Những điều cần thiết khi bơi ngoài trời - 8 mẹo cho một buổi bơi tuyệt vời
environmentsnorkelingswimmingopen water swimmingswimming safetyswimming gear
Zoggs
Bài viết này được viết bởi nhóm Zoggs.
Tại Zoggs, chúng tôi luôn ủng hộ bơi lội, và kể từ khi đại dịch bùng phát, bơi lội ngoài trời đã trở nên vô cùng sôi động. Chúng tôi đã chứng kiến rất nhiều học viên tại hồ bơi của mình chuyển sang bơi ngoài trời. Vì vậy, chúng tôi biết không gì sánh bằng cảm giác bơi ngoài trời và cảm giác lâng lâng sau khi bơi, khi bạn hòa mình vào thiên nhiên hoang dã. Bơi lội giúp bạn khẳng định bản thân và là một trong những cách tốt nhất để mở rộng tầm nhìn bơi lội của bạn. Nhưng làm thế nào để giữ an toàn dưới nước? Môi trường nước rất khác so với hồ bơi địa phương của bạn. Hãy cùng tìm hiểu cách giữ an toàn bằng cách khám phá những mẹo an toàn hàng đầu của chúng tôi khi bơi ngoài trời.
Dưới đây chúng tôi liệt kê những mẹo thiết yếu để đảm bảo bạn có thể bơi an toàn ở vùng nước ngoài trời và chuyển tiếp suôn sẻ từ hồ bơi sang vùng nước ngoài trời.
Hiểu rõ điều kiện nước tại địa phương là một trong những bước quan trọng nhất để đảm bảo an toàn khi bơi ngoài trời. Hãy nhớ hỏi (hoặc tra cứu) về dòng chảy, nhiệt độ nước và điều kiện thủy triều. Tương tự, hãy kiểm tra dự báo thời tiết để bạn nắm rõ những gì sẽ xảy ra vào ngày bơi ngoài trời. Các nhóm/người bơi địa phương và mạng xã hội có thể là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.
Địa điểm bơi đẹp không đồng nghĩa với việc nước ở đó an toàn để bơi. Kiểm tra chất lượng nước là một phần bắt buộc khi bơi ngoài trời. Vào ngày bạn dự định bơi, hãy kiểm tra mặt nước xem có bọt màu nâu, xanh lam hoặc xanh lục, và nước có màu đục hoặc trắng đục không. Chúng có thể là dấu hiệu của tảo nở hoa, vì vậy hãy tránh xa nước nếu bạn nghi ngờ.
Hãy tìm các biển báo cảnh báo về tảo lam tại nơi bơi của bạn và các cảnh báo trực tuyến – chúng thường được đăng cùng với dữ liệu về chất lượng nước.
Bạn có thể muốn bơi một mình và tận hưởng một bãi biển hoang sơ cho riêng mình, nhưng đừng mạo hiểm. Ngay cả khi đã chuẩn bị và có thể lực tốt nhất, tai nạn dưới nước vẫn có thể xảy ra và leo thang nhanh chóng. Bơi theo cặp hoặc theo nhóm cũng có thể thú vị và an toàn không kém!
Hãy đảm bảo bạn đã chuẩn bị sẵn sàng cho chuyến bơi ngoài trời bằng cách chọn đồ bơi phù hợp. Dù nước ấm hay lạnh, việc đầu tư vào bộ đồ lặn mềm mại, ấm áp hoặc đồ bơi lót nhiệt ngoài trời sẽ giúp bạn thoải mái.
Giày bơi cũng tiện dụng khi bơi ở những nơi có nhiều đá hoặc không bằng phẳng, trong khi kính bơi phân cực thích ứng với ánh sáng lại hoàn hảo cho những lần bơi dài trong điều kiện ánh sáng thay đổi.
Đảm bảo bạn dễ dàng được nhìn thấy dưới nước để hỗ trợ người hỗ trợ trên mặt nước và những người dùng nước khác. Đội mũ bơi sặc sỡ và sử dụng phao an toàn sáng màu sẽ giúp bạn dễ dàng bị phát hiện. Điều này rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn đang bơi ở khu vực có khả năng có tàu thuyền hoạt động hoặc vùng nước động.
Duy trì tâm lý bình tĩnh trong những lúc hoảng loạn là rất quan trọng để đưa ra quyết định sáng suốt. Trong những lúc này, bản năng của chúng ta thường lấn át, và ngay cả một vấn đề nhỏ cũng có thể nhanh chóng trở nên nguy hiểm đến tính mạng. Hiểu được cách não bộ phản ứng trong lúc hoảng loạn là điều cần thiết để tăng cường an toàn dưới nước.
Bằng cách chuẩn bị tinh thần và thực hành các kỹ thuật bình tĩnh tại nhà, bạn có thể kiểm soát lo âu hiệu quả và ngăn ngừa nó leo thang. Điều quan trọng là xác định các tác nhân kích hoạt, thực hành các bài tập thở và ngăn chặn sự lo lắng ngay từ đầu trước khi nó biến thành hoảng loạn.
Ví dụ, nếu bạn gặp phải rong rêu hoặc bất kỳ tình huống nào có thể gây hoảng loạn khi đang bơi, hãy tránh những động tác vội vã. Thay vào đó, hãy tập trung vào hơi thở đều đặn, bám vào phao để trấn an và bình tĩnh nổi cho đến khi lấy lại bình tĩnh. Hãy nhớ rằng bạn có thể chèo thuyền và từ từ bơi trở lại bờ.
Nếu bạn là người bơi lội lo lắng, hãy chọn vùng nước nông gần bờ để giảm bớt lo lắng. Bằng cách này, bạn có thể dễ dàng đứng dậy và ra khỏi nước nếu cảm thấy lo lắng. Việc biết rằng mình có một lối thoát dễ dàng sẽ tạo ra sự khác biệt đáng kể.
Hãy đảm bảo giữ ấm sau khi bơi với những vật dụng thiết yếu sau trong túi đồ: quần áo ấm, mũ len và găng tay, áo choàng tắm ấm áp và một bình nước nóng. Nhớ đợi đến khi ấm hẳn rồi mới lái xe về nhà và cân nhắc ghé vào một quán cà phê gần đó để ăn uống.
Hãy thưởng thức một ly đồ uống nóng và một món ăn vặt thơm ngon tự làm. Điều này không chỉ gắn kết cộng đồng mà còn thúc đẩy quá trình làm ấm tự nhiên của cơ thể. Đừng bỏ lỡ cảm giác hưng phấn sau khi bơi - hãy đảm bảo bạn nạp năng lượng bằng một ly đồ uống ấm và một món ăn nhẹ nhé!
Bài viết này được dịch tự động và có thể chứa một số lỗi nhỏ; vui lòng tham khảo bản gốc tiếng Anh nếu có thắc mắc.