Fundamentos da natação em águas abertas - 8 dicas para você nadar bem
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Zoggs
Este artigo foi escrito pela equipe da Zoggs.
Aqui na Zoggs, somos grandes defensores da natação e, desde a pandemia, a natação em águas abertas explodiu. Temos visto muitos de nossos nadadores de piscina começarem a nadar em águas abertas. Com isso, sabemos que nada supera a sensação de nadar em águas abertas e a sensação pós-natação que você sente quando passa algum tempo nos espaços selvagens da natureza. É uma afirmação da vida e uma das melhores maneiras de expandir seus horizontes de natação. Mas como você se mantém seguro na água? É um ambiente muito diferente da piscina local. Vamos descobrir como você pode se manter seguro mergulhando em nossas principais dicas de segurança para nadar em águas abertas.
Abaixo, listamos nossas principais dicas essenciais para garantir que você nade em águas abertas com segurança e faça uma transição tranquila da piscina para as águas abertas.
Entender as condições locais da água é uma das etapas mais importantes para que você se mantenha seguro em águas abertas. Certifique-se de perguntar (ou pesquisar) sobre as correntes, a temperatura da água e as condições da maré. Da mesma forma, verifique a previsão do tempo para que você tenha uma boa ideia do que esperar no dia da sua natação em águas abertas. Os nadadores/grupos locais e a mídia social podem ser um ótimo ponto de partida.
Lugares bonitos para nadar não significam automaticamente que a água seja segura para nadar. Verificar a qualidade da água é uma parte essencial de sua natação em águas abertas. No dia em que você planeja nadar, verifique a superfície da água para ver se há escória marrom, azul ou verde e se a água está turva ou leitosa. Esses podem ser sinais de uma floração, portanto, fique fora da água se você tiver alguma dúvida.
Procure por placas de aviso de algas verde-azuladas em seu local de natação e por avisos on-line - eles geralmente são publicados juntamente com dados sobre a qualidade da água.
Pode ser tentador nadar sozinho e desfrutar de um local selvagem para nadar só para você, mas não corra o risco. Mesmo com a melhor preparação e condicionamento físico, acidentes podem acontecer na água e aumentar rapidamente. Nadar em duplas ou com um grupo pode ser igualmente agradável e a opção mais segura!
Certifique-se de que você está preparado para nadar em águas abertas selecionando o equipamento de natação correto. Independentemente de a água estar quente ou fria, investir em um traje de mergulho flexível e quente ou em roupas de banho com forro térmico para águas abertas manterá você confortável.
Os calçados de natação também são úteis para pontos de entrada rochosos ou irregulares, enquanto os óculos de proteção polarizados adaptáveis à luz são perfeitos para banhos longos com condições de luz variáveis.
Certifique-se de que você esteja facilmente visível na água para ajudar o suporte de superfície e outros usuários da água. Se você usar uma touca de natação vibrante e uma boia de segurança brilhante, será fácil ser visto. Isso é fundamental, principalmente se você estiver nadando em uma área com possível atividade de barcos ou em águas agitadas.
Manter uma mentalidade calma em momentos de pânico é fundamental para que você tome decisões acertadas. Durante esses momentos, nossos instintos assumem o controle e até mesmo um problema menor pode rapidamente se tornar uma ameaça à vida. Entender como seu cérebro reage durante o pânico é essencial para aumentar a segurança na água.
Preparando-se e praticando técnicas calmantes em casa, você pode controlar a ansiedade de forma eficaz e evitar que ela aumente. O segredo é identificar os gatilhos, praticar exercícios de respiração e interromper a ansiedade antes que ela se transforme em pânico.
Por exemplo, se você encontrar ervas daninhas ou qualquer situação potencialmente indutora de pânico ao nadar, evite movimentos frenéticos. Em vez disso, concentre-se na respiração constante, segure-se na boia para se tranquilizar e flutue calmamente até que você recupere a compostura. Lembre-se de que você pode remar e nadar lentamente de volta à costa.
Se você é um nadador nervoso, opte por águas rasas perto da margem para aliviar suas preocupações. Dessa forma, você pode simplesmente se levantar e sair da água se a ansiedade surgir. O conhecimento de que você tem uma rota de fuga fácil fará uma diferença significativa.
Certifique-se de que você fique aquecido depois de nadar com estes itens essenciais em sua bolsa de equipamentos: roupas quentes, um chapéu e luvas de lã, um roupão confortável para trocar de roupa e uma garrafa de bebida quente. Lembre-se de esperar até que você esteja totalmente aquecido antes de voltar para casa e considere a possibilidade de parar em um café próximo para comer e beber alguma coisa.
Você pode se deliciar com uma bebida quente e um delicioso doce caseiro. Isso não apenas une a comunidade, mas também alimenta o processo natural de aquecimento do seu corpo. Não perca a euforia pós-natação - certifique-se de que você se reabasteça com uma bebida quente e um lanche!
Este artigo foi traduzido automaticamente e pode conter pequenas imprecisões; em caso de dúvida, consulte a versão original em inglês.