יסודות שחייה במים פתוחים - 8 טיפים לשחייה נהדרת

Zoggs

מאמר זה נכתב על ידי הצוות ב- Zoggs.

כאן בזוגס, אנחנו תומכים גדולים של שחייה, ומאז המגפה, שחייה במים פתוחים התפוצצה. ראינו רבים משחייני הבריכה שלנו מתחילים לשחות במים פתוחים. עם זאת, אנחנו יודעים שאין כמו תחושת השחייה במים פתוחים וההתרגשות שמקבלים אחרי השחייה במרחבים הפראיים של הטבע. זוהי סביבה מחזקת חיים ואחת הדרכים הטובות ביותר להרחיב את אופקי השחייה שלכם. אבל איך שומרים על בטיחות במים? זוהי סביבה שונה מאוד מבריכת השחייה המקומית שלכם. בואו נגלה כיצד לשמור על בטיחותכם על ידי התעמקות בטיפים המובילים שלנו לבטיחות לשחייה במים פתוחים.

להלן רשימת הטיפים החיוניים שלנו כדי להבטיח שחייה בטוחה במים פתוחים ומעבר חלק מבריכה למים פתוחים.

1. בדקו את התנאים המקומיים

הבנת תנאי המים המקומיים היא אחד הצעדים החשובים ביותר לשמירה על בטיחות במים פתוחים. הקפידו לשאול (או לחפש) את הזרמים, טמפרטורת המים ותנאי הגאות והשפל. כמו כן, בדקו את תחזית מזג האוויר כדי שיהיה לכם מושג טוב למה לצפות ביום השחייה שלכם במים פתוחים. שחיינים/קבוצות מקומיות ורשתות חברתיות יכולות להיות נקודת התחלה מצוינת.

2. בדוק את איכות המים

מקומות יפים לשחייה אינם בהכרח אומרים שהמים בטוחים לשחייה. בדיקת איכות המים היא חלק חיוני משחייה במים פתוחים. ביום בו אתם מתכננים לשחות, בדקו את פני המים לאיתור שאריות חומות, כחולות או ירוקות, ולמי עכורים או חלביים. אלה יכולים להיות סימנים לפריחה, לכן הימנעו מהמים אם יש לכם ספק.

חפשו שלטי אזהרה לאצות כחולות-ירוקות באתר השחייה שלכם ואזהרות באינטרנט - הם מוצגים לעתים קרובות לצד נתוני איכות המים.

3. שחייה בקבוצה

זה יכול להיות מפתה לשחות לבד וליהנות מנקודת שחייה פראית לגמרי לעצמכם, אבל אל תיקחו את הסיכון. אפילו עם ההכנה והכושר הטובים ביותר, תאונות יכולות לקרות במים ולהסלים במהירות. שחייה בזוגות או בקבוצה יכולה להיות מהנה באותה מידה וגם האפשרות הבטוחה ביותר!

4. ודאו שאתם לבושים בהתאם לתפקיד

ודאו שאתם מוכנים לשחייה במים פתוחים על ידי בחירת ציוד השחייה הנכון. בין אם המים חמים או קרים, השקעה בחליפת צלילה גמישה וחמה או בבגדי ים תרמיים עם בטנה למים פתוחים תשמור על נוחותכם.

נעלי שחייה שימושיות גם לנקודות כניסה סלעיות או לא אחידות, בעוד שמשקפי שחייה מקוטבים המותאמים לאור מושלמים לשחייה ארוכה עם תנאי אור משתנים.

5. ראות בזמן השהייה במים

ודאו שאתם גלויים בקלות במים כדי לסייע לתמיכה על פני המים ולמשתמשי מים אחרים. חבישת כובע שחייה ססגוני ושימוש במצוף בטיחות בהיר מקלים על הזיהוי. זה קריטי, במיוחד אם אתם שוחים באזור עם פעילות סירה אפשרית או במים סוערים.

קשור: קפיצה פנימה - 10 חלקים של ערכת חיונית לשחייה בטבע.

6. אל תיבהלו!

שמירה על גישה רגועה ברגעי פאניקה היא קריטית לקבלת החלטות נכונות. בזמנים אלה, האינסטינקטים שלנו משתלטים ואפילו בעיה קטנה יכולה להפוך במהירות למסכנת חיים. הבנת האופן שבו המוח שלך מגיב בזמן פאניקה חיונית לשיפור הבטיחות במים.

על ידי הכנה עצמית ותרגול טכניקות הרגעה בבית, תוכלו לנהל ביעילות חרדה ולמנוע את החרפתה. המפתח הוא לזהות טריגרים, לתרגל תרגילי נשימה ולעצור את החרדה לפני שהיא מתפתחת לפאניקה.

לדוגמה, אם אתם נתקלים בעשבים שוטים או בכל מצב שעלול לגרום לפאניקה בזמן השחייה, הימנעו מתנועות קדחתניות. במקום זאת, התמקדו בנשימה יציבה, החזיקו במצוף שלכם להרגעה, וצפו ברוגע עד שתשובו לעצמכם. זכרו שאתם יכולים לחתור ולשחות לאט בחזרה לחוף.

אם אתם שחיינים עצבניים, בחרו במים רדודים ליד החוף כדי להפיג את דאגותיכם. בדרך זו, תוכלו פשוט לקום ולצאת מהמים אם מתעוררת חרדה. הידיעה שיש לכם נתיב מילוט קל תעשה הבדל משמעותי.

7. התחממות אחרי שחייה במים פתוחים

ודאו שאתם נשארים חמים אחרי השחייה בעזרת הפריטים החיוניים הבאים בתיק הציוד שלכם: בגדים חמים, כובע צמר וכפפות, חלוק החתלה נעים ובקבוק משקה חם. זכרו להמתין עד שתתחממו לחלוטין לפני שתסעו הביתה ושקלו לעצור בבית קפה סמוך לארוחה ושתייה.

8. גלו את הסוד לחימום אחרי שחייה קרה!

התפנקו עם משקה חם ומאפה ביתי טעים. זה לא רק מאחד את הקהילה, אלא גם מזרז את תהליך ההתחממות הטבעי של הגוף. אל תפספסו את האופוריה שלאחר השחייה - הקפידו להתחדש עם משקה חם וחטיף!

אחד הדברים הטובים ביותר בשחייה במים פתוחים הוא לחקור מרחבים ויעדים חדשים ופראיים. בדקו את 5 נקודות השחייה הייחודיות האלה שיעוררו השראה בשחייה הבאה שלכם במים פתוחים.