од најбољих начина да проширите своје пливачке хоризонте. Али како да останете безбедни у води? То је веома другачије окружење од вашег локалног базена. Хајде да сазнамо како да останете безбедни тако што ћемо се позабавити нашим најбољим саветима за безбедност пливања у отвореним водама.
У наставку наводимо наше основне савете како бисте осигурали безбедно пливање у отвореној води и гладак прелазак из базена у отворену воду.
Разумевање локалних услова воде један је од најважнијих корака за безбедност на отвореним водама. Обавезно питајте о (или проверите) струјама, температури воде и условима плиме и осеке. Такође, проверите временску прогнозу како бисте имали добру представу о томе шта можете очекивати на дан вашег пливања на отвореним водама. Локални пливачи/групе и друштвене мреже могу бити одлично место за почетак.
Лепа места за купање не значе аутоматски да је вода безбедна за купање. Провера квалитета воде је неопходан део вашег пливања у отвореној води. На дан када планирате да пливате, проверите површину воде да ли има смеђе, плаве или зелене пене, као и мутне или млечне воде. То могу бити знаци цветања, па се држите подаље од воде ако сте у било каквој недоумици.
Потражите знакове упозорења о плавозеленим алгама на месту где се купате и упозорења на мрежи – често су постављена поред података о квалитету воде.
Може бити примамљиво пливати сами и уживати у дивљем месту за купање, али немојте ризиковати. Чак и уз најбољу припрему и кондицију, несреће се могу догодити у води и брзо ескалирати. Пливање у паровима или са групом може бити подједнако забавно и најбезбеднија опција!
Припремите се за пливање у отвореној води тако што ћете одабрати праву опрему за пливање. Без обзира да ли је вода топла или хладна, улагање у флексибилно и топло одело за роњење или купаћи костим са термо подставом за отворену воду ће вам пружити удобност.
Ципеле за пливање су такође практичне за камените или неравне улазе, док су поларизоване наочаре које се прилагођавају светлости савршене за дуга пливања са променљивим светлосним условима.
Уверите се да сте лако видљиви у води како бисте помогли другим корисницима воде и подржали их на површини. Ношење јарке капе за пливање и коришћење светле сигурносне бове олакшавају уочавање. Ово је кључно, посебно ако пливате у подручју са потенцијалном активношћу чамаца или у немирној води.
Одржавање смирености у тренуцима панике је кључно за доношење исправних одлука. У тим временима, наши инстинкти преузимају контролу и чак и мањи проблем може брзо постати опасан по живот. Разумевање како ваш мозак реагује током панике је неопходно за побољшање безбедности у води.
Припремом и вежбањем техника смиривања код куће, можете ефикасно управљати анксиозношћу и спречити њено погоршање. Кључно је идентификовати окидаче, вежбати вежбе дисања и зауставити анксиозност у њеном настанку пре него што се претвори у панику.
На пример, ако наиђете на коров или било какве потенцијално паничне ситуације док пливате, избегавајте нагле покрете. Уместо тога, фокусирајте се на равномерно дисање, држите се за бову ради сигурности и мирно плутајте док се не смирите. Запамтите да можете веслати и полако пливати назад до обале.
Ако сте нервозан пливач, одлучите се за плитку воду близу обале како бисте ублажили бриге. На овај начин можете једноставно устати и изаћи из воде ако се појави анксиозност. Сазнање да имате лак пут за бекство направиће значајну разлику.
Побрините се да вам буде топло после пливања уз ове неопходне ствари у торби: топлу одећу, вунену капу и рукавице, удобан огртач за пресвлачење и флашицу топлог напитка. Не заборавите да сачекате да се потпуно загрејете пре него што кренете кући и размислите о томе да свратите у оближњи кафић на нешто јело и пиће.
Препустите се топлом напитку и укусној домаћој посластици. Не само да окупља заједницу, већ и подстиче природни процес загревања вашег тела. Не пропустите еуфорију након пливања - обавезно се окрепите топлим напитком и ужином!
Овај чланак је аутоматски преведен и може садржати мање нетачности; уколико имате недоумица, погледајте оригиналну енглеску верзију.