オープンウォータースイムの必需品 - 最高のスイムのための8つのヒント
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Zoggs
この記事は Zoggsの チームによって書かれた。
パンデミック以来、オープンウォータースイミングは爆発的に広がっている。パンデミック以来、オープンウォータースイミングは爆発的に普及している。オープンウォータースイミングの気持ちよさと、自然の中で泳いだ後のハイな気分に勝るものはない。それは人生を肯定するものであり、水泳の視野を広げる最良の方法のひとつだ。しかし、水の中で安全に過ごすにはどうしたらいいのだろう？地元のプールとはまったく異なる環境なのだ。ここでは、オープンウォーターで泳ぐための安全な秘訣を紹介しよう。
オープンウォーターで安全に泳ぎ、プールからオープンウォーターへスムーズに移行するために必要なコツを以下に挙げる。
その土地の水の状態を理解することは、外洋で安全に過ごすための最も重要なステップのひとつである。潮の流れや水温、潮の満ち引きの状況について、必ず聞いておく（あるいは調べておく）こと。同様に、天気予報もチェックして、オープンウォータースイム当日に期待されることを把握しておこう。地元のスイマーやグループ、ソーシャル・メディアは、スタート地点として最適だ。
美しい海水浴場があるからといって、その海水が安全に泳げるとは限らない。水質をチェックすることは、オープンウォータースイムの必須項目だ。泳ぐ予定の日には、水面に茶色や青、緑色のアクがないか、水が濁っていないか、乳白色になっていないかをチェックしよう。これらはブルームの兆候である可能性があるので、疑わしい場合は水から離れること。
海水浴場でアオコ注意の看板を探したり、オンラインで警告を確認する。
一人で泳いだり、ワイルドなスイミングスポットを独り占めして楽しみたくなるかもしれないが、危険は冒さないこと。最高の準備と体力があっても、水中では事故が起こり、急速にエスカレートすることがある。ペアやグループで泳ぐのが一番安全で楽しい！
オープンウォータースイムでは、適切なスイミングギアを選び、万全の準備をしよう。水温が高かろうが低かろうが、柔軟性があり暖かいウェットスーツやオープンウォーター用の裏起毛のスイムウェアがあれば、快適に泳ぐことができる。
スイムシューズは、岩場や凸凹のあるエントリーポイントでも便利だし、光に適応する偏光ゴーグルは、光の状態が変化する長時間のスイミングに最適だ。
水面サポートや他の水利用者を助けるために、水中で自分が見えやすいようにする。鮮やかな水泳帽をかぶり、明るい安全ブイを使えば、簡単に見つけることができる。これは、特にボートの活動が可能性のあるエリアや荒れた海域で泳ぐ場合には非常に重要である。
パニックに陥ったときに冷静さを保つことは、適切な判断を下すために非常に重要だ。このような時は本能が優位に立ち、些細な問題でもすぐに命に関わることになる。パニック時に脳がどのように反応するかを理解することは、水中での安全性を高めるために不可欠だ。
心の準備をし、自宅で心を落ち着かせるテクニックを練習することで、不安に効果的に対処し、不安がエスカレートするのを防ぐことができる。大切なのは、誘因を特定し、呼吸法を練習し、不安がパニックに陥る前に、その場で不安を止めることである。
例えば、泳いでいる最中に雑草やパニックを引き起こす可能性のある状況に遭遇したら、必死の動きは避ける。その代わりに、安定した呼吸に集中し、ブイにつかまって安心し、落ち着きを取り戻すまで落ち着いて浮くこと。漕いでゆっくり泳いで岸に戻ることもできる。
泳ぎが苦手な人は、不安を和らげるために岸近くの浅瀬を選ぼう。そうすれば、不安が生じたときに、ただ立ち上がって水から出ることができる。簡単な逃げ道があると知っているだけで、ずいぶん違うはずだ。
暖かい服、毛糸の帽子とグローブ、着替え用のローブ、温かい飲み物の入ったフラスコなどだ。車で帰宅する際は、体が十分に温まってからにし、近くのカフェで食べ物や飲み物を買うことを忘れずに。
温かい飲み物とおいしい手作りスイーツに舌鼓を打とう。コミュニティがひとつになるだけでなく、体が自然と温まる。泳いだ後の幸福感を逃さないように、温かい飲み物とスナックで補給しよう！
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