Vigtige tips til svømning i åbent vand - 8 tips til en god svømmetur

Zoggs

Denne artikel blev skrevet af teamet hos Zoggs.

Her hos Zoggs er vi store fortalere for svømning, og siden pandemien er svømning i åbent vand eksploderet. Vi har set mange af vores svømmere i poolen begynde at svømme i åbent vand. Derfor ved vi, at intet slår følelsen af svømning i åbent vand og den følelse af at blive fyldt med tid i naturens vilde områder efter svømning. Det er livsbekræftende og en af de bedste måder at udvide din svømmehorisont på. Men hvordan holder du dig sikker i vandet? Det er et meget anderledes miljø end din lokale svømmehal. Lad os finde ud af, hvordan du holder dig sikker, ved at dykke ned i vores bedste sikkerhedstips til svømning i åbent vand.

Nedenfor har vi listet vores vigtigste tips til at sikre en sikker svømning i åbent vand og en problemfri overgang fra pool til åbent vand.

1. Tjek lokale forhold

At forstå de lokale vandforhold er et af de vigtigste skridt til at forblive sikker i åbent vand. Sørg for at spørge om (eller slå op) strømninger, vandtemperatur og tidevandsforhold. Tjek ligeledes vejrudsigten, så du har en god idé om, hvad du kan forvente på dagen for din svømmetur i åbent vand. Lokale svømmere/grupper og sociale medier kan være et godt sted at starte.

2. Tjek vandkvaliteten

Smukke svømmesteder betyder ikke automatisk, at vandet er sikkert at svømme i. Det er vigtigt at kontrollere vandkvaliteten, når du svømmer i åbent vand. På den dag, du planlægger at svømme, skal du kontrollere vandoverfladen for brunt, blåt eller grønt skum og for grumset eller mælkehvidt vand. Det kan være tegn på en opblomstring, så hold dig ude af vandet, hvis du er i tvivl.

Hold øje med skilte med advarsler om blågrønne alger ved dit badested og online – de er ofte opslået sammen med data om vandkvalitet.

3. Svøm i en gruppe

Det kan være fristende at svømme alene og nyde et vildt svømmested helt for dig selv, men tag ikke risikoen. Selv med den bedste forberedelse og kondition kan ulykker ske i vandet og eskalere hurtigt. At svømme parvis eller i en gruppe kan være lige så fornøjeligt og den sikreste løsning!

4. Sørg for at du er klædt på til festen

Sørg for at være forberedt til din svømmetur i åbent vand ved at vælge det rigtige svømmeudstyr. Uanset om vandet er varmt eller koldt, vil investering i en fleksibel og varm våddragt eller termofodret badetøj i åbent vand holde dig komfortabel.

Badesko er også praktiske til stenede eller ujævne indgangspunkter, mens lystilpasende polariserede svømmebriller er perfekte til lange svømmeture med skiftende lysforhold.

5. Synlighed i vandet

Sørg for, at du er let synlig i vandet for at hjælpe overfladevandsbrugere og andre vandbrugere. En lysende badehætte og en lysende sikkerhedsbøje gør det nemt at blive set. Dette er afgørende, især hvis du svømmer i et område med potentiel bådaktivitet eller i oprørt vand.

Relateret: Hop ind – 10 dele essentielt sæt til vild svømning.

6. Gå ikke i panik!

Det er afgørende at bevare en rolig tankegang i panikøjeblikke for at kunne træffe fornuftige beslutninger. I disse tider tager vores instinkter over, og selv et mindre problem kan hurtigt blive livstruende. Forståelse af, hvordan din hjerne reagerer under panik, er afgørende for at forbedre sikkerheden på vandet.

Ved at forberede dig og praktisere beroligende teknikker derhjemme, kan du effektivt håndtere angst og forhindre den i at eskalere. Nøglen er at identificere udløsere, øve vejrtrækningsøvelser og stoppe angsten i dens spor, før den udvikler sig til panik.

Hvis du for eksempel støder på ukrudt eller andre potentielt panikfremkaldende situationer, mens du svømmer, så undgå hektiske bevægelser. Fokuser i stedet på en rolig vejrtrækning, hold fast i din bøje for at få tryghed, og flyd roligt, indtil du genvinder fatningen. Husk, at du kan padle og langsomt svømme tilbage til kysten.

Hvis du er en nervøs svømmer, så vælg lavt vand nær kysten for at lette dine bekymringer. På den måde kan du blot rejse dig op og forlade vandet, hvis angsten opstår. Visheden om, at du har en nem flugtvej, vil gøre en betydelig forskel.

7. At holde varmen efter din svømmetur i åbent vand

Sørg for at holde dig varm efter din svømmetur med disse vigtige ting i din taske: varmt tøj, en uldhue og handsker, en hyggelig omklædningsbadekar og en flaske med varm drikke. Husk at vente, indtil du er helt varm, før du kører hjem, og overvej at stoppe på en nærliggende café for at få noget at spise og drikke.

8. Opdag hemmeligheden bag opvarmning efter en kold svømmetur!

Forkæl dig selv med en varm drik og en lækker hjemmelavet godbid. Det bringer ikke kun fællesskabet sammen, men det sætter også gang i din krops naturlige opvarmningsproces. Gå ikke glip af euforien efter svømmeturen - sørg for at tanke op med en varm drik og en snack!

Noget af det bedste ved svømning i åbent vand er at udforske nye, vilde områder og destinationer. Tjek disse 5 unikke svømmesteder ud for at inspirere til din næste svømmetur i åbent vand.